Второй день хочется спать.На работе ,как обморок.Домой пришла,поела и ........уснула.Кошаки меня с удовольствием поддержали-прилегли рядышком.Разбудил звонок мужа и я поняла ,что всё проспала-касса(комуналку оплатить)закрылась,на тренировку опаздала и вообще ничего не хочется.Дайте мне ПИНКА посильнее,чтобы проснуться,а то не хочется в спячку уходить.Кстати,светильник всё-таки купили вчера и не в кухню,как хотели,а в зал.Осталось в свет одеть только коридор и кухню.Если бы не было встроенного освещения,думаю этот вопрос уже давно разрешился.
В рационе опять белков маловато,молоко пью через силу,творог тоже.Буду лопать овсяныё отруби(от Дюкана остались),в них белка 18,0 на 100,0 и снижают холестерин.Но это завтра,сегодня уже не хочу.В 20-00 ещё яблоко с молоком в рацион уже занесла.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:45 | каша овсяная с курагой и черносливом | 1,2 * 100г | 120 | 169,3 | 4,7 | 2,4 | 34,8 | | хлеб ржаной формовой | 0,25 * 100г | 25 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 8,6 | | ветчина есть | 0,25 * 100г | 25 | 34,1 | 3,4 | 2,1 | 0,4 | | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 370 | 248,7 | 9,8 | 4,8 | 43,8 | | 11:00 | хурма | 1,48 * 100г | 148 | 78,4 | 0,7 | 0,0 | 19,5 | | | Итого: | 148 | 78,4 | 0,7 | 0,0 | 19,5 | | 12:00 | клетчатка сибирская | 0,23 * 100г | 23 | 8,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | кефир 2,7% | 2 * 100г | 200 | 102,0 | 5,6 | 5,4 | 8,0 | | | Итого: | 223 | 110,1 | 5,6 | 5,4 | 8,0 | | 14:00 | салат из свеклы с лимон.соком | 1,47 * 100г | 147 | 63,9 | 2,4 | 0,1 | 14,0 | | сыр президент лёгкий плавленный | 1 * 1 треугол. | 16 | 26,4 | 2,3 | 1,2 | 1,6 | | хлеб ржаной формовой | 0,23 * 100г | 23 | 41,6 | 1,5 | 0,3 | 7,9 | | | Итого: | 186 | 131,9 | 6,2 | 1,6 | 23,5 | | 17:00 | макароны отварные | 1,03 * 100г | 103 | 106,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | тефтельки | 1,1 * 100г | 110 | 136,3 | 12,1 | 7,6 | 5,1 | | пастрома из телятины | 0,64 * 100г | 64 | 61,6 | 11,8 | 1,4 | 0,3 | | томаты | 0,5 * 100г | 50 | 11,5 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | | | Итого: | 327 | 315,5 | 24,5 | 9,1 | 7,3 | | 19:00 | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 20:00 | яблоко | 1,07 * 100г | 107 | 39,6 | 0,2 | 0,3 | 8,6 | | молоко 1,5% | 3 * 100г | 300 | 132,0 | 8,7 | 4,5 | 14,1 | | | Итого: | 407 | 171,6 | 8,9 | [color=... |
|
.Буквально через пару минут почувствовала,как начала,извините,потеть.Ощущения прекрасные,дышать-то легко и свободно.После бочки-жемчужная ванна(лежишь в минеральной бурлящей воде) 
Так здорово!!!
Если успею,то сегодня сбегаю на почту,не поспею-завтра с утра пораньше!
