| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/index_start-560.html |
|
| Автор: | ponchik87 [ 27 авг 2011, 12:39 ] |
| Заголовок: | 27 августа 2011 |
на 14 часов: 268 калорий и жира-12.....вчера ела мороженое-фруктовый лед.и сладко и жира нет,и калорий мало.и душа довольна.Так что теперь только его.и очень редко 669 и 17-на 16 00 на 19 00 1015 и 23 ...... осталось 385,из которых 80 приходятся на кефир...так что остается перекус в 300 калорий....Что б такого съесть,чтобы не быть голодной и не поправиться? на 22 00 1268 и 32... 
|
|
| Автор: | ponchik87 [ 26 авг 2011, 13:15 ] |
| Заголовок: | 26/08/2011 |
на 14 часов съела хлеб пшеничный из муки высшего сорта-50 гр. сахар-2 ч.л. колбаса чайная -20 гр. Итого калорий 207 жира-5 за день-1359... |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 авг 2011, 13:12 ] |
| Заголовок: | меню на день |
завтрак-8 00 Каша овсяная на воде-100 грамм-88 калорий Яблоко-1 шт-39 к=150 калорий примерно 2-ой завтрак-11 часов Салат из 1 помидора и одного огурца или винегрет 150 гр или др салат без масла и майонеза,допустима сметана-1 ст.л. 15% жирности + 2 хлебца(26)=примерно 100-150 калорий Обед -13-14 часов нежирный суп-без мяса грамм 300,1 к хлеба=примерно 400 калорий Перекус-любой фрукт-150-200 калорий-17 часов Ужин 19-20 часов рыба отварная.или мясо отварное курицы.котлета на пару и овощи любые гр 200=300-400 калорий перед сном кефир 1% 200 грамм=80 калорий-22-23 часа Итого примерно 1400 калорий |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 авг 2011, 12:56 ] |
| Заголовок: | 25 августа |
на 14 30 съела: каша овсяная на воде-50 грамм, бананы свежие-1шт, яблоко-1 шт, йогурт сладкий-150 грамм. помидоры,огурцы,1 л сметаны 15%,3 хлебца Итого калорий- 428 жира-7 Я решила,что если на 1400 я не худею,буду 1300 есть,жир-35. Пробежки нужно ежедневно делать!!!!!!Одна пробежка-это ничего! ОСТАЛОСЬ 870 и 28 жира на 16 00 958 калорий и жира-28 осталось 342 и 7 |
|
| Автор: | ponchik87 [ 25 авг 2011, 10:03 ] |
| Заголовок: | согрешила вчера |
вчера наела калорий 1942 и жира 59...и на весах опять 87.......неужели за один день я на кг поправилась?!... 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |