Отчитываюсь за вчера.
С утра встала с отвесиком 77,3 (-300 грамм - ура!) и больной шеей
Планировался "загрузочный день" с коридором калорийности до 2200 ккал.
Калорий я явно не добрала, но по составу питание было ужас
Встала я поздно, поэтому позавтракала около 11:30 и пропустила, к своему сожалению, нормальный обед. В итоге полдня на мастер-классе питалась вкусняшками. Причем ведь купила с собой пастилу и безе (ну чтобы калорий минимум), но мои безе расхватали в первые секунд 30 перерыва, я даже к столу подойти не успела. А пастилу вообще не знаю куда дели. Поэтому питалась, чем нашла.
Ужин тоже не блистал полезностью, зато был часа за четыре до сна.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	масло оливковое	1 * 1 ч.л.	3	26,9	0,0	3,0	0,0
		Итого:	3	26,9	0,0	3,0	0,0
12:00	Яичница	150г	150	250,2	18,8	19,0	1,1
	томаты	118г	118	27,1	1,3	0,2	4,5
	капуста квашенная	55г	55	10,4	1,0	0,0	1,2
	Конфета Вдохновение	1 * 1 шт.	12	67,2	0,7	4,4	6,0
	молоко 0,5%	50г	50	18,0	1,5	0,3	2,4
	мандарин	82г	82	32,8	0,7	0,2	6,6
		Итого:	467	405,7	24,0	24,1	21,8
16:00	Mini Twix	2 * 1 шт.	20	99,6	0,8	4,8	12,8
	Зефир в шоколадной глазури	1 * 1 шт.	30	118,8	0,7	3,7	20,5
	Choco Pie	1 * 1 шт.	30	132,0	1,2	4,8	21,2
	Печенье заварное	50г	50	145,0	3,3	10,0	10,6
		Итого:	130	495,4	6,0	23,3	65,1
19:00	Сосиски с сыром	2 * 1 шт.	110	361,9	8,8	36,3	0,0
	хлеб Русский	40г	40	88,0	2,8	0,4	18,0
	томаты соленые	127г	127	20,3	1,4	0,1	2,0
	молоко 0,5%	50г	50	18,0	1,5	0,3	2,4
	мандарин	45г	45	18,0	0,4	0,1	3,6
		Итого:	372	506,2	14,9	37,2	26,0
22:00	ветчина империя вкуса из индейки	75г	75	74,3	8,3	2,3	5,3
	Курица в кефире с соевым соусом	22г	22	38,0	6,9	0,9	0,6
		Итого:	97	112,3	15,2	3,2	5,9
		Итого за день:	1069г	1546,6к	60,1г	90,8г	118,8г
					15,6%	53,5%	30,9%

В результате, то ли помидорчики соленые под вечер, то ли общая несбалансированность питания, сегодня мне вернулись вчерашние -300.
Зато сегодня исключительно полезная и здоровая еда!