у меня маленькое разочерование сломалисьи кухонные весы
теперь завтра буду все мерить на глазок 
в понеделник пойду за новыми| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:00 | творог 2% | 90г | 90 | 92,9 | 16,2 | 1,8 | 3,0 |
| банан | 60г | 60 | 53,4 | 0,9 | 0,1 | 12,6 | |
| груша | 35г | 35 | 14,7 | 0,1 | 0,1 | 3,3 | |
| виноград | 30г | 30 | 19,5 | 0,2 | 0,1 | 4,5 | |
| кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 465 | 180,5 | 17,4 | 2,1 | 23,4 | ||
| 13:00 | колбаса полукопченая БАЛЫКОВАЯ | 20г | 20 | 75,8 | 2,4 | 7,0 | 0,0 |
| ЧУДО творожок вишня-черешня 4% | 100г | 100 | 126,0 | 4,5 | 4,0 | 18,1 | |
| хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 10г | 10 | 24,2 | 0,8 | 0,1 | 4,9 | |
| зефир ЯБЛОЧНЫЙ ШАРМЕЛЬ | 20г | 20 | 64,8 | 0,2 | 0,0 | 15,8 | |
| апельсин | 150г | 150 | 57,0 | 1,4 | 0,3 | 12,2 | |
| Итого: | 300 | 347,8 | 9,3 | 11,4 | 51,0 | ||
| 18:00 | ребра свинные тушоные | 150г | 150 | 315,0 | 11,9 | 28,8 | 3,3 |
| капуста тушоная с томатом | 200г | 200 | 65,0 | 17,0 | 5,2 | 7,2 | |
| банан | 80г | 80 | 71,2 | 1,2 | 0,1 | 16,8 | |
| инжир | 20г | 20 | 9,8 | 0,1 | 0,0 | 2,2 | |
| Итого: | 450 | 461,0 | 30,2 | 34,1 | 29,5 | ||
| 20:00 | ЧУДО творожок персик маракуя 4,2 % | 100г | 100 | 122,0 | 4,5 | 4,2 | 16,5 |
| чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| зефир ЯБЛОЧНЫЙ ШАРМЕЛЬ | 40г | 40 | 129,6 | 0,4 | 0,0 | 31,6 | |
| Итого: | 390 | 251,6 | 4,9 | 4,2 | 48,1 | ||
| 22:00 | хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 20г | 20 | 48,4 | 1,6 | 0,2 | 9,8 |
| сосиски ГАНОВЕРСКИЕ | 30г | 30 | 78,9 | 2,9 | 6,9 | 1,3 | |
| чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 300 | 127,3 | 4,5 | 7,1 | 11,1 | ||
| Итого за день: | 1905г | 1368,2к | 66,3г | 58,9г | 163,1г | ||
| 18,3% | 36,8% | 44,9% |