форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/2_y_den_sorevnovaniya_b-12487.html

Автор:  repei [ 26 сен 2012, 19:41 ]
Заголовок:  2- й день соревнования

вес утром 86.2 кг
пью воды маловато
утром делала "экспресс-курс" Марины Корпан
на сегодня рацион такой:
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
10:16хлопья Нордик 4 злака34г34105,43,41,020,7
фругурт йогурт250г250270,07,56,346,0
Итого:284375,410,97,366,7
11:18сухари сдобные ореховые35г35147,74,05,121,2
цикорий515,10,20,03,6
Итого:40162,84,25,124,8
12:31груша300г300126,01,20,928,5
Итого:300126,01,20,928,5
13:30хлеб бородинский17г1734,21,20,26,8
салат из вареной свеклы с растит. маслом250г250163,14,44,826,4
Итого:267197,35,65,033,2
15:18сухари сдобные ореховые21г2188,62,43,112,7
персик200г20086,01,80,219,0
Итого:221174,64,23,331,7
19:18цикорий515,10,20,03,6
Итого:515,10,20,03,6
20:10салат из вареной свеклы с растит. маслом300г300195,75,35,831,7
котлеты из 3-х фаршей и гречки140г140264,012,621,112,7
груша250г250105,01,00,823,8
Итого:690564,718,927,768,2
Итого за день:1807г1615,9к45,2г49,3г256,6г
10,9%27,0%62,0%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

не знаю, зачем надо ограничить фрукты вечером - кто просвятит меня, буду очень благодарна :love
все, писать больше нет времени и устала
всем доброго вечера!!! :love



Комментарии

Автор:  агашка [ 26 сен 2012, 19:52 ]

Ну думаю сама понимаешь,белков-катастрофически мало,а углеводов-наоборот. И мне кажется,что у тебя большие объемы порций (тоже иногда этим грешу). По поводу фруктов точно не помню,но что-то связанно с гликемическим индексом,уровнем глюкозы и особенностью углеводов усваиваться. Еще по логике,фрукты-клетчатка,которая стимулирует перистальтику и выделение ферментов,и как следствие - усиление аппетита,но это я просто так думаю :think

Автор:  Леся Кота [ 26 сен 2012, 19:59 ]

Frederikowna писал(а):repei, Светланочка, нам так объяснили в шейпинг - клубе, а они по питерской лицензии работают, вроде от Маргариты Королевой, да и от многих диетологов слышала, что фрукты желательно употреблять до 16.00, так как перевариваются долго и на ночь брожение происходит в желудке от фруктов, что не есть гуд! Ну и конечно сахар- фруктоза со держащаяся в них не желательна на ночь! Сама же знаешь, что более менее сладкое в первой половине дня нужно! Уж если невмоготу вечером, то нам говорили- белок ( кусочек небольшой сыра, или кефир, ряженка), и еще пугали нас что фрукты после 16.00 переходят сразу в целлюлит! Ну это по- простому говоря, а ведь понятно что сахар сразу превращается в жир в организме....
Вообще, я желаю тебе упорства! Все получится! Ты умница у нас! И у девочек будет молодая, красивая мама! Ты и сейчас хороша! Но согласись, когда придешЬ в форму! То сама себя будешь любить еще сильнее! Ну а остальны е уж и подавно!!!

:shy :shy :shy

Автор:  repei [ 26 сен 2012, 20:04 ]

агашка, :think да, белков сегодня вышло как-то мало, все бегала - бегала , и толком подумать об этом не было времени :red

Автор:  Shaxet [ 26 сен 2012, 20:04 ]

ну там,по-моему,просто есть мнение,что вечерние фрукты(сахара) идут в жир,а утренние в энергию,как агашка, сказала,связано с гликемическим индексом.
Мне проще отчитываться за прошедший день,а то принесёт сейчас кого то или не в состоянии буду.И утренний вес можно со вчерашним рационом сопоставить.

Автор:  МаринаС [ 26 сен 2012, 20:18 ]

Леся Кота, Спасибо ,просветила :app :yes

Автор:  агашка [ 26 сен 2012, 20:24 ]

Shaxet, ну я так и делаю,сегодняшний вес со вчерашним рационом сопоставляю. А вечером уговариваю себя,что утром съем все,что хотелось вечером.. :lol

Автор:  Леся Кота [ 26 сен 2012, 20:29 ]

МаринаС, эт не я! :shok Frederikowna писал(а):

Автор:  Frederikowna [ 27 сен 2012, 00:25 ]

агашка писал(а):Ну думаю сама понимаешь,белков-катастрофически мало,а углеводов-наоборот. И мне кажется,что у тебя большие объемы порций (тоже иногда этим грешу). По поводу фруктов точно не помню,но что-то связанно с гликемическим индексом,уровнем глюкозы и особенностью углеводов усваиваться. Еще по логике,фрукты-клетчатка,которая стимулирует перистальтику и выделение ферментов,и как следствие - усиление аппетита,но это я просто так думаю :think
Агашка очень правильно написала! :app :app :app

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org