форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/22.11.12_b-14353.html
Автор:  Zmeika [ 22 ноя 2012, 22:39 ]
Заголовок:  22.11.12
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
10:00виноград45г4529,30,30,16,8
мандарин34г3413,60,30,12,8
банан51г5145,40,80,110,7
творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ88г8890,815,81,82,9
батончик РОТ-ФРОНТ12г1261,71,33,56,4
Итого:230240,818,55,629,6
15:00борщ на мясном бульоне300г300189,013,210,816,5
кофе нат.200г2000,00,00,00,0
сахар10г1037,90,00,010,0
сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА20г2040,80,54,00,7
Итого:530267,713,714,827,2
19:00пельмени ЛЮКС106г106268,210,614,822,3
бульон говяжий203г20333,95,11,01,2
сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА50г50102,01,310,01,7
хлеб РЖАНОЙ47г4777,63,10,616,1
Итого:406481,720,126,441,3
20:00ЗЕФИР47г47142,90,40,036,9
чай250г2500,00,00,00,0
мандарин30г3012,00,20,12,4
Итого:327154,90,60,139,3
22:00ЗЕФИР26г2679,00,20,020,4
сыр российский21г2176,25,16,20,1
чай250г2500,00,00,00,0
Итого:297155,25,36,220,5
Итого за день:1790г1300,3к58,2г53,1г157,9г
17,3%35,8%46,9%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  MargoKo [ 22 ноя 2012, 22:41 ]
вот ты все выставляешь свой рацион, все ругают за жиры..а между делом у тебя линеечка с 47 до 46 доползла:))) так что, МОЛОДЕЦ!!! :app :app :app
Автор:  Zmeika [ 22 ноя 2012, 22:51 ]
MargoKo, еслиб я прям все правильно делала, то давно была бы у цели, за то я особо не отклоняюсь от привычного рациона
Автор:  MargoKo [ 22 ноя 2012, 22:55 ]
Zmeika, а я все равно считаю что ты молодец! теперь пока сама линейку не сдвину не буду тебе за свинку ругать :lol :D
Автор:  агашка [ 22 ноя 2012, 23:09 ]
Zmeika, :) :) :shy
Автор:  Zmeika [ 22 ноя 2012, 23:20 ]
MargoKo, я даже куриную грудку стала есть :wink
и вообще благодаря вам у меня разнообразие :love :love
Автор:  Zmeika [ 22 ноя 2012, 23:22 ]
агашка, :love :love
Автор:  nika1603 [ 23 ноя 2012, 07:35 ]
Действительно Марина права.Раз результаты есть,то все хорошо! :yes
А завтрак такой вкусный у тебя всегда!Ну про то что жирком многовато,а белков маловато говорить не буду - ты сама все знаешь :wink
Автор:  Крошка22 [ 23 ноя 2012, 08:02 ]
Zmeika, вчера наконец то скачала калькулятор каллорий,так что начинаю снова подсчитывать,а то самостоятельно слишком много времени занимало и хватило меня только на пару недель,но польза всё равно была-я поняла,что лишнее,а что нет в рационе.
Автор:  Zmeika [ 23 ноя 2012, 12:02 ]
Крошка22, да калькулятор удобный очень :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org