форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ponchik87/25_marta_b-16925.html

Автор:  ponchik87 [ 25 мар 2013, 13:01 ]
Заголовок:  25 марта

вес не знаю.
еда:
1400 кал,зиг заг 3 день.
завтрак:
творог 5% 100 грамм+ч.л варенья+2 ч.л йогурта 2,5%=145+35+20
Обед:
Суп 2 половника,хлеб белковый, мандарин,яблоко=80+65+40+56
Перекус:
грейпфрут
Ужин:
сосиска отварная,гречка
Вечером:
кефир +отруби
Нагрузка:
-3 мили с Лесли Сансон 45 мин.
-ДМ Нет проблемным зонам 55 мин.
Нужно отдыхать от тренировок,завтра будет выходной,пойдем в кино.
Ну может,похожу с Лесли утром и всё.
Итого потрачено 560 кал.



Комментарии

Автор:  lenaperc [ 25 мар 2013, 13:38 ]

Привет, всем. Очень хочется похудеть. На свои силы с трудом рассчитываю. Говорят. вместе худеется веселей :)

Автор:  ponchik87 [ 25 мар 2013, 14:19 ]

lenaperc, привет.Конечно,вместе проще!дневничок заводи и пиши все свои мысли.а мы тебе поможем.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org