| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/moncheri102008/index_start-10_sid-3c1f32c7e42b5ca7f71667a16cbcd63b.html |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 19 фев 2018, 13:24 ] |
| Заголовок: | 19.02.2018 |
Рацион 19.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество 2-й завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Груша красная 54.76 0.66 0.61 9.4 94грамм Творог 103 18 2 3.3 100грамм лосось копченый (Räucherlachs) 35.1 5.4 1.29 0 30грамм Обед Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм индейка шея 318.6 33 19.6 0 200грамм Свежий огурец 9.38 0.54 0.07 1.74 67грамм Помидор свежий 22.54 0.98 0 3.92 98грамм Брынза (из коровьего молока) 52.4 4.42 3.84 0.08 20грамм Полдник овсяное печенье с сухофруктами и семечками 105.25 2.93 3.93 14.54 27грамм Вафельные трубочки 61.38 0.89 2.38 9.11 20грамм Ужин Виноград 14.4 0.12 0.12 3.08 20грамм Йогурт 188 4.8 2.4 36.6 200грамм Изюм темный 60.2 0.4 0.1 14.4 20грамм К 1386.79 Б 78.35 Ж 58.27 У 131.67 |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 19 фев 2018, 13:21 ] |
| Заголовок: | 18.02.2018 |
Рацион 18.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество 2-й завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм Обед Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм индейка шея 318.6 33 19.6 0 200грамм Свежий огурец 2.24 0.13 0.02 0.42 16грамм Полдник овсяное печенье с сухофруктами и семечками 120.84 3.36 4.51 16.69 31грамм Виноград 14.4 0.12 0.12 3.08 20грамм Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм Йогурт 188 4.8 2.4 36.6 200грамм Изюм темный 60.2 0.4 0.1 14.4 20грамм Ужин Вафли 103.39 4.69 2.5 15.44 65грамм К 1386.79 Б 78.35 Ж 58.27 У 131.67 |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 17 фев 2018, 13:27 ] |
| Заголовок: | 17.02.2018 |
Рацион 17.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество Завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм 2-й завтрак Кефир 67.71 5.49 1.83 7.32 183грамм Айсберг салат 70.89 4.47 2.72 6.57 156грамм Обед Картошка в духовке 108.69 4.25 1.14 11.59 114грамм Котлеты из говяжего фарша 368.55 17.08 24.98 19 150грамм Полдник Апельсин 42.14 0.88 0.2 7.94 98грамм Клюква сушеная 35.5 0.03 0.08 8.68 10грамм Грецкий орех 72.16 1.78 6.69 1.22 11грамм Томатный сок 90 5 0.5 14.5 500грамм Ужин овсяное печенье (Müsliriegel) 118.16 3.16 3.4 18.73 33грамм Виноград 21.6 0.18 0.18 4.62 30грамм Котлеты из говяжего фарша 358.72 16.63 24.31 18.49 146грамм 1378 кал Б 61,35 Ж 66,82 У 121,06 |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 17 фев 2018, 13:24 ] |
| Заголовок: | 16.02.2018 |
Рацион 16.02.18 Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество 2-й завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм Обед Картошка вареная 63.14 1.64 0.33 13.37 82грамм Лосось с овощами по-итальянски в томатном соусе 186.83 10.99 5.5 23.55 157грамм Фасоль стручковая 27 4 0 2.9 100грамм Кефир 55.5 4.5 1.5 6 150грамм лосось копченый (Räucherlachs) 70.2 10.8 2.58 0 60грамм Перец болгарский 12.69 0.61 0 2.49 47грамм Полдник Колбаса ливерная 123.88 5.7 11.4 0 38грамм Яйца вареные 108.5 9.1 7.7 0.49 70грамм овсяное печенье (Müsliriegel) 103.83 2.77 2.99 16.46 29грамм Ужин Клюква сушеная 35.5 0.03 0.08 8.68 10грамм Орехи кешью (жареные) 74.36 2.28 5.49 3.97 13грамм Апельсин 38.27 0.8 0.18 7.21 89грамм 923,7 kal Б 55,62 Ж 38,53 У 87,51 |
|
| Автор: | moncheri102008 [ 15 фев 2018, 16:55 ] |
| Заголовок: | 15.02.2018 |
Рацион 15.02.18 Название Калории Белки Жиры Белки Количество Завтрак Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм 2-й завтрак Кефир 55.5 4.5 1.5 6 150грамм Айсберг салат 64.07 4.04 2.46 5.93 141грамм Брынза (из коровьего молока) 52.4 4.42 3.84 0.08 20грамм Смузи 181.98 4.41 9.12 19.7 125грамм Обед Гречка 220.8 8.11 1.49 47.86 240грамм Перец фаршированный 299.04 16.89 17.35 17.79 250грамм Ужин Buttergemüse, Beste Ernte 139.84 3.95 8.97 8.66 152грамм Смузи 181.98 4.41 9.12 19.7 125грамм овсяное печенье (Müsliriegel) 96.67 2.58 2.78 15.32 27грамм 1316.28 55.71 57.43 143.45 |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |