форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/index_start-65_sid-c80cd79bc7c2b2e487dbb7c0a01ea0de.html

Автор:

repei [ 09 дек 2012, 21:32 ]

Заголовок:

рацион 09.12.12 спекла обезьяний хлеб

не хотела сначала позориться - рацион сегодня вышел ударный, и все из-за обезьяньего хлеба :wink

и обострения радикулита

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:36	яичный белок	35г	35	17,5	3,7	0,0	0,4
	яичница с сосисками	35г	35	91,1	4,2	8,1	0,4
	булочки с отрубями	25г	25	39,3	1,5	0,8	10,6
	холодец свино-говяжий	105г	105	220,5	18,2	18,9	0,0
	хрен столовый острый Красная цена	20г	20	6,4	0,0	0,0	1,6
	салат из моркови и дайкона со сметаной	100г	100	51,9	1,5	2,5	5,5
		Итого:	320	426,7	29,1	30,3	18,5
11:10	кофе из турки с сахаром (и специями)	200г	200	25,5	0,0	0,0	6,7
	хурма	125г	125	66,3	0,6	0,0	16,5
		Итого:	325	91,8	0,6	0,0	23,2
12:10	французский салат красоты (без орехов)	320г	320	249,5	5,3	3,1	47,4
		Итого:	320	249,5	5,3	3,1	47,4
14:53	сметана 20%	10г	10	20,4	0,3	2,0	0,3
	борщ на курином бульоне	290г	290	89,9	4,3	4,3	14,5
		Итого:	300	110,3	4,6	6,3	14,8
15:30	обезьяний хлеб с корицей	100г	100	293,6	6,2	6,5	52,3
		Итого:	100	293,6	6,2	6,5	52,3
16:30	холодец свино-говяжий	130г	130	273,0	22,5	23,4	0,0
	баклажанная икра	100г	100	148,0	1,7	13,3	5,0
	хрен столовый острый Красная цена	20г	20	6,4	0,0	0,0	1,6
	хлеб Русский	14г	14	30,8	0,0	0,2	6,2
		Итого:	264	458,2	24,2	36,9	12,8
18:30	творог 3 %	100г	100	100,6	17,0	3,0	1,4
	облепиховый сироп (1:1)	20г	20	43,1	0,1	0,3	10,4
	салат из моркови и дайкона со сметаной	80г	80	41,5	1,2	2,0	4,4
		Итого:	200	[b...

[ Далее… ]

Автор:

repei [ 08 дек 2012, 18:59 ]

Заголовок:

рацион 08.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:05	французский салат красоты (без орехов)	300г	300	233,9	5,0	2,9	44,4
	яичный белок	40г	40	20,0	4,2	0,0	0,4
		Итого:	340	253,9	9,2	2,9	44,8
11:05	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб спасский с семенами подсолнечника	30г	30	68,1	2,5	1,3	12,1
	холодец свино-говяжий	70г	70	147,0	12,1	12,6	0,0
	хрен столовый острый Красная цена	10г	10	3,2	0,0	0,0	0,8
		Итого:	360	250,2	14,6	13,9	21,2
13:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
14:53	борщ на курином бульоне	365г	365	113,2	0,0	0,0	0,0
	сметана 20%	40г	40	81,6	1,1	8,0	1,3
	холодец свино-говяжий	65г	65	136,5	11,2	11,7	0,0
		Итого:	470	331,3	12,3	19,7	1,3
16:00	цикорий	1 * 1 пакетик	2	4,0	0,1	0,0	14,8
	адыгейский 45%	65г	65	148,2	10,7	11,7	0,0
	мед	10г	10	30,3	0,0	0,0	7,5
	пряники с клюквенной начинкой	1 * 1 шт	23	78,4	1,2	0,6	17,4
	рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой	80г	80	256,0	8,0	24,0	4,0
	хлеб Русский	56г	56	123,2	0,0	0,6	24,9
		Итого:	236	640,1	20,0	36,9	68,6
19:03	творог 3 %	110г	110	110,7	18,7	3,3	1,5
	салат из моркови и дайкона со сметаной	200г	200	103,8	2,9	5,1	11,1
	вино красное 12% сухое	100г	100	76,0	0,0	0,0	2,3
		Итого:	410	290,5	21,6	8,4	14,9
		Итого за день:	1966г	1821,5к	78,0г	82,3г	[color=red:1p...

[ Далее… ]

Автор:

repei [ 06 дек 2012, 19:19 ]

Заголовок:

рацион 06.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:46	какао на молоке	300г	300	253,1	12,0	10,3	29,3
	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
	банан	80г	80	71,2	1,2	0,1	16,8
		Итого:	440	420,3	20,9	17,4	46,6
11:28	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
12:35	французский салат красоты (без орехов)	280г	280	218,3	4,6	2,7	41,4
		Итого:	280	218,3	4,6	2,7	41,4
13:25	холодец свино-говяжий	235г	235	493,5	40,7	42,3	0,0
	хрен столовый острый Красная цена	20г	20	6,4	0,0	0,0	1,6
	каша гречневая на воде	150г	150	115,3	4,3	1,1	21,4
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	415	653,1	45,0	43,4	33,0
15:00	холодец свино-говяжий	120г	120	252,0	20,8	21,6	0,0
	пшеничный батон с отрубями	15г	15	41,0	1,4	0,4	7,7
	салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени	150г	150	36,8	2,5	0,2	6,4
	томатная паста "Помидорка"	30г	30	24,3	0,0	0,0	4,8
		Итого:	315	354,1	24,7	22,2	18,9
18:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
20:01	камбала дальневосточная	150г	150	135,0	23,6	4,5	0,0
	макароны отварные	100г	100	103,0	4,4	0,4	26,9
		Итого:	250	238,0	28,0	4,9	26,9
		Итого за день:	1950г	1976,3к	123,7г	91,4г	186,8г
					23,9%	40,0%	36,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
получилось многовато по калориям, но холодец домашний явно меньше весит, чем магазинный по ценности - не было у меня ощущения переедания - все никак наесться не могла :yes

камбалу запекла в дух...

[ Далее… ]

Автор:	repei [ 05 дек 2012, 10:40 ]
Заголовок:	американский балет
наш город - провинциальный, оказался не очень готов к этому полупустой зал, абсолютно разношерстная публика, отсутствие широкой рекламы... чернокожие девушки - танцовщицы с крепкими бедрами, берущие мужчин на руки... сочетание классического балета и оригинальной подачи номеров - в полутьме с подсветкой с одной стороны... практичекси гимнастические трюки... танцующие накачанные мужчины... единственная белая танцовщица, нисколько не отстающая по технике от черных... абсолютная простота костюмов танцоров и хореоргафа... и филигранность движений - каждое движение с эмоцией - то потери, то счастья.. сочетание возгласов и движений... для всех оказалось познавательным - это абсолютно другая культура танца, непривычная нам - обывателям вот сейчас почитала про них в инете - оказывается, это единственные гастроли театра за 30-летнию его историю, и оказывается, автор - хореограф стала особенно популярна на родине и во всем мире после использования ее постановок в фильме Камерона "АВАТАР"... итак, я не брала фотоаппарат, пожалела об этом уже со второго номера, привожу те фото, что нашла в сети ТЕАТР ТАНЦА ЛУЛЫ ВАШИНГТОН в качестве фона использовалась проекция на большой экран разных картинок, все номера точно не для детей, но подросткам было бы очень и очень интересно, я почувствовала огромную благодарность за номер под композицию Майкла Джексона, посвященную проблемам экологии, и все эти истории - про любовь, про маски - все про нас всех безусловно - и это не сказка, а рассказ о современной жизни в конце удивили номером с двумя барабанщиками - и взорвали этим зал! передо мной сидела бабулька лет 75-ти - так она стоя апплодировала... цветов подарили 1 букет - вывели автора - хореографа и ей вручили скоро они будут в Тюмени, в Омске... не пожалейте денег, купите самый дешевый билет и посмотрите

Автор:

repei [ 03 дек 2012, 19:52 ]

Заголовок:

рацион 03.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:15	хлебцы хрустящие витаминизированные диетические	1 * 1 шт	6	19,1	0,8	0,1	3,8
	яичный белок	40г	40	20,0	4,2	0,0	0,4
	рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой	28г	28	89,6	2,8	8,4	1,4
	цикорий	2г	2	4,0	0,1	0,0	14,8
	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
		Итого:	126	361,7	13,1	11,1	58,8
11:30	французский салат красоты (без орехов)	350г	350	272,9	5,8	3,4	51,8
	кешью	28г	28	177,2	7,1	15,0	3,5
	кефир 1%	100г	100	36,0	2,8	1,0	4,0
		Итого:	478	486,1	15,7	19,4	59,3
12:15	кофе из турки с сахаром (и специями)	250г	250	31,9	0,0	0,0	8,3
	хлеб нарезной	18г	18	47,5	1,4	1,1	10,6
	рулет из мыса цыплят-бройлеров копчено-вареный с паприкой	46г	46	147,2	4,6	13,8	2,3
		Итого:	314	226,6	6,0	14,9	21,2
14:15	хлебцы хрустящие витаминизированные диетические	1 * 1 шт	6	19,1	0,8	0,1	3,8
	куриное филе грудки	100г	100	107,0	21,3	2,5	0,0
	квашеная капуста	180г	180	34,2	0,0	0,0	4,0
		Итого:	286	160,3	22,1	2,6	7,8
15:15	кофе растворимый сухой	3г	3	2,8	0,5	0,1	0,0
	бешеная пчелка	3 * 1 шт	33	136,9	0,9	3,8	25,3
		Итого:	36	139,7	1,4	3,9	25,3
17:15	печенье сдобное	50г	50	229,0	5,2	2,6	38,4
	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
	кефир 1%	150г	150	54,0	4,2	1,5	6,0
		Итого:	400	363,0	10,4	4,1	62,6
20:15	тыква	100г	100	25,0	1,0	0,1	4,2
	творог 1,8%	200г	200	202,0	36,0	3,6	3,0
		Итого:	300	[b:3...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org