форум kalor.ru • 100

прошло всего пару дней, как я на форуме, и мой вес достиг психологической отметки 100!

вот что значит отчитываться перед всеми! у меня как-бы возникает ответственность - мне НУЖНО отчитаться! и потом я уже воздерживаюсь от соблазнов. 4 кило ушло за пару дней. а всего - 33. хотя я еще на полпути к цели. со следующей недели возобновляются мои занятия по танцам, очень они мне помогают.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:19	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб Русский	40г	40	88,0	0,0	0,4	17,8
	печенье Мария	50г	50	215,5	4,1	6,1	35,8
	Салат Китайский	3 * 100г	300	243,0	0,0	0,0	0,0
	хек	1 * 100г	100	86,0	16,6	2,2	0,0
	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	колбаса Салями	1 * 100г	100	485,0	19,3	45,0	1,9
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	козинак из семечек	30г	30	173,1	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	20г	20	149,6	0,1	16,5	0,0
		Итого:	1100	2220,8	83,6	113,6	81,3
		Итого за день:	1100г	2220,8к	83,6г	113,6г	81,3г
					19,8%	61,0%	19,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:06	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	батон нарезной	1 * 100г	100	264,0	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	Сосиски молочные Протвино	2 * шт	130	390,0	0,0	0,0	0,0
	курица, жареная в собств. жире	2 * 100г	200	532,0	48,0	42,0	0,0
		Итого:	520	1437,6	58,5	43,0	23,3
		Итого за день:	520г	1437,6к	58,5г	43,0г	23,3г
					32,6%	54,4%	13,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:54	пельмени	150г	150	412,5	17,9	18,6	43,5
	масло сливочное 82%	60г	60	448,8	0,3	49,5	0,0
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом	70г	70	273,7	3,9	14,0	41,2
	карамель леденцовая	40г	40	148,0	0,0	0,0	38,3
	бисквитный торт с лимонным курдом	50г	50	232,0	5,0	10,5	30,0
	хек	2 * 100г	200	172,0	33,2	4,4	0,0
	колбаса Московская	30г	30	141,9	7,4	12,5	0,0
	сосиски любительские	2 * 100г	200	608,0	18,0	59,0	1,4
		Итого:	850	2654,9	89,5	174,4	191,6
		Итого за день:	850г	2654,9к	89,5г	174,4г	191,6г
					13,2%	58,5%	28,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:37	морская капуста - салат "Витаминный"	100г	100	39,7	0,7	3,0	2,5
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	яблоко	4 * 100г	400	148,0	0,8	1,2	32,0
	банан	2 * 100г	200	178,0	3,0	0,2	42,0
	тунец	2 * 100г	200	192,0	45,0	1,4	0,0
	сосиски молочные	2 * 100г	200	532,0	22,0	47,8	3,2
	кефир 0%	1 * 100г	100	30,0	3,0	0,0	3,8
	конф. желешка	30г	30	89,7	0,0	0,0	0,0
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	1780	1629,9	83,1	55,9	148,4
		Итого за день:	1780г	1629,9к	83,1г	55,9г	148,4г
					23,2%	35,4%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:26	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	куриная грудка	3 * 100г	300	504,0	64,8	24,9	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	Сосиски молочные Протвино	400г	400	1200,0	0,0	0,0	0,0
	паштет печеночный	50г	50	157,0	3,0	15,0	0,0
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	мюсли	150г	150	672,0	13,5	19,5	108,0
	вино 13%	1 * 100г	100	78,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1450	3022,5	125,0	67,5	148,5
		Итого за день:	1450г	3022,5к	125,0г	67,5г	148,5г
					29,3%	35,9%	34,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:43	яйцо крутое	2 * 1 шт	140	224,0	18,1	16,2	1,1
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	Сосиски молочные Протвино	1 * шт	65	195,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Одесская	50г	50	201,0	7,4	19,1	0,0
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	конф. найскрим	30г	30	115,8	0,5	3,1	22,3
	масло сливочное 82%	30г	30	224,4	0,2	24,8	0,0
	коньяк	40г	40	95,6	0,0	0,0	0,0
	подсолнечное масло	50г	50	449,5	0,0	50,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	бедро куриное	4 * 100г	400	724,0	84,0	44,0	0,4
		Итого:	1635	2940,5	142,6	164,5	72,5
		Итого за день:	1635г	2940,5к	142,6г	164,5г	72,5г
					24,2%	63,4%	12,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:26	Сельдь под шубой	300г	300	567,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	окорочок без кости	3 * 100г	300	615,0	0,0	0,0	0,0
	сосиски молочные	150г	150	399,0	16,5	35,9	2,4
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	3 * 100г	300	429,0	44,7	21,3	0,0
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	шоколад 75% бабаево	3 * кубик	21	114,2	2,3	8,1	7,8
	карамель леденцовая	150г	150	555,0	0,0	0,2	143,6
	конф. Птичья сласть	60г	60	254,4	0,0	0,0	0,0
	коньяк	40г	40	95,6	0,0	0,0	0,0
	Борщ с колбасой	10 * 100г	1000	1500,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2591	4849,2	65,5	73,4	184,6
		Итого за день:	2591г	4849,2к	65,5г	73,4г	184,6г
					15,7%	40,0%	44,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:16	Салат Мексиканский	300г	300	150,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	апельсин	1 * 100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	бедро куриное	10 * 100г	1000	1810,0	210,0	110,0	1,0
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	виноград	3 * 100г	300	195,0	1,8	0,6	45,0
		Итого:	2050	2555,0	232,8	118,0	107,3
		Итого за день:	2050г	2555,0к	232,8г	118,0г	107,3г
					38,3%	44,0%	17,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:42	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	2 * 100г	200	670,0	8,8	25,0	107,2
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	щука	2 * 100г	200	164,0	37,6	1,4	0,0
	Сосиски молочные Протвино	1 * шт	65	195,0	0,0	0,0	0,0
	ветчина егорьево	1 * 100г	100	139,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	вафельный торт	150г	150	783,0	9,0	45,0	87,0
	масло сливочное 82%	30г	30	224,4	0,2	24,8	0,0
	Сельдь под шубой	3 * 100г	300	567,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1275	3242,1	78,9	99,7	226,8
		Итого за день:	1275г	3242,1к	78,9г	99,7г	226,8г
					14,8%	42,5%	42,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:27	пломбир	1 * 100г	100	227,0	3,2	15,0	20,8
	вафельный торт	2 * 100г	200	1044,0	12,0	60,0	116,0
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	сосиски молочные	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	ветчина егорьево	1 * 100г	100	139,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	40г	40	299,2	0,2	33,0	0,0
	какао-порошок	20г	20	67,2	5,4	2,4	6,0
		Итого:	510	1908,4	20,8	110,4	142,8
		Итого за день:	510г	1908,4к	20,8г	110,4г	142,8г
					5,0%	60,5%	34,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:50	палтус	3 * 100г	300	309,0	56,7	9,0	0,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	мед натуральные	50г	50	157,0	0,4	0,0	40,2
	конф. Птичья сласть	100г	100	424,0	0,0	0,0	0,0
	вино красное 12% сухое	2 * 100г	200	152,0	0,0	0,0	4,6
	пельмени	7 * 100г	700	1925,0	83,3	86,8	203,0
	ветчина егорьево	300г	300	417,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2040	3918,6	161,2	103,5	286,5
		Итого за день:	2040г	3918,6к	161,2г	103,5г	286,5г
					23,6%	34,4%	42,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:45	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	70г	70	234,5	3,1	8,8	37,5
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	бедро куриное	700г	700	1267,0	147,0	77,0	0,7
	колбаса Одесская	2 * 100г	200	804,0	29,6	76,2	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
	рис полированный	1 * 100г	100	330,0	7,0	1,0	71,4
		Итого:	1420	3416,0	219,0	174,6	171,5
		Итого за день:	1420г	3416,0к	219,0г	174,5г	171,5г
					27,9%	50,3%	21,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:28	торт бисквитный с шоколадным кремом	70г	70	234,5	3,1	8,8	37,5
	вафельный торт	160г	160	835,2	9,6	48,0	92,8
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	бедро куриное	600г	600	1086,0	126,0	66,0	0,6
	колбаса Московская	4 * 100г	400	1892,0	99,2	166,0	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	зефир Шармель	40г	40	129,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1530	4673,4	270,2	300,4	164,1
		Итого за день:	1530г	4673,4к	270,2г	300,4г	164,1г
					24,2%	61,1%	14,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:32	батон нарезной	2 * 100г	200	528,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Китайский	4 * 100г	400	324,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	4 * 100г	400	1892,0	99,2	166,0	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	печенье курабье	30г	30	153,3	2,0	1,7	19,8
	сметана 25%	50г	50	124,0	1,3	12,5	1,4
		Итого:	1300	3401,8	134,8	191,8	54,4
		Итого за день:	1300г	3401,8к	134,7г	191,8г	54,4г
					21,6%	69,7%	8,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:27	щука	80г	80	65,6	15,0	0,6	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Мексиканский	80г	80	40,0	0,0	0,0	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	80г	80	84,0	16,2	2,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	окрошка	3 * 100г	300	171,0	7,2	9,6	15,0
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
	соус томатный острый	20г	20	19,6	0,5	0,0	4,4
		Итого:	740	749,5	70,3	19,3	61,0
		Итого за день:	740г	749,5к	70,3г	19,3г	61,0г
					40,2%	25,0%	34,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:26	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	плюшка московская	1 * 100г	100	336,0	7,6	8,9	55,9
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	кабачки	2 * 100г	200	46,0	1,2	0,6	9,8
	щука	2 * 100г	200	164,0	37,6	1,4	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	1 * 100г	100	105,0	20,3	2,5	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	картошка жареная	1 * 100г	100	192,0	2,8	9,5	23,4
		Итого:	890	1227,1	92,8	26,4	121,7
		Итого за день:	890г	1227,1к	92,8г	26,4г	121,7г
					33,8%	21,8%	44,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:56	капуста кольраби	4 * 100г	400	168,0	11,2	0,0	31,6
	картошка жареная	4 * 100г	400	768,0	11,2	38,0	93,6
	балык свиной хол. копч. Егорьево	2 * 100г	200	210,0	40,6	5,0	0,0
	щука	2 * 100г	200	164,0	37,6	1,4	0,0
	кетчуп Кальве	50г	50	34,0	0,0	0,0	0,0
	какао-порошок	50г	50	168,0	13,5	6,0	15,0
	виноград	8 * 100г	800	520,0	4,8	1,6	120,0
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	колбаса вареная Докторская	3 * 100г	300	771,0	38,4	66,6	4,5
	хлеб Лента	60г	60	173,4	0,0	0,0	0,0
	томаты	4 * 100г	400	92,0	4,4	0,8	15,2
	карамель леденцовая	90г	90	333,0	0,0	0,1	86,1
		Итого:	3250	3564,4	163,6	120,2	403,0
		Итого за день:	3250г	3564,4к	163,6г	120,2г	403,0г
					19,5%	32,5%	48,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:30	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	минтай	150г	150	105,0	23,9	1,1	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	1 * 100г	100	105,0	20,3	2,5	0,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	карамель леденцовая	90г	90	333,0	0,0	0,1	86,1
	окрошка	6 * 100г	600	342,0	14,4	19,2	30,0
	сардельки свиные	4 * 100г	400	1328,0	40,4	126,4	7,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	1880	2659,6	117,2	151,5	155,2
		Итого за день:	1880г	2659,6к	117,2г	151,5г	155,2г
					19,0%	55,8%	25,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:14	батон столовый	50г	50	142,0	3,8	2,8	24,7
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	минтай	4 * 100г	400	280,0	63,6	2,8	0,0
	яйцо крутое	2 * 1 шт	140	224,0	18,1	16,2	1,1
	ветчина егорьево	7 * 100г	700	973,0	0,0	0,0	0,0
	мороженое сливочное	250г	250	447,5	8,3	25,0	49,5
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	скумбрия в масле	250г	250	695,0	32,8	62,8	0,0
	конфета Курьез	150г	150	763,5	10,4	42,6	86,1
		Итого:	2140	3938,0	160,3	155,7	194,0
		Итого за день:	2140г	3938,0к	160,3г	155,7г	194,0г
					22,7%	49,9%	27,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:40	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	колбаса Русская	2 * 100г	200	604,0	23,6	57,8	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	конф. Птичья сласть	40г	40	169,6	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	50г	50	374,0	0,3	41,3	0,0
	колбаса зернистая	1 * 100г	100	608,0	9,9	63,2	0,0
	коньяк	40г	40	95,6	0,0	0,0	0,0
	булочка с капустой	150г	150	451,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1220	2829,3	98,5	166,2	1,5
		Итого за день:	1220г	2829,3к	98,5г	166,2г	1,5г
					20,7%	79,0%	0,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:44	яйцо крутое	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	50г	50	236,5	12,4	20,8	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	Сосиски молочные Протвино	4 * шт	260	780,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Молочная	1 * 100г	100	252,0	11,7	22,8	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сметана 25%	1 * 100г	100	248,0	2,6	25,0	2,7
	коньяк	50г	50	119,5	0,0	0,0	0,1
	конфета Курьез	4 * шт	60	305,4	4,1	17,0	34,4
	капуста белокочанная	5 * 100г	500	135,0	9,0	0,5	23,5
		Итого:	1500	2548,6	88,6	89,3	62,2
		Итого за день:	1500г	2548,6к	88,6г	89,3г	62,2г
					25,1%	57,3%	17,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:54	масло сливочное 82%	100г	100	748,0	0,5	82,5	0,0
	минтай	150г	150	105,0	23,9	1,1	0,0
	печенье Мария	3 * 100г	300	1293,0	24,6	36,6	214,8
	капуста белокочанная	5 * 100г	500	135,0	9,0	0,5	23,5
	хлеб нарезной	150г	150	381,0	0,0	0,0	0,0
	кабачковая икра	50г	50	61,0	1,0	4,5	4,3
	коньяк	50г	50	119,5	0,0	0,0	0,1
	конф. батончик	50г	50	263,5	1,7	15,3	31,3
	молоко 3,2%	2 * 100г	200	116,0	5,6	6,4	9,4
		Итого:	1550	3222,0	66,3	146,9	283,4
		Итого за день:	1550г	3222,0к	66,3г	146,8г	283,4г
					9,7%	48,8%	41,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:08	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная	3 * 100г	300	81,0	5,4	0,3	14,1
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	курица, жареная в собств. жире	6 * 100г	600	1596,0	144,0	126,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	конфета помадка	3 * 100г	300	1107,0	6,6	13,8	250,8
	котлета мамина	50г	50	109,5	0,5	1,0	0,5
	яйцо крутое	2 * 1 шт	140	224,0	18,1	16,2	1,1
	масло оливковое	30г	30	269,4	0,0	29,9	0,0
		Итого:	1800	3823,1	207,0	188,8	281,5
		Итого за день:	1800г	3823,1к	207,0г	188,8г	281,5г
					22,6%	46,7%	30,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:35	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	ананасы кольцами	3 * 100г	300	192,0	0,0	0,0	48,0
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	скумбрия в масле	2 * 100г	200	556,0	26,2	50,2	0,0
	колбаса Одесская	5 * 100г	500	2010,0	74,0	190,5	0,0
	шоколад Аленка	100г	100	552,0	7,0	34,0	53,0
	масло сливочное 82%	50г	50	374,0	0,3	41,3	0,0
	грузди	4 * 100г	400	64,0	7,2	2,8	2,0
	коньяк	30г	30	71,7	0,0	0,0	0,0
	котлета мамина	2 * шт	134	293,5	1,3	2,7	1,3
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2364	4844,2	163,7	323,6	104,3
		Итого за день:	2364г	4844,2к	163,7г	323,6г	104,3г
					16,3%	73,3%	10,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
01:30	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	печенье сдобное	150г	150	687,0	15,6	7,8	115,2
	шоколад Аленка	50г	50	276,0	3,5	17,0	26,5
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	колбаса вареная Докторская	3 * 100г	300	771,0	38,4	66,6	4,5
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	Сельдь под шубой	500г	500	945,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1800	3153,0	96,1	98,2	185,6
		Итого за день:	1800г	3153,0к	96,1г	98,2г	185,6г
					19,1%	44,2%	36,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:50	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	апельсин	1 * 100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	соус томатный острый	50г	50	49,0	1,3	0,0	10,9
	подберезовики	1 * 100г	100	23,0	2,3	0,9	1,4
	Борщ с колбасой	10 * 100г	1000	1500,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1800	1899,0	7,8	3,1	59,8
		Итого за день:	1800г	1899,0к	7,8г	3,1г	59,8г
					10,5%	9,4%	80,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:53	бисквитный торт с лимонным курдом	70г	70	324,8	7,0	14,7	42,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	конфета помадка	50г	50	184,5	1,1	2,3	41,8
	какао-порошок	50г	50	168,0	13,5	6,0	15,0
	баранки простые	50г	50	158,5	5,2	0,7	32,1
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
	кока-кола	2 * 100г	200	84,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1320	1568,8	81,3	39,4	143,3
		Итого за день:	1320г	1568,8к	81,3г	39,4г	143,3г
					25,9%	28,5%	45,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:59	хлеб Лента	140г	140	404,6	0,0	0,0	0,0
	печенье курабье	30г	30	153,3	2,0	1,7	19,8
	курица, жареная в собств. жире	6 * 100г	600	1596,0	144,0	126,0	0,0
	колбаса вареная Докторская	5 * 100г	500	1285,0	64,0	111,0	7,5
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	соус томатный острый	50г	50	49,0	1,3	0,0	10,9
	коньяк	50г	50	119,5	0,0	0,0	0,1
	пельмени	2 * 100г	200	550,0	23,8	24,8	58,0
	Сельдь под шубой	1 * 100г	100	189,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1870	4499,4	254,9	267,8	102,5
		Итого за день:	1870г	4499,4к	254,9г	267,8г	102,5г
					26,4%	63,0%	10,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:31	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	гречневая крупа	70г	70	234,5	8,8	2,3	43,5
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	кукуруза консервированная	2 * 100г	200	116,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	6 * 100г	600	420,0	95,4	4,2	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	масло сливочное 82%	50г	50	374,0	0,3	41,3	0,0
	крабовые палочки	4 * 100г	400	396,0	0,0	0,0	0,0
	майонез классический	1 * 100г	100	627,0	2,4	67,0	3,9
		Итого:	1850	2817,7	127,7	122,5	86,1
		Итого за день:	1850г	2817,7к	127,7г	122,5г	86,1г
					26,0%	56,5%	17,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:09	хлеб Лента	2 * 100г	200	578,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	70г	70	234,5	8,8	2,3	43,5
	лечо Пиканта	50г	50	10,0	0,4	0,0	2,3
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	колбаса Сервелат	8 * 100г	800	3688,0	192,0	324,0	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сметана 25%	1 * 100г	100	248,0	2,6	25,0	2,7
	конф. сласть	60г	60	260,4	0,0	0,0	0,0
	Борщ с колбасой	4 * 100г	400	600,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2650	6301,9	262,8	363,0	80,6
		Итого за день:	2650г	6301,9к	262,8г	363,0г	80,6г
					22,5%	70,6%	6,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:04	карамель леденцовая	30г	30	111,0	0,0	0,0	28,7
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	Салат Мексиканский	2 * 200 г	400	200,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	30г	30	141,9	7,4	12,5	0,0
	свинина среднежирная	1 * 100г	100	200,0	0,0	0,0	0,0
	пломбир	2 * 100г	200	454,0	6,4	30,0	41,6
	печень говяжья	1 * 100г	100	105,0	17,9	3,7	0,0
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
		Итого:	1090	1452,7	71,6	51,2	79,3
		Итого за день:	1090г	1452,7к	71,6г	51,2г	79,3г
					26,8%	43,5%	29,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:21	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	пломбир	70г	70	158,9	2,2	10,5	14,6
	гречневая крупа	50г	50	167,5	6,3	1,7	31,1
	Салат Китайский	4 * 100г	400	324,0	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная	5 * 100г	500	135,0	9,0	0,5	23,5
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	вино красное 12% сухое	3 * 100г	300	228,0	0,0	0,0	6,9
		Итого:	1620	1283,4	33,7	13,9	88,1
		Итого за день:	1620г	1283,4к	33,7г	13,9г	88,1г
					22,0%	20,6%	57,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:31	печенье сахарное	100г	100	436,0	7,5	11,8	74,4
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	скумбрия в масле	70г	70	194,6	9,2	17,6	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	30г	30	51,0	0,0	0,0	0,0
	курица-бройлер	3 * 100г	300	570,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	конфета Курьез	200г	200	1018,0	13,8	56,8	114,8
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	ветчина егорьево	2 * 100г	200	278,0	0,0	0,0	0,0
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
		Итого:	1310	3049,6	54,5	90,5	198,2
		Итого за день:	1310г	3049,6к	54,5г	90,5г	198,2г
					11,9%	44,8%	43,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:47	батон столовый	120г	120	340,8	9,1	6,7	59,3
	Салат Китайский	2 * 100г	200	162,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	350г	350	245,0	55,7	2,4	0,0
	форель слабосоленая	3 * 100г	300	681,0	69,0	45,0	0,0
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	3 * 100г	300	429,0	44,7	21,3	0,0
	конф. Птичья сласть	4 * шт	68	288,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1338	2146,1	178,5	75,4	59,3
		Итого за день:	1338г	2146,1к	178,5г	75,5г	59,3г
					43,6%	41,9%	14,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:08	батон нарезной	1 * 100г	100	264,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	вафельный торт	2 * 100г	200	1044,0	12,0	60,0	116,0
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	колбаса датская салями	6 * 100г	600	2388,0	48,0	240,0	21,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	1 * 100г	100	105,0	20,3	2,5	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	зефир Шармель	100г	100	324,0	0,0	0,0	0,0
	борщ на курином бульоне	1 * тарелка	275	85,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1975	5675,3	151,0	314,9	324,8
		Итого за день:	1975г	5675,3к	151,0г	314,9г	324,8г
					12,7%	60,0%	27,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:00	хлеб Лента	120г	120	346,8	0,0	0,0	0,0
	пирог творожный с крошкой	2 * 100г	200	499,7	9,7	5,7	25,9
	печенье курабье	50г	50	255,5	3,3	2,9	33,0
	Салат Китайский	2 * 100г	200	162,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	1 * 100г	100	70,0	15,9	0,7	0,0
	колбаса Московская	3 * 100г	300	1419,0	74,4	124,5	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	вишневый компот	4 * 100г	400	396,0	2,4	0,0	78,8
	борщ на курином бульоне	1 * тарелка	275	85,3	0,0	0,0	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	3 * 100г	300	315,0	60,9	7,5	0,0
		Итого:	2045	3650,3	183,6	143,1	139,2
		Итого за день:	2045г	3650,3к	183,6г	143,1г	139,2г
					28,4%	50,1%	21,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:56	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	бедра куриные бройлер Рязани	3 * 100г	300	627,0	51,0	47,1	0,0
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	150г	150	214,5	22,4	10,7	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	вишневый компот	2 * 100г	200	198,0	1,2	0,0	39,4
	батон нарезной	80г	80	211,2	0,0	0,0	0,0
