Ну все, денек хороший в копилку моего постройнения. Хотя, конечно, начать легко, главное - не сорваться потом, когда будут уже результаты заметные (а у меня такое сто раз было), но я так хочу увидеть себя худенькой, просто мечтаю..
Рацион сегодня: утром кофе, 2 печенья (от сладкого не откажусь, но порции надо уменьшать, можно было и одной ограничиться), в районе 13 ч - уха (примерно 300 гр, пока на глаз ориентируюсь, но привезу через 2 недели весы настольные, буду точно все взвешивать), в 16 ч - чай, 2 конфеты, в 19 - тушеная капуста (записала, что 300 гр, на самом деле меньше), угостили на работе парой мелких слив. И дома в 23 уха (маленькая пиалка, много жидкости и мало гущи) и капуста та же. В общем, все вместе - 1 тыс. ккал ровно.
Выводы: по ккал неплохо, а по белкам бедно-бедно. Вместо сладкого надо бы кушать фрукты, да и молочки немного бы не помешало, т.к. кальция в организме не хватает, есть такие сомнения. С ЗП забью курицей холодильник, ее, родную, могу есть на завтрак-обед-ужин, да и полезно, там столько белков сытных.
Еще хочу спортом заниматься, с этим пока проблемы - только приседания, много-много ходьбы от метро до дома, да изредка порывы потанцевать rnb, но танцую я неважно 
Сделала фотки себя в анфас и в профиль, буду отслеживать изменения.
|
