форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Primavera/index_start-10_sid-944d21efa0147ddc9fa63fe5ec6f031c.html
Автор:  Primavera [ 16 май 2013, 19:14 ]
Заголовок:  Сегодняшний рацион
Сегодня кушала вот что.

Завтрак, около 09.00: банан, зеленый чай.
Обед, около 12.00: салат, шницель (надо было его доесть).
Ужин, около 17.30: клубника, пара ложек меда, зеленый чай.
Вечером после ужина - вода, чай, клубника.

Вроде как-то мало, но такое ощущение, что я объелась. Наверно это все еще сказывается вчерашний супер-поздний и супер-вредный ужин. :sss Но вчера я еще не худела.))
Автор:  Primavera [ 16 май 2013, 18:46 ]
Заголовок:  Поехали!
Всем привет!
Я тоже решила завести дневничок - в надежде, что меня это дисциплинирует и поможет следить за рационом и изменениями веса.
Буду очень рада поддержке других худеющих! :yes

В целом, меня устраивает мой внешний вид. Но это только в целом и когда я в свитере. :D Для начала хочу похудеть на 4 кг. А еще (и это даже важнее) подтянуть все мышцы, стать более спортивной.
Вес у меня стабильный: за последние 3-4 года практически не поправлялась, на диетах дольше 2-3 дней не сидела - не получалось. Но я особо и не старалась.)) В целом, за последние пару лет у меня ушло около 3 кг - как-то само собой... Но 1кг в год - это не дело! Нужно за себя взяться, чтобы быть в хорошей форме!

Итак:
Рост - 165
Вес - 61
ОГ - 89
ОТ - 70
ОБ - 100

План такой:
1.Правильное питание - сладкое и вредности только в небольших количествах и только в первой половине дня, и не каждый день. Больше мяса (нежирного), рыбы, общей, фруктов.
2. После 18.00 стараться есть только фрукты и овощи.
3. Заниматься спортом. Буду делать упражнения по видео, плюс иногда ходить в бассейн.
4. Периодически ходить в сауну.

Сегодня же берусь за дело! :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org