ponchik87, у тебя такой результат уже хороший - минус почти 20! Так что стоять на месте не страшно, главное - что не в плюсе! А в русло войдешь обязательно
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/plan_snijeniya_vesa_b-12389.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 22 сен 2012, 22:20 ] |
| Заголовок: | План снижения веса |
С завтрашнего дня меня ждут некие перемены: 1.не взвешиваться каждый день!!!!!1 раз в неделю-в воскресенье только 2.сбрасывать в неделю 0,5-0,7 кг.,не торопиться 3.Ходить на фитнес 2 р в неделю(!)НАЧНИ УЖЕ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ!!!!!!! 4.2 обертывания в неделю и банки через день 5.Как можно больше ходи пешком-15-20 минут в день хотя бы! 6.Найди себе интересное занятие: -работай -читай книги -смотри фильмы -ходи по магазинам -гуляй с подругами 7.Еда!1400 калорий 3 основных и 3 перекуса,но каждые 3 часа. НОСИ С СОБОЙ ПЕРЕКУС НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ,ЧТОБЫ НЕ БЫЛО СРЫВА!!!!!!! 7:00 завтрак 10:00 2 завтрак 13:00 обед 16:00 перекус 19:00 ужин 22:00 кефир В 23-00 спать,но не позже часа ночи. Очень надеюсь,что я всё же вернусь в правильное русло и сдвинусь с 72 кг.Я уже с конца мая на месте!!!! |
|
| Автор: | Скрипка [ 22 сен 2012, 22:42 ] |
ponchik87, у тебя такой результат уже хороший - минус почти 20! Так что стоять на месте не страшно, главное - что не в плюсе! А в русло войдешь обязательно
|
|
| Автор: | VasilisaYa [ 23 сен 2012, 11:40 ] |
Вы - молодец!!! Такой результат -20 кг!!!  Можно фитнесом заниматься каждый день по Джиллиан Майклс, всего по 20 минут - очень удобно, никуда ходить не надо и времени не очень много занимает. Мне нравится. Может и Вам подойдет  Удачи Вам и скорейшего сдвига!
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |