форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/6.12.12.ratsion_segodnya_b-14727.html |
Автор: | ponchik87 [ 06 дек 2012, 20:02 ] |
Заголовок: | 6.12.12.рацион сегодня |
каша геркулесовая на воде 150 126 3 2 21 бананы свежие 50 46 1 0 11 суп овощной на курином бульоне 300 123 6 6 15 морковь по-корейски (корейская морковь) 50 55 1 4 6 салат из морской капусты 50 61 1 5 0 творог 5% 150 218 32 8 5 кефир 1% 200 77 6 2 9 молоко 2,5% 50 26 1 1 2 яблоко 150 56 0 0 12 курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0 хлеб пшеничный из муки высшего сорта 20 48 2 0 10 сыр адыгейский коломна 45% 20 48 0 0 0 печенье сахарное 10 44 1 1 7 йогурт 100 100 3 2 10 салат из кукурузы и грудки 100 50 5 2 5 Итого 1500 калории 1191 белки 86 жиры 35 угдеводы 113 |
Автор: | МаринаС [ 06 дек 2012, 20:12 ] |
ponchik87, БЖУ - ХОРОШЕЕ ![]() Ккал - не мало,может еще что- нибудь скушаешь ![]() |
Автор: | ponchik87 [ 06 дек 2012, 20:15 ] |
МаринаС, вот даже не знаю,что еще съесть...может,еще йогурт скушаю или кефира выпью.... |
Автор: | агашка [ 06 дек 2012, 20:17 ] |
ponchik87, правильно,выпей кефирчика ![]() |
Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |