| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/baby07/index_start-15_sid-f9ec17dd32c722ce2d4aa825c390492c.html |
|
| Автор: | baby07 [ 15 авг 2014, 15:40 ] |
| Заголовок: | УРА!!!!!ЗАВТРА ОТПУСК!!!!!! |
Завтра в отпуск!!!Ура!!!!  Ухожу с хорошим результатом - похудела уже на 7 кг!!!!! Попробую его удержать - худею ведь к 1 сентября  Беру с собой свой дневник питания - постараюсь не выходить за 2000 ккал.(Нужно быть реалисткой - отпуск есть отпуск)  PS: глянула на линеечку - даже на 8 
|
|
| Автор: | baby07 [ 05 авг 2014, 12:14 ] |
| Заголовок: | Не успеваю ужинать и не добираю калораж |
Так получается, что в дни тренировок не успеваю ужинать и не добираю калораж.  Думала это ни на что не влияет, но заметила, что вес перестал снижаться.  Режим такой: завтрак 300 ккал - перекус 200 ккал - обед 400 ккал - перекус 200 - ужин 400 = 1500 ккал В дни тренировок не успеваем ужинать - есть нужно за 1,5 часа и не ранее чем через 2 часа после тренировки. Если занимаемся в 18.00 - 18.30, а спатки в 23.00 - после нагрузок есть уже некогда.  Что более безопасно - не ужинать и таким путём сэкономить 400 ккал или поесть сразу после тренировки? Да! Ещё мешают выходные - сбивается полностью ритм приёма пищи и родственники уже считают меня сектанткой
|
|
| Автор: | baby07 [ 29 июл 2014, 10:03 ] |
| Заголовок: | Первые рензультаты |
Потеряла 4 кг и 9 см в объёмах Тренируюсь 4 раза в неделю - 2 раза танцевальные тренировки + 2 силовые с кардио. Все по 30 мин. на танцах, правда, чувствую себя бревном.  Но надеюсь на успех!С этого понедельника перешла на 1500 ккал.
|
|
| Автор: | baby07 [ 23 июл 2014, 15:11 ] |
| Заголовок: | Программа ФитКёрвс |
Сижу третий день на программе ФитКёрвс - подсчёт калорий. 1 фаза (неделя) - 1200 ккал 2 фаза (2 -3 недели) - 1500 ккал. По задумке сидишь на 1500 ккал пока потеря веса не менее 500 г в неделю. При наступлении плато - переходишь на 2000 ккал на пару недель. Если достиг нужного веса - тоже переходишь на 2000 ккал и контролируешь вес. + - посчитаны порции протеинов/ углеводов/ жиров по продуктам и даны сбалансированные формулы для всех приёмов пищи  - - берёшь продукты из списков Сейчас на 1 фазе - есть не хочется
|
|
| Автор: | baby07 [ 09 июл 2014, 13:44 ] |
| Заголовок: | Что получилось за 2 недели? |
Получилось: 1. Пить воду утром на тощак - пью чашку воды регулярно 2. Не пропускать тренировки - даже в командировке ходила в зал 3. Не критиковать себя и свой вес - через раз Не получается: 1. Сохраняются поздние ужины с малосольными огурцами и перебором калорий  Провела анализ пищевого дневника (в школе питания попросили питаться как обычно) - ем много хлеба + сладости + поздний ужин.  Думаю - как бороться?
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |