Шаг в неизвестность,
ох..придется догнаться котлеткой или мидиями....а ты после 19:00 тож кушаешь?
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Olia773355/moy_ratsion%21_jdu_kommentov%21_b-12983.html |
|
| Автор: | Olia773355 [ 11 окт 2012, 19:43 ] |
| Заголовок: | Мой рацион! Жду комментов! |
Завтрак: зефир 0,050гр =150 ккал: каша овсяная с медом и маслом...300 гр =300ккал Перекус: капуста квашенная 102 гр = 24.4ккал Обед: суп гороховый 345гр =172,5 ккал Ужин: творог 5% 110гр =121 ккал сахар 12гр =47 ккал сметана 12% 22гр = 29 ккал сухари ванильные 18г = 63 ккал мидии 50 гр = 50 ккал ИТОГО: 956 ккал |
|
| Автор: | Шаг в неизвестность [ 11 окт 2012, 19:49 ] |
Маловато...1200-предел,за который не рекомендуют опускаться.А вообще неплохо) |
|
| Автор: | Olia773355 [ 11 окт 2012, 19:51 ] |
Шаг в неизвестность, ох..придется догнаться котлеткой или мидиями....а ты после 19:00 тож кушаешь?
|
|
| Автор: | Olia773355 [ 11 окт 2012, 20:02 ] |
У тебя где-то высвечивается что я тебе пишу? млм только когда зайдешь в мой дневник? прошу прощения за вопросы...просто я до сих пор в танке |
|
| Автор: | Леся Кота [ 11 окт 2012, 20:20 ] |
Olia773355, ты пишешь тут, в своем дневнике  Шагуля это увидит только если сюда зайдет.Тут многие едят после 18-19, просто едят за 3 часа до сна (как написано в теме для новичков), а кто-то и вообще на ночь кушает 
|
|
| Автор: | Olia773355 [ 11 окт 2012, 20:23 ] |
Ага...понятно ...спасибо! как тебе мой рацион? |
|
| Автор: | Леся Кота [ 11 окт 2012, 20:32 ] |
Белка мало, мяско и рыбка нужны и калорий мало! Почитай тему для новичков, там ссылки на полезные статьи
|
|
| Автор: | Olia773355 [ 11 окт 2012, 20:52 ] |
Спасибо...учту 
|
|
| Автор: | Леся Кота [ 11 окт 2012, 21:09 ] |
Olia773355, таблица у девочек в дневниках это из нашего калькулятора калорий, ссылка на который есть в теме для новичков (а ну бегом читать её!). Туда можно и свои блюда вбивать
|
|
| Автор: | Juli [ 11 окт 2012, 21:50 ] |
 не плохо..но мяска или рыбки добавляй 
|
|
| Автор: | repei [ 11 окт 2012, 22:07 ] |
Olia773355, догоняться лучше на ночь кисломолочными продуктами ужин твой надо на будующее разделить на две части не хватает кроме мясного (хотя, может если суп с мясом - то неплохо) еще овощей и фруктов квашеную капусту вижу, к ней бы как раз мясного, а к творогу фруктов если до 1200 никак не дотягиваешь - добавляй в первую половину дня растительное масло 1 стол.ложку, и в перекусы немного орехов и два-три раза в неделю должна быть рыба!!! мидии твои вечерние тоже просят к ним добавить овощей  это на мой вкус
|
|
| Автор: | Olia773355 [ 12 окт 2012, 08:52 ] |
Девочки, огромное спасибо за советы! Пересмотрю свой рацион.....сегодня -400 гр. с утра но сильная слабость и головная боль...чувствую...что маловато калорий для меня... |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |