Сегодня кушала вот что.

Завтрак, около 09.00: банан, зеленый чай.
Обед, около 12.00: салат, шницель (надо было его доесть).
Ужин, около 17.30: клубника, пара ложек меда, зеленый чай.
Вечером после ужина - вода, чай, клубника.

Вроде как-то мало, но такое ощущение, что я объелась. Наверно это все еще сказывается вчерашний супер-поздний и супер-вредный ужин. Но вчера я еще не худела.))

Всем привет!
Я тоже решила завести дневничок - в надежде, что меня это дисциплинирует и поможет следить за рационом и изменениями веса.
Буду очень рада поддержке других худеющих!

В целом, меня устраивает мой внешний вид. Но это только в целом и когда я в свитере. Для начала хочу похудеть на 4 кг. А еще (и это даже важнее) подтянуть все мышцы, стать более спортивной.
Вес у меня стабильный: за последние 3-4 года практически не поправлялась, на диетах дольше 2-3 дней не сидела - не получалось. Но я особо и не старалась.)) В целом, за последние пару лет у меня ушло около 3 кг - как-то само собой... Но 1кг в год - это не дело! Нужно за себя взяться, чтобы быть в хорошей форме!

Итак:
Рост - 165
Вес - 61
ОГ - 89
ОТ - 70
ОБ - 100

План такой:
1.Правильное питание - сладкое и вредности только в небольших количествах и только в первой половине дня, и не каждый день. Больше мяса (нежирного), рыбы, общей, фруктов.
2. После 18.00 стараться есть только фрукты и овощи.
3. Заниматься спортом. Буду делать упражнения по видео, плюс иногда ходить в бассейн.
4. Периодически ходить в сауну.

Сегодня же берусь за дело!