сегодня замерзла на улице и в результате наелась хлеба
поэтому калораж большой вышел зато нашла потрясающий продукт - зельц из говяжьего сердца - 220 руб за кило - производство Коломна - нашла в инете калораж и состав - очень это наш продукт, даже моя пятилетка поела - никаких вредных добавок 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:24 | нордик овс.хлопья + овс. отруби | 50г | 50 | 185,0 | 7,5 | 4,0 | 26,5 |
| молоко 2,5% | 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | |
| кефир 1% | 130г | 130 | 46,8 | 3,6 | 1,3 | 5,2 | |
| пастрома из бедра индейки | 120г | 120 | 192,0 | 18,0 | 10,8 | 0,0 | |
| яблоко | 50г | 50 | 18,5 | 0,1 | 0,2 | 4,0 | |
| груша | 100г | 100 | 42,0 | 0,4 | 0,3 | 9,5 | |
| Итого: | 550 | 536,3 | 32,4 | 19,1 | 49,9 | ||
| 12:58 | овощной суп с картофелем на мясном бульоне | 410г | 410 | 69,7 | 3,7 | 0,8 | 13,5 |
| гренки ржаные с солью | 25г | 25 | 86,5 | 2,9 | 0,5 | 17,8 | |
| Итого: | 435 | 156,2 | 6,6 | 1,3 | 31,3 | ||
| 14:43 | зельц деснянский с сердцем говяжьим | 124г | 124 | 210,8 | 19,8 | 18,6 | 0,0 |
| салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени | 180г | 180 | 44,2 | 3,0 | 0,2 | 7,6 | |
| соус соевый пикантный | 20г | 20 | 10,4 | 1,7 | 0,4 | 2,6 | |
| Итого: | 324 | 265,4 | 24,5 | 19,2 | 10,2 | ||
| 15:20 | хурма | 220г | 220 | 116,6 | 1,1 | 0,0 | 29,0 |
| Итого: | 220 | 116,6 | 1,1 | 0,0 | 29,0 | ||
| 15:32 | батон с изюмом | 27г | 27 | 69,4 | 1,9 | 0,5 | 14,3 |
| мед | 45г | 45 | 136,4 | 0,2 | 0,0 | 33,9 | |
| яблоко | 170г | 170 | 62,9 | 0,3 | 0,5 | 13,6 | |
| Итого: | 242 | 268,7 | 2,4 | 1,0 | 61,8 | ||
| 15:58 | молоко 2,5% | 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| молоко 3,5% | 340г | 340 | 207,4 | 9,2 | 11,9 | 16,0 | |
| батон с изюмом | 50г | 50 | 128,5 | 3,5 | 0,9 | 26,6 | |
| Итого: | 490 | 387,9 | 15,5 | 15,3 | 47,3 | ||
| 17:53 | желудки куриные жареные | 30г | 30 | 69,5 | 9,7 | 3,4 | 0,1 |
| Итого: | 30 | 69,5 | 9,7 | 3,4 | 0,1 | ||
| 18:40 | творог 0 % ростагроэкспорт | 120г | 120 | 102,0 | 21,6 | 0,0 | 4,0 |
| вино красное сухое | 50г | 50 | 32,0 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | |
| Итого: | 170 | 134,0 | 21,7 | 0,0 | 4,2 | ||
| Итого за день: | 2461г | 1934,6к | 113,9г | 59,3г | 233,8г | ||
| 23,6% | 27,9% | 48,5% |
