| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/moncheri102008/index_start-5.html |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 09 мар 2018, 09:18 ] |
| Заголовок: | 09.03.2018 |
05.03.18 был месяц как я худею. Сбросила за месяц 4,300 кг (вес 87,100). Сегодня вес 86,300. |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 06 мар 2018, 16:57 ] |
| Заголовок: | 06.03.2018 |
На сегодняшний день вес 87,100 кг. |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 22 фев 2018, 15:09 ] |
| Заголовок: | 22.02.2018 |
Рацион 22.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак 07:00 Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм 2-й завтрак 12:00 Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Груша красная 99.61 1.2 1.11 17.1 171грамм Творог 103 18 2 3.3 100грамм лосось копченый (Räucherlachs) 32.76 5.04 1.2 0 28грамм Брынза (из коровьего молока) 44.54 3.76 3.26 0.07 17грамм Болгарский перец 39.59 1.28 0.32 5.67 107грамм Обед 14:00 Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм Вафельные трубочки 67.52 0.98 2.62 10.02 22грамм Виноград 15.12 0.13 0.13 3.23 21грамм Buttergemüse, Beste Ernte 92 2.6 5.9 5.7 100грамм Полдник 17:00 Йогурт 147.58 3.77 1.88 28.73 157грамм Изюм темный 63.21 0.42 0.11 15.12 21грамм Яйца вареные 116.25 9.75 8.25 0.53 75грамм К 1182,97; Б 53,13; Ж 48,71; У 124,97 Возможно вечером ещё что нибудь поем, посмотрю на сколько я буду голодна. 10.000 шагов, из них 5 км бег, другое хотьба. |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 21 фев 2018, 11:57 ] |
| Заголовок: | 21.02.2018 |
Рацион 21.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак 07:00 Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм 2-й завтрак 12:00 Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Груша красная 90.87 1.09 1.01 15.6 156грамм Творог 72.1 12.6 1.4 2.31 70грамм лосось копченый (Räucherlachs) 35.1 5.4 1.29 0 30грамм Брынза (из коровьего молока) 47.16 3.98 3.46 0.07 18грамм Болгарский перец 33.67 1.09 0.27 4.82 91грамм Обед 14:00 Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм индейка шея 441.26 45.71 27.15 0 277грамм Вафельные трубочки 61.38 0.89 2.38 9.11 20грамм Виноград 15.12 0.13 0.13 3.23 21грамм Полдник 17:00 Йогурт 181.42 4.63 2.32 35.32 193грамм Изюм темный 60.2 0.4 0.1 14.4 20грамм Кунжут 16.95 0.58 1.46 0.37 3грамм |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 20 фев 2018, 14:17 ] |
| Заголовок: | 20.02.2018 |
Погода сегодня великолепная. Мороз -4 градуса, зато солнце. Воспользовалась моментом что не так много дел и пошла гулять/бегать, вернее быстрая хотьба поочерёдно с бегом. Время: 1 час и 20 минут = 9,700 км Пробежала примерно 3 км, другое быстрая хотьба. Примерный расход калорий: 500 (как показывает моя программа, считает шаги и калорийность) Меню такое же как вчера, только вчера калорийность была меньше, так как забыла съесть творог. (к 1283.79; б 60.35, ж 56.27; у 128.37) Рацион 20.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество 2-й завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Груша красная 54.76 0.66 0.61 9.4 94грамм Творог 103 18 2 3.3 100грамм лосось копченый (Räucherlachs) 35.1 5.4 1.29 0 30грамм Обед Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм индейка шея 318.6 33 19.6 0 200грамм Свежий огурец 9.38 0.54 0.07 1.74 67грамм Помидор свежий 22.54 0.98 0 3.92 98грамм Брынза (из коровьего молока) 52.4 4.42 3.84 0.08 20грамм Полдник овсяное печенье с сухофруктами и семечками 105.25 2.93 3.93 14.54 27грамм Вафельные трубочки 61.38 0.89 2.38 9.11 20грамм Ужин Виноград 14.4 0.12 0.12 3.08 20грамм Йогурт 188 4.8 2.4 36.6 200грамм Изюм темный 60.2 0.4 0.1 14.4 20грамм К 1386.79 Б 78.35 Ж 58.27 У 131.67 |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |