умница и красавица!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Nikusya/nu_vot_i_proshel_moy_razgruzochnyy_den_%29_b-9344.html |
|
| Автор: | Nikusya [ 17 май 2012, 08:47 ] |
| Заголовок: | Ну вот и прошел мой разгрузочный день ) |
Всем привет! Ну вот и прошел вчера мой разгрузочный день съела за день 300 гр творога нежирного+500 гр ряженки и 2 яблока все это на 637кл, вечером была тренировка. День прошел на ура и на утро мало того что привеса нет после моего срыва во вторник так еще и отвесик понимаю что часть вернется с жидкостью, но очень приятно. Для себя сделала вывод что все таки раз в неделю полезно делать разгрузочный день тем более, что с творогом я его переношу прекрасно. На сегодня расписала свой рацион на целый день, кроме полдника еще не решила: Завтрак: 20 гр отрубей - 7кл 40 гр ячневой крупы - 129,6 5гр масло - 33,05 8 гр мед - 25,12 170 гр клубника -51 Перекус: 170 гр яблоко - 62,9 65 гр киви - 32,64 Обед: 300 гр щи зеленые - 139,2 25 гр хлеб бородинский - 53,82 Перекус: Ужин взяла на работу: 170 гр грудки - 255 кл 100 гр огурец - 14 кл 25 гр хлеб бородинский - 53,82 Перед сном кефир 250гр -122,5 отруби 10гр - 3,5 к Итого получилось: 983,15 еще на полдник что нибудь будет думаю как раз в коридор впишусь. Всем удачного дня !! |
|
| Автор: | агашка [ 17 май 2012, 09:07 ] |
умница и красавица!
|
|
| Автор: | агашка [ 17 май 2012, 09:08 ] |
умница и красавица!
|
|
| Автор: | Nikusya [ 17 май 2012, 09:09 ] |
агашка,  ой прям засмущалась от комплиментов то 
|
|
| Автор: | Suzi [ 17 май 2012, 09:41 ] |
Nikusya, Молодчинка! А я вот никак не решусь на разгрузку |
|
| Автор: | Nikusya [ 17 май 2012, 09:48 ] |
Suzi, Просто нужно для себя найти тот продукт на котором ты спокойно без чувства голода сможешь весь день продержать, для меня это творог  я сытая и довольная, на всем другом не смогла бы выдержать, а на твороге легко
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |