Овощи плюс кефир - полностью согласна с cvetuta
!!!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Nikoletta_/nujen_sovet_b-9323.html |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 16 май 2012, 10:23 ] | ||||||||||||||||||||||||||||||
| Заголовок: | Нужен совет | ||||||||||||||||||||||||||||||
Сорвалась я - калории считала "на глаз", вес пополз вверх... Решила снова пищевой дневник вести. Вопросик у меня - я уже набрала 1102,4 кк за три приёма пищи. Что мне делать? Мой максимум - 1200 сейчас. Если выше - вес начинает расти. Хочу попривыкнуть к 1200, а потом медленно поднимать по 50кк в день. Мне нужно как-то не сорваться... Что посоветуете кушать до конца дня? Один перекус я могу чайком с сахаром пережить (тот, который в 17.00) или не стоит? Вот мой стол на сегодня:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
| Автор: | cvetuta [ 16 май 2012, 10:30 ] |
Nikoletta_, Капуста, цветная капуста, брокколи всего 30 калорий на 100 г., плюс кефир и можно спасти положение |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 16 май 2012, 10:43 ] |
А если кружку кефира с клетчаткой на ужин? Она точно аппетит притупляет. Только в 100гр 1% кефира 36кк, значит можно около 300гр. В клетчатке есть калории? |
|
| Автор: | Елена 5 [ 16 май 2012, 10:58 ] |
Овощи плюс кефир - полностью согласна с cvetuta !!!
|
|
| Автор: | Nikusya [ 16 май 2012, 10:58 ] |
Nikoletta_, в отрубях 35 кл на 100 гр например столовая ложка большая с горкой 10 гр 3,5 кл всего ничего, а аппетит действительно притупляется и к тому же полезно организм очистится рекомендую
|
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 16 май 2012, 11:08 ] |
Спасибо большое девочки! Буду кефирчиком с отрубями отпаиваться Если будет невмоготу хотеться есть, то капусткой отполирую 
|
|
| Автор: | Злата [ 16 май 2012, 11:48 ] |
Nikusya, отруби разные бывают, вот в моих краях меньше 230 ккал не бывает... |
|
| Автор: | Алекса [ 16 май 2012, 11:58 ] |
не понимаю, а почему так мало? |
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 16 май 2012, 12:34 ] |
Алекса, чего мало? калорий в отрубях? |
|
| Автор: | Nikusya [ 16 май 2012, 12:41 ] |
Злата, , Алекса, у меня пачка 200 гр Сибирские отруби пшеничные молотые ягодные с клюквой калорийность на 100 гр 35 кл. |
|
| Автор: | Катушка [ 16 май 2012, 12:59 ] |
А как Вы узнали, что выше 1200 нельзя? 
|
|
| Автор: | Nikoletta_ [ 16 май 2012, 13:13 ] |
Я худею по борменталю (сейчас прохожу курс у них), мне рассчитали врачи коридор от 800 до 1180. Я самовольно взяла 1200 себе. Сижу на таком калораже уже почти три месяца. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |