Маловато...1200-предел,за который не рекомендуют опускаться.А вообще неплохо)

Шаг в неизвестность, ох..придется догнаться котлеткой или мидиями....а ты после 19:00 тож кушаешь?

У тебя где-то высвечивается что я тебе пишу? млм только когда зайдешь в мой дневник? прошу прощения за вопросы...просто я до сих пор в танке

Olia773355, ты пишешь тут, в своем дневнике Шагуля это увидит только если сюда зайдет.
Тут многие едят после 18-19, просто едят за 3 часа до сна (как написано в теме для новичков), а кто-то и вообще на ночь кушает

Ага...понятно ...спасибо! как тебе мой рацион?

Белка мало, мяско и рыбка нужны и калорий мало! Почитай тему для новичков, там ссылки на полезные статьи

Спасибо...учту

Olia773355, таблица у девочек в дневниках это из нашего калькулятора калорий, ссылка на который есть в теме для новичков (а ну бегом читать её!). Туда можно и свои блюда вбивать

не плохо..но мяска или рыбки добавляй

Olia773355, догоняться лучше на ночь кисломолочными продуктами ужин твой надо на будующее разделить на две части не хватает кроме мясного (хотя, может если суп с мясом - то неплохо) еще овощей и фруктов квашеную капусту вижу, к ней бы как раз мясного, а к творогу фруктов если до 1200 никак не дотягиваешь - добавляй в первую половину дня растительное масло 1 стол.ложку, и в перекусы немного орехов и два-три раза в неделю должна быть рыба!!! мидии твои вечерние тоже просят к ним добавить овощей это на мой вкус

Девочки, огромное спасибо за советы! Пересмотрю свой рацион.....сегодня -400 гр. с утра но сильная слабость и головная боль...чувствую...что маловато калорий для меня...