форум kalor.ru :: Новый день)))

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/okrowka/novyy_den%29%29%29_b-15340.html

Автор:

okrowka [ 14 янв 2013, 19:22 ]

Заголовок:

Новый день)))

Да, утром взвесилась и, как и ожидалось, был привесик +200 гр. Ну эт не беда! Сгоним постепенно! Может жидкость задержалась.. Сегодня на работе целый день. Ожидалось ДР коллеги в обед, но он приболел. Пришлоси идти в кафе-сталовую, где ничего такого диетического особо не было. Ну пришлось есть то, что дают

Вечером себе купила очередную памелку))) Скушала немного...обожаю!!! и хлебцы с нежным легким сырком (он как крем по консистенции). Наелась. И калорий нормально в сумме. Сегодня больше кушать не планирую.
Правда мужу надо готовить, но я не голодная, так что вряд ли сорвусь.
А вот и рациончик. По времени разбивать не стала, забила все и сразу, но в той последовательности, в какой кушала. Неплохо получилось, но снова куча углеводов! Из-за булок и хлеба...надо отказываться от них хотя бы частично...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:05	батон нарезной	10г	10	26,4	0,0	0,0	0,0
	колбаса Сервелат	15г	15	69,2	3,6	6,1	0,0
	сыр пошехонский	10г	10	35,0	2,6	2,7	0,0
	Каша овсяная яблоко шиповник	1 * 1 порция	40	143,2	3,4	1,9	25,6
	люля из говядины	100г	100	208,4	14,7	15,9	1,6
	капуста белокочанная	90г	90	24,3	1,6	0,1	4,2
	огурцы парниковые	10г	10	1,1	0,1	0,0	0,2
	батон столовый	15г	15	42,6	1,1	0,8	7,4
	шоколад горький с миндалем	20г	20	110,4	2,3	8,0	7,1
	Булочка с корицей	50г	50	165,0	3,6	4,8	28,4
	кофе 3 в 1	1 * 1 пакетик	18	75,6	0,5	1,4	15,5
	хлебцы вафельные	3 * штука	15	55,2	1,7	0,5	10,6
	мягкий сыр	100г	100	201,0	5,0	19,0	2,2
	Памело	250г	250	80,0	1,5	0,5	16,8
		Итого:	743	1237,4	41,7	61,7	119,6
		Итого за день:	743г	1237,4к	41,7г	61,8г	119,6г
					13,8%	46,5%	39,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

:love

P.S. Спасибо МаринеС и MargoKo за то, что нашли ошибочки!! Все исправила!

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 14 янв 2013, 19:44 ]
okrowka, Я не поняла - хлопья геркулес в 40 г - 45 г белка.... И хлебе , кофе нет БЖУ...котлеты без белка...

Автор:	MargoKo [ 14 янв 2013, 19:46 ]
okrowka, углеводов у тебя совсем не много.. А что за сыр такой? В нем 60г белка на 100г? и в хлопьях геркулесовых столько белка??

Автор:

okrowka [ 14 янв 2013, 20:04 ]

Ой, девочки, что-то я нащелкала...даже внимания не обратила. Насчет котлет и хлопьев это в калькуляторе так((( Щас перепроверю из интернета. Кофе тоже заложен был в калькуяторе(((( Вбила бездумно!!!! А насчет сыра... Тут я с запятой ошиблась. В нем белка, естественно, 4,89 :angry1

Че это я!!!! Щас все исправлю.
Кстати, сыр называется "Мягкий сыр классический" Фирма "Premier of taste", Сербия. Понравился безумно!

Автор:

okrowka [ 14 янв 2013, 20:24 ]

МаринаС писал(а):okrowka, Я не поняла - хлопья геркулес в 40 г - 45 г белка....
И хлебе , кофе нет БЖУ...котлеты без белка...

Спасибо, что заметила! Я все пересчитала, внимательно проверив и сверив с резными данными интернета. Написала более точно. Буду серьезнее к этому подходить!!!! Спасибки! :app

Автор:	МаринаС [ 14 янв 2013, 20:33 ]
okrowka, А хлеб ?

Автор:	okrowka [ 14 янв 2013, 20:53 ]
МаринаС писал(а):okrowka, А хлеб ? Сегодня явно не мой день Вот же...ну там в общем будем считать, как батон столовый)))) Там немного. Один тоненький ломтик был))) Сильно картину не испортит)))))

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org