Сегодня весы удивили меня отвес - 1кг
Наверное потому, что вчерашний день получился практически белковый

Сегодня отвес 700 гр
Утром прошла милю с Лесли
Завтрак: 2 кружки кофе с молоком, омлет: 2 яйца (90 гр), молоко (50 гр), половина помидорки (70 гр).
На работу взяла с собой салат: помидорка (70 гр), огурец (90 гр), раст масло (5 гр) и чайная ложка кунжута. Еще на работе есть яблоки для перекуса.
На ужин планирую потушить кур грудку с овощами (лук, маркошка, кабачек и баклажан).
После 20.00 кефир с опилками
Считать буду на работе
Вчера вечером делала ванную с солью и содой. Уснула на диване под одеялами

Завтрак: 2 кружки кофе с молоком (уменьшила объем выпиваемого кофе по утрам ровно в 2 раза и не вижу никакой разницы) и хлопъя с молоком.
Обед и перекусы (небольшими порциями):
ЗАПЕКАНКА
3 сред. картошины,
1 морковь,
1 луковица,
3 рыбины ментая,
200 мл молока,
2 яйца,
1 зубчик чеснока,
1 ст. ложка раст масла.
Обжарила лук с моркошкой на раст. масле. Рыбины отварила до полуготовности, сняла феле с костей и кожу. Картоху порезала кружочками, выложила на дно формы для выпекания, посолила, поперчила, почесночила. Поверх картохи тонким слоем морковь с луком, затем слой рыбы и слой оставшейся обжарки. Яйца взбила с молоком, посолила, поперчила и этой смесью залила все выше перечисленное. Запекала всю эту красоту в духовке при 150 гр.
Поделила эту запеканку с мужем на пополам и ела поманеньку в течении дня.
А еще бонус от мужа - мароженка (около 160 ккал).
На вечер планирую кефир с отрубями.
Никак не могу скачать колькулятор калорий и только сегодня обнаружила, что на домашнем компе нет форда Так, что ккал пока не считаю, прикидываю приблизительно

Вчера грешилаа в итоге + 400 гр
Завтрак: хлопья с молоком и 2 кружки кофе, но теперь кружки среднего размера (решила уменьшить объем потребляемого кофе)
Перекус: вчерашний салат (до яблок дело не дошло)
Обед: копченая форель и колбаска (не больше 100 гр каждого)
Ужин: куринная грудка на углях и 2 бутылки пива о,5
никто же еще не знает, что я перешла на сухое вино

Вот размышляю на тему тренировок... с моим то весом страшновато активные упражнения делать, может кто подскажет варианты с минимальной нагрузкой на позвоночник

Вчера решила сфотать себя "до", но у фотика села батарейка, наверное от моих объемов
сегодня приятный отвес - 800 гр