Поскольку я следую системе "Минус 60", то калории не считаю. Но поскольку девочки замечают, что я маловато кушаю решила ради интереса посчитать свой вчерашний рацион. Вот что получилось:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:01	овсянка сладкая на воде	300г	300	296,7	67,8	3,7	60,0
	чай сладкий (б.кр)	1 * б.кружка	300	68,2	0,0	0,0	18,0
		Итого:	600	364,9	67,8	3,7	78,0
11:01	печенье сахарное	30г	30	130,8	2,3	3,5	22,3
		Итого:	30	130,8	2,3	3,5	22,3
13:01	яйцо	3 * шт С-0	165	259,1	21,0	19,0	1,2
	хлеб Русский	70г	70	154,0	0,0	0,8	31,1
	куриное филе вареное	250г	250	382,5	76,0	8,8	0,0
		Итого:	485	795,6	97,0	28,6	32,3
15:01	яблоко	300г	300	111,0	0,6	0,9	24,0
		Итого:	300	111,0	0,6	0,9	24,0
17:30	капуста белокочанная	350г	350	94,5	6,3	0,4	16,5
	лимонный сок	5г	5	1,3	0,0	0,0	0,1
		Итого:	355	95,8	6,3	0,4	16,6
		Итого за день:	1770г	1498,1к	174,0г	37,1г	173,2г
					40,3%	19,5%	40,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Объемы примерные, поскольку я не взвешивала

Вчерашний день прошел спокойно и без переживаний о еде. Меню:
Завтрак: сладкая овсяная каша с корицей, чай с 3 ч.л. сахара
Перекус: чай без сахара с 2 печеньками.
Обед: глазунья, вареная курятина, 2 кусочка хлеба
Перекус: 1 зеленое яблоко
Ужин: салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком и солью.
Сегодня весы порадовали очередным отвесом - 400 г

Сегодня весы меня порадовали))) Кушаю овощи, мясо, крупы. Полностью влилась в систему "Минус 60". Потеря веса очень радует!

С учетом прочитанной книги Миримановой и замечаний девочек подкорректировала свой рацион. На завтрак у меня преимущественно углеводы, в обед белок, а на ужин - белок в виде отварного мяса, яиц или молочки.Естественно не обхожусь без свежих овощей. Все преимущественно вареное, тушенное или пареное. Жареное иногда по утрам.
Первое время не могла определить свой объем воды - от 2-х литров я отекала страшно. Сейчас пью 1,5 л воды в день - и жажды нет, и отеков тоже.
По результатам практически месяца следования данной системе могу сказать следующее:
- практически отказалась от сладкого - чай пью с половинкой чайной ложки сахара, а из сладостей - горький шоколад по утрам.
- нормализовался стул.
- от жирного теперь крайне некомфортно, а потому я просто перестала есть жареное и очень жирное;
- улучшился цвет лица и состояние кожи. у меня страшные угри - теперь воспаление сходит, старые акне уходят, а вот новые не появляются ттт.
Конечно, надеялась похудеть на большее количество кг, но и так хорошо. Планирую подключать гимнастику для более эффективного процесса.
На сегодняшнее утро вес 105,5 кг

Сегодня маленькая радость - 200 г. Мелочь, а приятно.
Девочки, я питаюсь вполне нормально, порции у меня же пока не по 150-200 г, а около 300-350 г, как я привыкла))) Спать ложусь обычно рано, часов в 10, а потому отсутствие позднего ужина для меня оптимально.
Сегодня я съела:
Завтрак - густой суп-лапша, 2 кусочка хлеба, сладкий чай.
Перекус - сладкий чай
Обед - 2 бутерброда (хлеб, сметана, огурцы, листик салата) и сладкий чай.
Перекус - 1 кислое яблоко
Ужин - яичница, несладкий чай.