форум kalor.ru :: 16 января

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Stasya0602/16_yanvarya_b-15376.html

Автор:

Stasya0602 [ 15 янв 2013, 20:17 ]

Заголовок:

16 января

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	ХЛЕБ ДОМАШНИЙ	65г	65	228,5	6,7	0,7	42,1
	сыр Альметте с йогуртом	30г	30	57,6	2,1	4,8	1,5
	икра кетовая зернистая	33г	33	82,8	10,4	4,6	0,0
		Итого:	128	368,9	19,2	10,1	43,6
10:00	Кетчуп Calve острый бразильский	15г	15	12,8	0,3	0,1	2,9
	рис полированный	30г	30	99,0	2,1	0,3	21,4
	кабачки	200г	200	46,0	1,2	0,6	9,8
		Итого:	245	157,8	3,6	1,0	34,1
13:00	Mr.Ricco легкий	12г	12	30,2	0,0	3,0	0,8
	Кетчуп Calve острый бразильский	8г	8	6,8	0,1	0,1	1,5
	ципленок корнишон	300г	300	519,0	63,0	29,1	0,0
	томаты	250г	250	57,5	2,8	0,5	9,5
		Итого:	570	613,5	65,9	32,7	11,8
16:45	яблоко семеренко	230г	230	85,1	0,9	0,5	23,5
	Активиа Лёкгая	125г	125	81,3	6,6	1,9	9,4
	чернослив	50г	50	121,0	1,1	0,0	29,2
	ананасы кольцами	120г	120	72,0	0,0	0,0	19,2
		Итого:	525	359,4	8,6	2,4	81,3
		Итого за день:	1468г	1499,6к	97,4г	46,2г	170,8г
					26,1%	28,1%	45,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 15 янв 2013, 23:44 ]
Stasya0602, хороший рацион, белков можно еще чуть чуть..

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org