Всем привет! Сегодня чувствую себя намного лучше, после Ваших советов вчерашних так вообще все отлично, спасибо Вам девочки, что Вы есть
. Вчера ходила на тренировку, после нее всегда чувствую себя хорошо, с каждым днем понимаю, что движение это жизнь 
и без движения никуда. Еще у нас на работе сейчас организовали курсы казахского языка, пошла учить в жизни он пригодится, я живу в Казахстане и - это наш государственный язык. Вчера было первое занятие очень понравилось вспомнила школу 
. Теперь три раза в неделю буду ходить изучать язык, главное время удобное до работы, вечером в эти дни у меня фитнес 
Вообщем времени мало на семью, но ничего муж не жалуется только дочу жалко очень скучает она по мне 
, буду стараться выходные посвящать больше времени ей планирую на вечер что нибудь придумывать какие нибудь развлекательные прогулки, мне будет очень полезно дома вечер не проводить и дочурка будет очень рада. На сегодня я спланировала целый день, в том числе и свой рацион:Завтрак:
каша ячневая 335гр *53= 177,5 кл
отруби 20 гр*35=7 кл
Обед:
Суп с фасолью 465гр*63=295,95кл
томаты 80гр*23=18,4кл
огурцы 110 гр*14=15,4кл
Полдник:
Яблоки 360гр*37=133,2кл
Мандарин 200гр*40=80кл
Ужин:
Суп с фасолью 400гр*63=252кл
Перед сном: био баланс 250гр*40=100кл
отруби 20гр*35=7кл
Итого получилось: 1076,5 кл
, думаю можно еще какую нибудь вкусняшку позволить себе съесть чтобы добрать калорийность.
буду корректировать свое питание дальше, буду стараться и писать в дневнике, чтобы более опытные люди могли подсказать где ошибки. Еще раз спасибо за совет 