	паштет печеночный	50г	50	157,0	3,0	15,0	0,0
	глазированный сырок чудо	50г	50	203,5	4,3	13,9	16,0
	соус томатный острый	50г	50	49,0	1,3	0,0	10,9
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
	борщ на курином бульоне	2 * тарелка	550	170,5	0,0	0,0	0,0
	котлета из конс. горбушы и плавл. сыра	2 * шт	144	374,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1914	2633,5	100,3	98,4	75,9
		Итого за день:	1914г	2633,5к	100,3г	98,4г	75,9г
					25,1%	55,9%	19,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:22	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	курица, жареная в собств. жире	4 * 100г	400	1064,0	96,0	84,0	0,0
	сосиски молочные	1 * 100г	100	266,0	11,0	23,9	1,6
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	молоко 3,2%	50г	50	29,0	1,4	1,6	2,4
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	конф. Белочка	3 * шт.	33	175,2	1,5	10,9	18,7
	грушевое варенье	50г	50	135,5	0,0	0,0	35,5
	соус томатный острый	50г	50	49,0	1,3	0,0	10,9
		Итого:	1033	2305,9	152,1	137,4	71,2
		Итого за день:	1033г	2305,9к	152,1г	137,4г	71,2г
					28,4%	58,3%	13,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
14:04	печенье Мария	30г	30	129,3	2,5	3,7	21,5
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	Сосиски молочные Протвино	4 * шт	260	780,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	560	1691,3	36,7	18,4	146,3
		Итого за день:	560г	1691,3к	36,7г	18,4г	146,3г
					16,3%	18,6%	65,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:24	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сметана 25%	30г	30	74,4	0,8	7,5	0,8
	пельмени	5 * 100г	500	1375,0	59,5	62,0	145,0
	крекеры	1 * 100г	100	439,0	9,2	14,1	66,1
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	50г	50	71,5	7,5	3,6	0,0
	кока-кола	3 * 100г	300	126,0	0,0	0,0	0,0
	вино белое 12% сухое	150г	150	99,0	0,0	0,0	0,3
	карамель леденцовая	50г	50	185,0	0,0	0,1	47,9
		Итого:	1380	2805,9	106,6	92,4	323,7
		Итого за день:	1380г	2805,9к	106,6г	92,4г	323,7г
					16,7%	32,8%	50,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:36	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	пельмени	2 * 100г	200	550,0	23,8	24,8	58,0
	карамель леденцовая	50г	50	185,0	0,0	0,1	47,9
	какао-порошок	30г	30	100,8	8,1	3,6	9,0
		Итого:	780	1496,8	114,0	35,4	178,5
		Итого за день:	780г	1496,8к	114,0г	35,4г	178,5г
					30,6%	21,5%	47,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:56	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	яблоко	4 * 100г	400	148,0	0,8	1,2	32,0
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	пельмени	4 * 100г	400	1100,0	47,6	49,6	116,0
		Итого:	1300	1909,0	130,5	57,7	211,6
		Итого за день:	1300г	1909,0к	130,5г	57,7г	211,6г
					27,6%	27,7%	44,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
17:34	батон нарезной	1 * 100г	100	264,0	0,0	0,0	0,0
	Салат Китайский	2 * 100г	200	162,0	0,0	0,0	0,0
	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	котлета мамина	50г	50	109,5	0,5	1,0	0,5
	мед натуральные	50г	50	157,0	0,4	0,0	40,2
	колбаса вареная Докторская	2 * 100г	200	514,0	25,6	44,4	3,0
	вино красное 12% сухое	2 * 100г	200	152,0	0,0	0,0	4,6
		Итого:	1400	2549,5	84,2	57,6	256,1
		Итого за день:	1400г	2549,5к	84,2г	57,6г	256,1г
					17,9%	27,7%	54,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:30	хлеб нарезной	50г	50	127,0	0,0	0,0	0,0
	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	кукуруза консервированная	50г	50	29,0	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	30г	30	51,0	0,0	0,0	0,0
	печенье сдобное	1 * 100г	100	458,0	10,4	5,2	76,8
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	пельмени	1 * 100г	100	275,0	11,9	12,4	29,0
	хлеб Лента	40г	40	115,6	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	50г	50	157,0	0,4	0,0	40,2
	котлета куриная "нежная"	6 * шт.	318	531,1	3,2	6,4	0,0
	колбаса вареная Докторская	6 * 100г	600	1542,0	76,8	133,2	9,0
		Итого:	1738	3795,7	132,8	161,1	217,1
		Итого за день:	1738г	3795,7к	132,8г	161,1г	217,1г
					18,6%	51,1%	30,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:41	конф. Белочка	100г	100	531,0	4,6	33,1	56,7
	бисквитный торт с лимонным курдом	1 * 100г	100	464,0	10,0	21,0	60,0
	батон нарезной	1 * 100г	100	264,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	50г	50	157,0	0,4	0,0	40,2
	сыр плавленный дружба 55%	50г	50	143,7	7,5	12,1	1,3
	колбаса вареная Докторская	2 * 100г	200	514,0	25,6	44,4	3,0
	печенье сахарное	1 * 100г	100	436,0	7,5	11,8	74,4
	печень говяжья	3 * 100г	300	315,0	53,7	11,1	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	сметана 25%	40г	40	99,2	1,0	10,0	1,1
		Итого:	1240	3023,9	110,3	143,5	236,7
		Итого за день:	1240г	3023,9к	110,3г	143,5г	236,7г
					16,4%	48,4%	35,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:24	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	хлеб Лента	80г	80	231,2	0,0	0,0	0,0
	курица-бройлер	3 * 100г	300	570,0	0,0	0,0	0,0
	масло оливковое	30г	30	269,4	0,0	29,9	0,0
	конф. сласть	4 * шт	64	277,8	0,0	0,0	0,0
	сметана 25%	50г	50	124,0	1,3	12,5	1,4
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	сосиски молочные	3 * 100г	300	798,0	33,0	71,7	4,8
	колбаса Салями	3 * 100г	300	1455,0	57,9	135,0	5,7
		Итого:	1294	3938,4	118,2	259,0	14,0
		Итого за день:	1294г	3938,4к	118,2г	259,0г	14,0г
					16,4%	81,6%	1,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:44	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	хлеб Русский	40г	40	88,0	0,0	0,4	17,8
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	огурцы грунтовые	1 * 100г	100	14,0	0,8	0,1	2,6
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	940	578,0	53,3	4,2	50,5
		Итого за день:	940г	578,0к	53,3г	4,2г	50,5г
					47,0%	8,4%	44,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:21	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	капуста белокочанная жареная	5 * 100г	500	245,0	9,0	14,0	21,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	творог 1,8%	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сметана 25%	50г	50	124,0	1,3	12,5	1,4
	масло оливковое	30г	30	269,4	0,0	29,9	0,0
	конф. Птичья сласть	30г	30	127,2	0,0	0,0	0,0
	кукурузные сухарики	100г	100	319,0	8,1	1,2	73,5
	минтай	2 * 100г	200	140,0	31,8	1,4	0,0
	колбаса вареная Молочная	50г	50	126,0	5,9	11,4	0,0
	колбаса Московская	70г	70	331,1	17,4	29,1	0,0
		Итого:	1150	1938,2	82,5	107,6	96,5
		Итого за день:	1150г	1938,2к	82,5г	107,6г	96,5г
					19,5%	57,7%	22,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:37	соломка сладкая	150г	150	559,5	14,6	9,0	103,8
	томатный сок	200г	200	38,0	2,0	0,0	7,0
	фисташки	1 * 100г	100	610,0	20,5	48,5	25,0
	ветчина егорьево	3 * 100г	300	417,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо крутое	2 * 1 шт	140	224,0	18,1	16,2	1,1
	курица-бройлер	3 * 100г	300	570,0	0,0	0,0	0,0
	рис полированный	2 * 100г	200	660,0	14,0	2,0	142,8
		Итого:	1390	3078,5	69,2	75,7	279,7
		Итого за день:	1390г	3078,5к	69,2г	75,7г	279,7г
					13,3%	33,0%	53,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:50	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	ветчина егорьево	4 * 100г	400	556,0	0,0	0,0	0,0
	тушенка говядина высший сорт	2 * 100г	200	426,0	30,0	34,0	0,0
	Салат Мексиканский	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	конф. Белочка	5 * шт.	55	292,1	2,5	18,2	31,2
		Итого:	1055	1810,1	62,1	57,3	94,8
		Итого за день:	1055г	1810,1к	62,1г	57,3г	94,8г
					21,6%	45,3%	33,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции