ponchik87, ого, по белкам просто супер
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/ratsion_24.12.12_b-15023.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 дек 2012, 12:29 ] |
| Заголовок: | рацион 24.12.12 |
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 бананы свежие 100 91 2 0 21 морковь по-корейски (корейская морковь) 50 55 1 4 6 капуста квашеная 100 19 1 0 2 пюре картоф. с молоком 100 65 0 0 0 творог 9% 150 239 24 14 3 молоко 2,5% 50 26 1 1 2 кефир 1% 200 77 6 2 9 сыр российский 20 72 5 6 0 суп картофельный с крупой 200 108 2 2 20 яблоко 300 111 0 0 24 мандарин 150 60 0 0 12 хлеб белковый 100 129 16 2 2 Итого калории 1179 белки 61 жиры 33 углеводы 122 |
|
| Автор: | cvetuta [ 24 дек 2012, 12:34 ] |
ponchik87, Ну вот, хороший рацион, но калорий малова-то. А в основном прям молодец и разнообразие и полезности и вкусняшки |
|
| Автор: | Mamzelka [ 24 дек 2012, 12:54 ] |
ponchik87, ого, по белкам просто супер
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 24 дек 2012, 12:56 ] |
cvetuta, вот ума не приложу,чем добрать  Mamzelka, стараюсь,куда деваться:yes
|
|
| Автор: | cvetuta [ 24 дек 2012, 13:08 ] |
ponchik87, обычными орешками. И вкусно и полезно и калорийно. А зимой так вообще хорошо не большой кусочек сальца. Мы щечки свиные покупаем. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |