| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 18:52 | макароны отварные | 1 * 100г | 100 | 103,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | котлеты из горбуши с рисом и сыром 20% | 2 * шт. | 150 | 324,4 | 32,6 | 14,3 | 16,3 | | огурцы грунтовые | 1 * 100г | 100 | 14,0 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | | торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом | 70г | 70 | 273,7 | 3,9 | 14,0 | 41,2 | | рис рассыпчатый | 1 * 100г | 100 | 113,0 | 2,4 | 0,2 | 24,9 | | минтай | 1 * 100г | 100 | 70,0 | 15,9 | 0,7 | 0,0 | | творог 1,8% | 1 * 100г | 100 | 101,0 | 17,0 | 1,8 | 1,5 | | плитка шоколадная с арахисом | 80г | 80 | 435,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | блин кефирный | 1 * шт. | 50 | 134,5 | 5,0 | 4,5 | 18,0 | | капуста белокочанная | 3 * 100г | 300 | 81,0 | 5,4 | 0,3 | 14,1 | | колбаса вареная Докторская | 1 * 100г | 100 | 257,0 | 12,8 | 22,2 | 1,5 | | ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани) | 1 * 100г | 100 | 143,0 | 14,9 | 7,1 | 0,0 | | | Итого: | 1350 | 2049,8 | 110,7 | 65,2 | 120,1 | | | Итого за день: | 1350г | 2049,8к | 110,7г | 65,2г | 120,1г | | | | | | 29,2% | 39,1% | 31,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|
вот что значит отчитываться перед всеми! у меня как-бы возникает ответственность - мне НУЖНО отчитаться! и потом я уже воздерживаюсь от соблазнов. 4 кило ушло за пару дней. а всего - 33. хотя я еще на полпути к цели. со следующей недели возобновляются мои занятия по танцам, очень они мне помогают.