форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Sparoom/hudeyu_na_10%21%21%21_b-23730.html
Автор:  Sparoom [ 24 июл 2014, 17:03 ]
Заголовок:  Худею на 10!!!
со вчерашнего дня засела на подсчет - пока не очень получается = перерасход в 200 ккал - их нужно убрать из рациона и должно дело сдвинуться - нужно убрать всего 10!!!
утром после завтрака - тренировка силовая ( ноги/грудь/плечи) - 1.5 часа
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:30творог 1,8%90г9090,915,31,61,4
хлопья геркулес100г100305,0113,06,250,1
Итого:190395,9128,37,851,5
12:00огурцы парниковые62г626,80,40,11,2
куриное филе вареное120г120183,636,54,20,0
киви100г10051,01,00,64,0
рис полированный74г74244,25,20,752,8
бананы сушеные20г2049,00,90,110,8
Итого:376534,644,05,768,8
17:00огурцы грунтовые62г628,70,50,11,6
творог 1,8%50г5050,58,50,90,8
куриное филе вареное60г6091,818,22,10,0
киви100г10051,01,00,64,0
Итого:272202,028,23,76,4
19:00киви100г10051,01,00,64,0
Итого:10051,01,00,64,0
20:00киви100г10051,01,00,64,0
Коктейль30г30114,611,110,82,4
Итого:130165,612,111,46,4
Итого за день:1068г1349,1к213,6г29,2г137,1г
51,2%15,9%32,9%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Sparoom [ 24 июл 2014, 17:08 ]
Sparoom, - теперь главное не забывать писать о процессе и результатах )) :wink
Автор:  Леся Кота [ 24 июл 2014, 19:12 ]
Sparoom, ты съела 74 грамма сухого риса и 104 грамма сухого геркулеса? :eek
Автор:  Soul [ 24 июл 2014, 20:32 ]
1349,1-200=1149,1ккал - при наличии спорта это просто неприлично мало... :crazy
Автор:  Церера [ 25 июл 2014, 00:35 ]
1068 ккал за день при тренировке силовой 1.5 часа - это все равно что голодание! 1500-1700ккал надо, минимум 1400 :D
Автор:  Настюха [ 25 июл 2014, 06:30 ]
Белки посчитаны явно неправильно. Как может быть в 100г геркулеса 113 белка?
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org