Мне кажется, тебе надо :
1. Прочитать статью здесь на сайте о борьбе с вечерними зажорами.
2. Увеличить калорийность пищи в завтрак и обед.
Вообще тут много статей , которые нужно обязательно прочитать. Так что начни с главной страницы сайта.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Kirushka/budu_pisat_otchety._otchet_%E2%84%961_b-1034.html |
|
| Автор: | Kirushka [ 21 июл 2011, 09:52 ] |
| Заголовок: | Буду писать отчеты. Отчет №1 |
Всем привет, с весом у меня пока неизменно...((( 77,5... Но я стараюсь, очень стараюсь... Правда у меня бывает, и очень часто бывает, какое-то непонятное поведение в еде. Днем на работе мне вообще ни хочется есть, я могу просто сидеть пить воду, но я все равно ем. У меня есть и завтрак (обычно это творог) и обед (мясо с овощами), и примерно в 15.00 могу поесть чего-нить существенного и вроде все больше не хочу. Но как только попадаю домой, все начинается беда, я себя сдерживаю стараюсь не есть, пью воду или пытаюсь есть только овощи. Но в итоге могу не продержаться и покушать конфеточки, потом фруктики...потом могу ещё конфеточку... И вот когда после целого дня приема пищи я прихожу домой вес у меня 77,5, а на утро после некоторого плохого перекуса 78,1 и так уже несколько дней подряд. Я все понимаю, что нельзя есть вечером сладкое, что лучше поесть, но есть не хочу, а вто конфетку и фруктики могу и хочу. Вот и незнаю что делать, так меня это расстраивает и убивает. По этому поводу теперь решила каждый день писать здесь отчет о съедено. что бы хоть как-то проконтролировать себя...Может вы девчонки что-нить подкорректируетет или просто поможете мне победить эту странную напасть. Отчет №1 08.00 Зелены чай, сыр 15г - 53,18Кк 9.30 Кофе+мололоко 20г - 46.7Кк 10.30 Арбуз, половинку нектарина и пол стакана сока (не знаю вес и Кк, т.к. было ДР у сотрудницы). Ну съела вообщем не много 12.50 Каша греч. 120г - 195,6Кк + мясо 58г - 150Кк + салат из огурцов и помидор с зеленью 100г - 14Кк пока все, потом допишу, что будет на ужи не знаю А на ужин не было ничего практически: Арбуз 200г - 126,6 + чай зел. + шоколад 15г - 75,7К. Всё |
|
| Автор: | Лина [ 21 июл 2011, 10:24 ] |
Мне кажется, тебе надо : 1. Прочитать статью здесь на сайте о борьбе с вечерними зажорами. 2. Увеличить калорийность пищи в завтрак и обед. Вообще тут много статей , которые нужно обязательно прочитать. Так что начни с главной страницы сайта.
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |