сегодня утром вес 85.5 кг, чую что скоро буду сдвигать линеечку вправо
день был суматошный, опять носилась - решала разные проблемы, у мужа был выходной, и он меня отпустил по неотложным вопросам - к стоматологу, на ФЛГ,
в налоговую, в ЖЕУ, по магазинам чуть-чуть пробежалась, детей водила на занятия...
из-за того, что лечила меня знакомая стоматолог - все путем, занималась она со мной час целый - в двух зубах поставила пломбы
без обезболивания не обошлись, и она мне сказала - пока не отойдет заморозка, не ешь - а я так настрадалась там (больше страшно, чем больно), что сразу пошла и купила себе в поддержку сладостей - мороженое, пироженое любимое с кокосовой стружкой 
- но заморозка никак не отходила - в итоге я выложила все в холодильник, и уже мечтала о пирожке с мясом и куриной ножке 
- дожила до супа и пирожное так и осталось в холодильнике, там вообще написано 495 ккал - я его все-таки не буду есть 
зашла в несколько магазинов в поиске брюк и весенней куртки (как раз сейчас цены сбросили) - и поняла, что пирожное и морожное - это не есть похудательная пища, особенно для меня, но курточку себе - таки присмотрела хорошую - размер написано 48-50, и мне она хороша 
да я готова ее полюбить только за то, что я в этот размер влезла!! вечером муж приготовил ужин, и я оторвалась-таки по мясному
ну, давайте, радуйтесь со мной!!!!!
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | яичный белок | 63г | 63 | 31,5 | 6,6 | 0,0 | 0,6 |
| кукурузная каша на сухом молоке | 210г | 210 | 139,0 | 4,9 | 3,3 | 22,3 | |
| Итого: | 273 | 170,5 | 11,5 | 3,3 | 22,9 | ||
| 15:00 | суп с мясом | 240г | 240 | 108,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| булочки 8 злаков | 54г | 54 | 149,8 | 7,5 | 2,9 | 23,6 | |
| котлеты из 3-х фаршей и гречки | 92г | 92 | 173,5 | 8,3 | 13,9 | 8,3 | |
| груша | 150г | 150 | 63,0 | 0,6 | 0,5 | 14,3 | |
| яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | |
| Итого: | 636 | 531,3 | 16,6 | 17,6 | 54,2 | ||
| 16:38 | сулугуни | 50г | 50 | 142,5 | 9,8 | 11,0 | 0,0 |
| тульский сырок норма обезжиренный с изюмом | 90г | 90 | 168,3 | 12,3 | 0,0 | 14,3 | |
| хлопья Нордик 4 злака | 15г | 15 | 46,5 | 1,5 | 0,4 | 9,2 | |
| кофе/чай с 1 стол.ложкой молока | 250г | 250 | 25,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 405 | 382,3 | 23,6 | 11,4 | 23,5 | ||
| 20:20 | огурцы парниковые | 200г | 200 | 22,0 | 1,4 | 0,2 | 3,8 |
| бедро куриное запеченое гриль | 250г | 250 | 648,8 | 52,7 | 48,7 | 0,0 | |
| картофель отварной | 80г | 80 | 65,6 | 1,6 | 0,3 | 13,4 | |
| томаты | 50г | 50 | 11,5 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | |
| Итого: | 580 | 747,9 | 56,3 | 49,3 | 19,1 | ||
| Итого за день: | 1894г | 1832,0к | 108,0г | 81,6г | 119,7г | ||
| 26,2% | 44,8% | 29,0% |
я смотрю-у тебя основной калораж на ужин пришелся?
знаю, буду над этим работать 