| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:46 | какао на молоке | 300г | 300 | 253,1 | 12,0 | 10,3 | 29,3 |
| яйцо крутое | 60г | 60 | 96,0 | 7,7 | 7,0 | 0,5 | |
| банан | 80г | 80 | 71,2 | 1,2 | 0,1 | 16,8 | |
| Итого: | 440 | 420,3 | 20,9 | 17,4 | 46,6 | ||
| 11:28 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 |
| Итого: | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | ||
| 12:35 | французский салат красоты (без орехов) | 280г | 280 | 218,3 | 4,6 | 2,7 | 41,4 |
| Итого: | 280 | 218,3 | 4,6 | 2,7 | 41,4 | ||
| 13:25 | холодец свино-говяжий | 235г | 235 | 493,5 | 40,7 | 42,3 | 0,0 |
| хрен столовый острый Красная цена | 20г | 20 | 6,4 | 0,0 | 0,0 | 1,6 | |
| каша гречневая на воде | 150г | 150 | 115,3 | 4,3 | 1,1 | 21,4 | |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 415 | 653,1 | 45,0 | 43,4 | 33,0 | ||
| 15:00 | холодец свино-говяжий | 120г | 120 | 252,0 | 20,8 | 21,6 | 0,0 |
| пшеничный батон с отрубями | 15г | 15 | 41,0 | 1,4 | 0,4 | 7,7 | |
| салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени | 150г | 150 | 36,8 | 2,5 | 0,2 | 6,4 | |
| томатная паста "Помидорка" | 30г | 30 | 24,3 | 0,0 | 0,0 | 4,8 | |
| Итого: | 315 | 354,1 | 24,7 | 22,2 | 18,9 | ||
| 18:00 | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 |
| Итого: | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | ||
| 20:01 | камбала дальневосточная | 150г | 150 | 135,0 | 23,6 | 4,5 | 0,0 |
| макароны отварные | 100г | 100 | 103,0 | 4,4 | 0,4 | 26,9 | |
| Итого: | 250 | 238,0 | 28,0 | 4,9 | 26,9 | ||
| Итого за день: | 1950г | 1976,3к | 123,7г | 91,4г | 186,8г | ||
| 23,9% | 40,0% | 36,1% |
получилось многовато по калориям, но холодец домашний явно меньше весит, чем магазинный по ценности - не было у меня ощущения переедания - все никак наесться не могла
камбалу запекла в духовке на фольге (фольга приварилась с одной стороны к рыбе) - вкусно, кожу не снимала, немного вымачивала в яблочном уксусе с солью перед приготовлением, а вот как безболезненно с фольги снять - не знаю
может кто подскажет? 1 раз сделала бодифлекс
халявное видео с канала "живи" кончилось, нашла на будующее в ю-тубе, только как скопировать - не умею
на днях собралась замахнуться на "обезьяний хлеб" - вот не знаю даже, смотрела в магазине на "коричневый сахар", и денег пожалела - не стала брать
он вообще зачем?всем отличного вечера!!!
и все остальное " по уму "
).Первый был очень наркоманский ещё и в CAM Rip 
По поводу второго.Какой то герой не настоящий из полного дебила превращается в золушку(не воспринимай мои слова по поводу детей так прямолинейно 
не такие мы и инопланетяне).Фильм хороший,но женский.Сегодня жене скачал "Тариф Новогодний" тоже женский,про любовь,про НГ.Минут 10 я смотрел,вот там мужское поведение более реальное,может по тому что фильм наш.