форум kalor.ru :: Изюминка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/index_start-30.html

Автор:

Изюминка [ 10 ноя 2012, 15:32 ]

Заголовок:

отчётик

вот чего мне сегодня наелось,вроде как бы даже без косяков,особо не заморачивалась ела что хотела :yes

:yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:50	булгур	50г	50	170,0	6,5	0,8	34,0
	масло сливочное 72,5%	9г	9	59,5	0,1	6,5	0,1
		Итого:	59	229,5	6,6	7,3	34,1
14:00	борщ	250г	250	54,0	5,0	1,0	6,3
	индейка ножка	100г	100	104,0	19,4	2,8	0,0
	хлеб "фитнес"	20г	20	49,4	1,9	0,6	10,8
		Итого:	370	207,4	26,3	4,4	17,1
15:00	сыр голандский	34г	34	119,7	8,8	9,1	0,0
	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	194	154,1	9,2	9,1	8,5
16:00	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	виноград	200г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
		Итого:	250	150,0	1,6	0,6	34,1
18:00	виноград	200г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
		Итого:	200	130,0	1,2	0,4	30,0
18:40	сыр адыгейский	36г	36	86,4	6,7	5,0	0,0
	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
		Итого:	116	208,8	31,0	7,8	0,0
19:30	чай с лимоном	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
	сыр адыгейский	75г	75	180,0	13,9	10,5	0,0
		Итого:	345	242,8	14,1	10,5	16,1
		Итого за день:	1534г	1322,6к	90,0г	40,1г	139,9г
					28,0%	28,3%	43,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Изюминка [ 08 ноя 2012, 16:59 ]

Заголовок:

соревнуемся

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:21	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	слайсы	13г	13	44,2	1,4	0,3	8,4
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	73	135,3	6,8	7,6	9,0
09:00	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	85г	85	284,8	3,7	10,6	45,6
		Итого:	335	284,8	3,7	10,6	45,6
12:40	чечевица	40г	40	118,0	9,6	0,6	18,5
	индейка ножка	100г	100	104,0	19,4	2,8	0,0
		Итого:	140	222,0	29,0	3,4	18,5
14:00	сыр голандский	35г	35	123,2	9,1	9,4	0,0
	конф. найскрим	20г	20	77,2	0,3	2,1	14,9
	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	255	200,4	9,4	11,5	14,9
16:00	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	изюм	40г	40	104,8	0,7	0,0	26,4
	бублики	20г	20	56,8	1,8	0,2	11,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	миндаль	10г	10	64,9	1,9	5,8	2,0
		Итого:	230	267,4	4,7	6,0	50,5
18:30	картофель отварной	150г	150	123,0	3,0	0,6	25,1
	капуста квашенная	200г	200	38,0	3,6	0,0	4,4
		Итого:	350	161,0	6,6	0,6	29,5
19:30	яблоко	250г	250	92,5	0,5	0,8	20,0
		Итого:	250	92,5	0,5	0,8	20,0
		Итого за день:	1633г	1363,4к	[b:1q2...

[ Далее… ]

Автор:

Изюминка [ 06 ноя 2012, 17:48 ]

Заголовок:

отчёт

ну и по традиции вечерний доклад :lol

:lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
09:00	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
		Итого:	186	131,3	8,1	8,0	6,5
11:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	мармелад Сочная ягода	20г	20	60,0	0,0	0,0	16,0
	бублик	20г	20	69,6	1,6	1,6	12,0
		Итого:	290	134,6	1,6	1,6	28,0
13:00	винегрет	200г	200	174,2	4,0	9,0	18,8
	пирог с капустой	80г	80	177,6	6,1	10,2	16,1
		Итого:	280	351,8	10,1	19,2	34,9
18:00	камбала	200г	200	176,0	35,0	4,0	0,0
	хлеб богатырский с отрубями	100г	100	243,0	8,7	1,2	49,4
	свекла отварная	200г	200	98,0	3,6	0,0	21,6
	сметана 15%	25г	25	40,0	6,7	3,8	0,9
		Итого:	525	557,0	54,0	9,0	71,9
		Итого за день:	1381г	1279,7к	77,0г	42,1г	155,5г
					23,5%	29,1%	47,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Изюминка [ 05 ноя 2012, 17:47 ]

Заголовок:

отчет

какой ни есть а рацион,наамного лучше чем вчера,паздники ё моё :lol

:lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:10	каша дружба с тыквой	200г	200	196,0	3,6	7,4	31,8
		Итого:	200	196,0	3,6	7,4	31,8
13:00	суп рыбный	220г	220	50,6	5,5	1,5	0,0
	кижуч	150г	150	210,0	32,4	9,0	0,0
	хлеб богатырский с отрубями	30г	30	72,9	2,6	0,4	14,8
		Итого:	400	333,5	40,5	10,9	14,8
16:35	виноград	320г	320	208,0	1,9	0,6	48,0
		Итого:	320	208,0	1,9	0,6	48,0
17:50	винегрет	220г	220	191,6	4,4	9,9	20,7
	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
		Итого:	226	212,0	5,1	10,0	24,6
19:00	сыр голандский	70г	70	246,4	18,2	18,8	0,0
	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	280	277,8	18,3	18,8	8,0
		Итого за день:	1426г	1227,3к	69,4г	47,7г	127,2г
					22,8%	35,5%	41,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Изюминка [ 03 ноя 2012, 15:58 ]

Заголовок:

соревнуемся

и вновь продолжается бой

это я сегодня слопала :yes

:yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:45	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
14:10	борщ	350г	350	75,6	7,0	1,4	8,8
	хлеб заварной	48г	48	101,3	3,0	0,5	23,0
	сметана 15%	20г	20	32,0	5,3	3,0	0,7
	свинина,рёбрышки тушенные	80г	80	218,4	21,2	14,2	0,0
		Итого:	498	427,3	36,5	19,1	32,5
17:10	творог 1,8%	110г	110	111,1	18,7	2,0	1,7
	сметана 15%	30г	30	48,0	8,0	4,5	1,1
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	350	194,5	27,2	6,5	11,4
18:50	камбала	150г	150	132,0	26,3	3,0	0,0
	подсолнечное масло	20г	20	179,8	0,0	20,0	0,0
	томаты	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	свекла отварная	20г	20	9,8	0,4	0,0	2,2
	хлеб заварной	100г	100	211,0	6,2	1,1	48,0
		Итого:	390	555,6	34,0	24,3	54,0
19:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого за день:	1488г	1337,9к	101,2г	54,7г	124,1г
					29,0%	35,5%	35,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org