форум kalor.ru :: 06.10.2016

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Takeanire/06.10.2016_b-28556.html

Автор:

Takeanire [ 06 окт 2016, 16:31 ]

Заголовок:

06.10.2016

Сегодня был отвесик)))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:30	Смесь зерновых хлопьев 5 злаков (пшеница, рожь, гречка, овес, ячмень)	60г	60	199,8	6,8	2,1	38,5
	Кукуруза сладкая /6 соток/	70г	70	40,6	1,5	0,0	7,8
		Итого:	130	240,4	8,3	2,1	46,3
10:30	перец болгарский	150г	150	40,5	2,0	0,0	8,0
	огурцы грунтовые	150г	150	21,0	1,2	0,2	3,9
		Итого:	300	61,5	3,2	0,2	11,9
15:30	Бульон из целой курицы без кожи	150г	150	17,7	3,3	0,5	0,0
	Мясо куриное вареное без кожи и костей	160г	160	353,1	66,0	9,9	0,0
	Хлеб Бородинский заварной с кориандром	40г	40	80,4	2,7	0,5	15,9
		Итого:	350	451,2	72,0	10,9	15,9
19:30	Рагу из лососевых рыб натуральное	130г	130	222,3	23,4	14,3	0,0
	Кукуруза сладкая /6 соток/	60г	60	34,8	1,3	0,0	6,7
	Яйцо куриное С1	3 * шт. (60 г)	180	282,6	23,0	21,2	1,8
		Итого:	370	539,7	47,7	35,5	8,5
		Итого за день:	1150г	1292,8к	131,2г	48,7г	82,6г
					40,5%	34,1%	25,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Теперь углеводов не хватает (((

А на завтра у меня вообще грандиозное нарушение режима будет - гости придут)))

Комментарии

Автор:	Soul [ 06 окт 2016, 17:39 ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org