Svetlana958, для такого веса УЖАСНО мало калорий. Почитай тему для новичков
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Svetlana958/promejutochnyy_rezultat._b-18198.html |
|
| Автор: | Svetlana958 [ 26 май 2013, 19:24 ] |
| Заголовок: | Промежуточный результат. |
Сегодня - 92,5кг. С начала похудения минус 8,2кг. Результат вполне устраивает, но выгляжу еще ооочень большой. Предстоит скинуть еще почти 25кг. Попробовала и очень понравился рецепт кефирно-овощного коктейля. Мы с мужем его обозвали энергетическим коктейлем. Калорий минимум, и при этом чувствую себя полной сил. Опять же - витамины и для кишечника полезно. Особой диеты не соблюдаю, ем все, кроме белого хлеба, сахара, сладкой выпечки. В день - не более 1кг. продутков, не более 1200ккал., за один прием пищи - не более 250-ти грамм. Чай - зеленый с лимоном без сахара, грепфруты, яблоки, бананы, апельсины, мандарины, груши, все овощи, только картошку ограничиваю, супы, каши, салаты, хлеб - цельнозерновой или грубого помола с отрубями, из мяса - куриное без кожи. Если очень хочется, балуюсь и более жирненьким, позавчера - блинчик с мясом. Но обязательно считаю калории, чтобы не превысить лимит. |
|
| Автор: | Леся Кота [ 26 май 2013, 19:29 ] |
Svetlana958, для такого веса УЖАСНО мало калорий. Почитай тему для новичков
|
|
| Автор: | ЭФА [ 26 май 2013, 20:10 ] |
Svetlana958, я не сомневаюсь, что похудеешь на 1200 и очень быстро. Но для организма весом 92,5 кг. это очень мало, он своё потом возмёт. Знаю- плавали. |
|
| Автор: | Svetlana958 [ 26 май 2013, 20:30 ] |
Спасибо за подсказки)) Я на сайте пока не успела почти ничего почитать. По моим параметрам получается основная потребность 1534ккал. в день. Для снижения веса прочерк. Это с учетом моей вынужденной малоподвижности: больные суставы ног; возраста:55лет. При потреблении 1400 - 1500ккал. вес у меня не снижается. Сколько мне нужно ккал, чтобы продолжать снижать вес? |
|
| Автор: | ЭФА [ 26 май 2013, 20:36 ] |
Svetlana958, просчитай здесь. http://ugolok.info/potrebnost.php Ой, пордон, Вы дама в возрасте, возможно нужно в Вам на "Вы"? |
|
| Автор: | Svetlana958 [ 26 май 2013, 20:45 ] |
Да-да, Эфа, я здесь и считала, только для базового обмена веществ. 1534ккал это отсюда. |
|
| Автор: | Vodoleika [ 27 май 2013, 09:22 ] |
Svetlana958, 8,2 кг - это отлично, только вперед! |
|
| Автор: | Katri.L [ 27 май 2013, 09:32 ] |
Svetlana958, хороший настрой и результат! Так держать! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |