форум kalor.ru • 100

прошло всего пару дней, как я на форуме, и мой вес достиг психологической отметки 100!

вот что значит отчитываться перед всеми! у меня как-бы возникает ответственность - мне НУЖНО отчитаться! и потом я уже воздерживаюсь от соблазнов. 4 кило ушло за пару дней. а всего - 33. хотя я еще на полпути к цели. со следующей недели возобновляются мои занятия по танцам, очень они мне помогают.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:55	макароны 1 сорта	1 * 100г	100	335,0	10,7	1,3	68,4
	пломбир	150г	150	340,5	4,8	22,5	31,2
	молоко 2,5%	50г	50	26,0	1,4	1,3	2,4
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	2 * 100г	200	286,0	29,8	14,2	0,0
	колбаса Московская	150г	150	709,5	37,2	62,3	0,0
	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	шоколад 75% бабаево	2 * кубик	14	76,2	1,5	5,4	5,2
	свинина среднежирная	50г	50	100,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	бисквитный торт с лимонным курдом	2 * 100г	200	928,0	20,0	42,0	120,0
		Итого:	1064	2887,7	123,5	149,7	229,1
		Итого за день:	1064г	2887,7к	123,5г	149,7г	229,1г
					17,8%	49,1%	33,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:57	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	печенье детское	1 * 100г	100	403,0	8,4	11,5	70,0
	окорочок без кости	5 * 100г	500	1025,0	0,0	0,0	0,0
	холодец по-деревенски Егорьево	7 * 100г	700	2310,0	56,0	227,5	17,5
	сельдь соленая	6г	6	13,0	1,2	0,9	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1422	4067,2	65,6	239,9	87,5
		Итого за день:	1422г	4067,2к	65,6г	239,9г	87,5г
					9,4%	78,0%	12,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:15	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	слива	2 * 100г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
	холодец по-деревенски Егорьево	7 * 100г	700	2310,0	56,0	227,5	17,5
	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1116	2855,2	72,5	234,6	36,7
		Итого за день:	1116г	2855,2к	72,5г	234,6г	36,7г
					11,3%	83,0%	5,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:32	шоколад 75% бабаево	50г	50	272,0	5,4	19,4	18,5
	сосиски молочные	1 * 100г	100	266,0	11,0	23,9	1,6
	шашлык из свинины	2 * 100г	200	648,0	53,0	46,2	0,0
	куриная грудка	2 * 100г	200	336,0	43,2	16,6	0,0
	слива	3 * 100г	300	129,0	2,4	0,0	28,8
	баклажаны	4 * 100г	400	96,0	4,8	0,4	20,4
		Итого:	1250	1747,0	119,8	106,5	69,3
		Итого за день:	1250г	1747,0к	119,8г	106,5г	69,3г
					27,8%	56,1%	16,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:01	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	треска	4 * 100г	400	300,0	70,0	2,4	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	пломбир	1 * 100г	100	227,0	3,2	15,0	20,8
	коньяк	50г	50	119,5	0,0	0,0	0,1
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
		Итого:	1000	1157,0	91,1	19,9	49,4
		Итого за день:	1000г	1157,0к	91,1г	19,9г	49,4г
					49,1%	24,3%	26,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:00	круассан со сгущенкой	1 * 100г	100	337,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	куриная грудка	50г	50	84,0	10,8	4,2	0,0
	свинина постная	4 * 100г	400	640,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	шоколад 75% бабаево	50г	50	272,0	5,4	19,4	18,5
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	макароны 1 сорта	5 * 100г	500	1675,0	53,5	6,5	342,0
	виноград	3 * 100г	300	195,0	1,8	0,6	45,0
		Итого:	2000	3841,0	142,1	34,5	410,8
		Итого за день:	2000г	3841,0к	142,1г	34,5г	410,8г
					22,5%	12,4%	65,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:00	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	макароны 1 сорта	5 * 100г	500	1675,0	53,5	6,5	342,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	печенье Мария	1 * 100г	100	431,0	8,2	12,2	71,6
	колбаса вареная Докторская	5 * 100г	500	1285,0	64,0	111,0	7,5
	конфета помадка	1 * 100г	100	369,0	2,2	4,6	83,6
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
		Итого:	1780	4361,3	182,8	158,3	512,7
		Итого за день:	1780г	4361,3к	182,8г	158,3г	512,7г
					17,3%	34,0%	48,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:41	хлеб нарезной	4 * 100г	400	1016,0	0,0	0,0	0,0
	макароны 1 сорта	5 * 100г	500	1675,0	53,5	6,5	342,0
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
	слива	10 * 100г	1000	430,0	8,0	0,0	96,0
	тунец	3 * 100г	300	288,0	67,5	2,1	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	масло сливочное 72,5%	50г	50	330,5	0,4	36,3	0,7
	свинина среднежирная	3 * 100г	300	600,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	3150	5013,5	173,1	92,9	451,6
		Итого за день:	3150г	5013,5к	173,1г	92,9г	451,6г
					20,7%	25,2%	54,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:25	крекеры	30г	30	131,7	2,8	4,2	19,8
	кулич Мхатовский	1 * 100г	100	385,0	7,3	12,0	62,0
	макароны 1 сорта	5 * 100г	500	1675,0	53,5	6,5	342,0
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	колбаса Московская	3 * 100г	300	1419,0	74,4	124,5	0,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	свинина среднежирная	4 * 100г	400	800,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1485	4562,1	145,6	153,7	439,2
		Итого за день:	1485г	4562,1к	145,6г	153,7г	439,2г
					15,6%	37,3%	47,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:31	шоколад Аленка	100г	100	552,0	0,0	0,0	0,0
	конф. Белочка	3 * шт.	33	175,2	1,5	10,9	18,7
	какао	50г	50	150,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	треска	4 * 100г	400	300,0	70,0	2,4	0,0
	свинина среднежирная	1 * 100г	100	200,0	0,0	0,0	0,0
	слива	2 * 100г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
		Итого:	883	1463,2	73,1	13,3	37,9
		Итого за день:	883г	1463,2к	73,1г	13,3г	37,9г
					51,8%	21,4%	26,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:41	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	слива	2 * 100г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
	свинина среднежирная	5 * 100г	500	1000,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Одесская	1 * 100г	100	402,0	14,8	38,1	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	молоко 2,5%	1 * 100г	100	52,0	2,8	2,5	4,7
	шоколад Аленка	6 * кубик	42	231,8	0,0	0,0	0,0
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1238	2497,0	40,0	48,3	62,6
		Итого за день:	1238г	2497,0к	40,0г	48,3г	62,6г
					18,9%	51,6%	29,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:44	хлеб Лента	30г	30	86,7	0,0	0,0	0,0
	пельмени	50г	50	89,5	4,0	1,0	16,5
	тушенка говядина высший сорт	2 * 100г	200	426,0	30,0	34,0	0,0
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	гречневая крупа	4 * 100г	400	1340,0	50,4	13,2	248,4
	капуста кольраби	3 * 100г	300	126,0	8,4	0,0	23,7
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	треска	2 * 100г	200	150,0	35,0	1,2	0,0
	козинак из семечек	40г	40	230,8	0,0	0,0	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1636	2652,2	131,2	50,2	326,2
		Итого за день:	1636г	2652,2к	131,2г	50,2г	326,2г
					23,0%	19,9%	57,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
17:35	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	колбаса Московская	3 * 100г	300	1419,0	74,4	124,5	0,0
	колбаса зернистая	50г	50	304,0	5,0	31,6	0,0
	шоколад Аленка	4 * кубик	28	154,6	0,0	0,0	0,0
	пастила	1 * 100г	100	310,0	0,5	0,0	80,4
	творог 1,8%	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Докторская	70г	70	179,9	9,0	15,5	1,1
	слива	2 * 100г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
	яблоко	3 * 100г	300	111,0	0,6	0,9	24,0
	макароны высшего сорта	2 * 100г	200	674,0	20,8	2,2	139,4
		Итого:	1353	3469,4	118,9	181,0	264,5
		Итого за день:	1353г	3469,4к	118,9г	181,0г	264,5г
					15,0%	51,7%	33,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:27	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	макароны 1 сорта	1 * 100г	100	335,0	10,7	1,3	68,4
	томаты	4 * 100г	400	92,0	4,4	0,8	15,2
	слива	2 * 100г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
	ветчина егорьево	2 * 100г	200	278,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	1 * 100г	100	473,0	24,8	41,5	0,0
	конф. батончик	30г	30	158,1	1,0	9,2	18,8
	масло сливочное 72,5%	30г	30	198,3	0,2	21,8	0,4
	свинина среднежирная	2 * 100г	200	400,0	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	2 * 100г	200	584,0	42,0	4,0	93,2
		Итого:	1560	2939,4	97,3	81,9	277,3
		Итого за день:	1560г	2939,4к	97,3г	81,9г	277,3г
					17,4%	33,2%	49,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
17:56	хлеб Лента	30г	30	86,7	0,0	0,0	0,0
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	свинина среднежирная	50г	50	100,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	мед натуральные	40г	40	125,6	0,3	0,0	32,1
	сникерс	1 * 100г	100	250,0	0,0	0,0	0,0
	вафли с жиросод. начинкой	1 * 100г	100	539,0	3,4	30,2	64,7
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	котлета мамина	1 * шт	67	146,7	0,7	1,3	0,7
		Итого:	737	1931,0	61,5	39,4	185,9
		Итого за день:	737г	1931,0к	61,5г	39,4г	185,9г
					18,3%	26,5%	55,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:40	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
	виноград	2 * 100г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	бедро куриное	1 * 100г	100	181,0	21,0	11,0	0,1
	горбуша холодного копчения	5 * 100г	500	870,0	105,0	50,0	0,0
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	конф. Белочка	3 * шт.	33	175,2	1,5	10,9	18,7
	пломбир	80г	80	181,6	2,6	12,0	16,6
		Итого:	1363	2541,8	190,5	94,5	192,6
		Итого за день:	1363г	2541,8к	190,5г	94,5г	192,6г
					31,9%	35,9%	32,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:44	конфета Золотой степ	10 * шт	190	927,2	20,3	54,0	97,9
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	курица-бройлер	3 * 100г	300	570,0	0,0	0,0	0,0
	виноград	3 * 100г	300	195,0	1,8	0,6	45,0
	батон столовый	50г	50	142,0	3,8	2,8	24,7
	колбаса датская салями	50г	50	199,0	4,0	20,0	1,8
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	4 * 100г	400	572,0	59,6	28,4	0,0
		Итого:	1490	2781,2	124,0	108,2	170,9
		Итого за день:	1490г	2781,2к	124,0г	108,2г	170,9г
					22,9%	45,4%	31,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
17:22	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	дыня	50г	50	19,0	0,3	0,0	4,6
	виноград	3 * 100г	300	195,0	1,8	0,6	45,0
	Салат Весенние овощи	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	пломбир	50г	50	113,5	1,6	7,5	10,4
	треска	150г	150	112,5	26,3	0,9	0,0
	морковь	2 * 100г	200	74,0	2,6	0,2	14,4
	колбаса вареная Молочная	1 * 100г	100	252,0	11,7	22,8	0,0
	колбаса Салями	70г	70	339,5	13,5	31,5	1,3
	томаты	3 * 100г	300	69,0	3,3	0,6	11,4
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	шоколад Аленка	6 * кубик	42	231,8	0,0	0,0	0,0
	котлета из конс. горбушы и плавл. сыра	3 * шт	216	561,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1744	2239,6	61,1	64,1	87,1
		Итого за день:	1744г	2239,6к	61,1г	64,1г	87,1г
					20,8%	49,5%	29,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
15:47	картофель	150г	150	120,0	3,0	0,6	24,5
		Итого:	150	120,0	3,0	0,6	24,5
19:47	колбаса датская салями	1 * 100г	100	398,0	8,0	40,0	3,5
	халва подсолнечная	30г	30	156,9	3,5	8,9	16,2
	фасоль сушеная	30г	30	87,6	6,3	0,6	14,0
	котлета мамина	4 * шт	268	586,9	2,7	5,4	2,7
	лещ холодного копчения	2 * 100г	200	344,0	65,6	9,0	0,0
	виноград	4 * 100г	400	260,0	2,4	0,8	60,0
	мороженое шоколадное	150г	150	298,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1178	2131,9	88,5	64,7	96,4
		Итого за день:	1328г	2251,9к	91,5г	65,3г	120,9г
					25,4%	41,1%	33,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:04	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	Салат Весенние овощи	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	мороженое сливочное	1 * 100г	100	179,0	3,3	10,0	19,8
	котлета мамина	150г	150	328,5	1,5	3,0	1,5
	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	шоколад Аленка	4 * кубик	28	154,6	0,0	0,0	0,0
	пирог апельсиновый	30г	30	101,1	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	колбаса Московская	50г	50	236,5	12,4	20,8	0,0
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	картофель	250г	250	200,0	5,0	1,0	40,8
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	балык свиной хол. копч. Егорьево	50г	50	52,5	10,2	1,3	0,0
		Итого:	1624	2607,9	111,4	89,5	164,4
		Итого за день:	1624г	2607,9к	111,4г	89,5г	164,4г
					23,3%	42,4%	34,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:17	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	Салат Весенние овощи	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад 75% бабаево	8 * кубик	56	304,6	6,0	21,7	20,7
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	6 * 100г	600	138,0	6,6	1,2	22,8
	фасоль сушеная	50г	50	146,0	10,5	1,0	23,3
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	колбаса вареная Докторская	3 * 100г	300	771,0	38,4	66,6	4,5
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	конф. Птичья сласть	150г	150	636,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	1841	2522,0	103,4	99,8	89,2
		Итого за день:	1841г	2522,0к	103,4г	99,8г	89,2г
					24,7%	54,0%	21,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:01	Салат Весенние овощи	1 * 200 г	200	100,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Докторская	4 * 100г	400	1028,0	51,2	88,8	6,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	макароны 1 сорта	1 * 100г	100	335,0	10,7	1,3	68,4
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	шоколад Аленка	8 * кубик	56	309,1	0,0	0,0	0,0
	колбаса Одесская	50г	50	201,0	7,4	19,1	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	Сосиски молочные Протвино	300г	300	900,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
		Итого:	1626	3662,6	114,6	124,7	185,7
		Итого за день:	1626г	3662,6к	114,6г	124,7г	185,7г
					19,7%	48,5%	31,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:00	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	виноград	1 * 100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	минтай	3 * 100г	300	210,0	47,7	2,1	0,0
	колбаса зернистая	1 * 100г	100	608,0	9,9	63,2	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	2 * 100г	200	210,0	40,6	5,0	0,0
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	карамель леденцовая	150г	150	555,0	0,0	0,2	143,6
	конф. батончик	30г	30	158,1	1,0	9,2	18,8
	майонез легкий кальве	50г	50	127,0	0,4	12,5	3,3
	водка 40%	50г	50	117,5	0,0	0,0	0,1
	картофель	3 * 100г	300	240,0	6,0	1,2	48,9
	печень свиная	2 * 100г	200	218,0	37,6	7,6	0,0
	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
	абрикосовый сок	1 * 100г	100	56,0	0,5	0,0	13,7
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	2190	3730,3	179,4	119,3	345,0
		Итого за день:	2190г	3730,3к	179,4г	119,3г	345,0г
					22,6%	34,0%	43,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:41	сникерс	1 * 100г	100	250,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	50г	50	236,5	12,4	20,8	0,0
	отруби	50г	50	150,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	450г	450	1507,5	56,7	14,9	279,5
	бедра куриные бройлер Рязани	3 * 100г	300	627,0	51,0	47,1	0,0
	печенье Мария	40г	40	172,4	3,3	4,9	28,6
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	котлета из конс. горбушы и плавл. сыра	100г	100	260,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1140	3347,9	123,4	87,7	308,1
		Итого за день:	1140г	3347,9к	123,4г	87,7г	308,1г
					19,6%	31,6%	48,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:16	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	котлета мамина	1 * шт	67	146,7	0,7	1,3	0,7
	картошка жареная	1 * 100г	100	192,0	2,8	9,5	23,4
	сникерс	30г	30	75,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	курица-бройлер	1 * 100г	100	190,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса Московская	50г	50	236,5	12,4	20,8	0,0
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1147	2471,2	123,2	45,1	211,9
		Итого за день:	1147г	2471,2к	123,2г	45,1г	211,9г
					28,2%	23,4%	48,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:39	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	шоколад Аленка	6 * кубик	42	231,8	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	4 * 100г	400	1340,0	50,4	13,2	248,4
	котлета мамина	2 * шт	134	293,5	1,3	2,7	1,3
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	кабачки жареные	1 * 100г	100	88,0	1,1	6,0	6,7
	отруби	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1106	2723,3	110,7	69,9	257,9
		Итого за день:	1106г	2723,3к	110,7г	69,9г	257,9г
					21,0%	30,1%	48,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:34	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	50г	50	330,5	0,4	36,3	0,7
	торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом	70г	70	273,7	3,9	14,0	41,2
	варенье вишневое на фруктозе	40г	40	60,8	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	гречневая крупа	140г	140	469,0	17,6	4,6	86,9
	сосиски молочные	3 * 100г	300	798,0	33,0	71,7	4,8
	мороженое сливочное	80г	80	143,2	2,6	8,0	15,8
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
		Итого:	1335	3179,6	140,4	188,3	149,8
		Итого за день:	1335г	3179,6к	140,4г	188,3г	149,8г
					19,6%	59,5%	20,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:26	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	колбаса зернистая	1 * 100г	100	608,0	9,9	63,2	0,0
	творог 1,8%	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад Аленка	8 * кубик	56	309,1	0,0	0,0	0,0
	котлета мамина	500г	500	1095,0	5,0	10,0	5,0
	гречневая крупа	5 * 100г	500	1675,0	63,0	16,5	310,5
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1566	4705,8	104,7	124,6	317,8
		Итого за день:	1566г	4705,8к	104,7г	124,6г	317,8г
					14,8%	40,1%	45,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:25	котлета мамина	2 * шт	134	293,5	1,3	2,7	1,3
	какао	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
	треска	3 * 100г	300	225,0	52,5	1,8	0,0
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	колбаса вареная Молочная	3 * 100г	300	756,0	35,1	68,4	0,0
	колбаса Одесская	1 * 100г	100	402,0	14,8	38,1	0,0
	шоколад Аленка	6 * кубик	42	231,8	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
		Итого:	1116	2475,2	117,9	123,7	26,2
		Итого за день:	1116г	2475,2к	117,9г	123,7г	26,2г
					27,8%	66,1%	6,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:54	хлеб нарезной	4 * 100г	400	1016,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	1 * 100г	100	314,0	0,8	0,0	80,3
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	колбаса вареная Молочная	150г	150	378,0	17,6	34,2	0,0
	паштет печеночный	30г	30	94,2	1,8	9,0	0,0
	куриная грудка	5 * 100г	500	840,0	108,0	41,5	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	1780	3794,2	185,2	96,8	275,7
		Итого за день:	1780г	3794,2к	185,2г	96,8г	275,7г
					27,2%	32,3%	40,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:27	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	яблоко	3 * 100г	300	111,0	0,6	0,9	24,0
	куриная грудка	2 * 100г	200	336,0	43,2	16,6	0,0
	отруби	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	котлета мамина	4 * шт	268	586,9	2,7	5,4	2,7
	рис полированный	1 * 100г	100	330,0	7,0	1,0	71,4
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	треска	150г	150	112,5	26,3	0,9	0,0
		Итого:	1378	1803,4	99,0	27,0	107,2
		Итого за день:	1378г	1803,4к	99,0г	27,0г	107,2г
					37,0%	22,9%	40,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:18	треска	150г	150	112,5	26,3	0,9	0,0
	котлета мамина	5 * шт	335	733,7	3,4	6,7	3,4
	рис полированный	2 * 100г	200	660,0	14,0	2,0	142,8
	отруби	50г	50	150,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	колбаса вареная Молочная	4 * 100г	400	1008,0	46,8	91,2	0,0
	яйцо	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1295	2871,4	91,8	101,0	174,1
		Итого за день:	1295г	2871,4к	91,8г	101,0г	174,1г
					18,5%	46,3%	35,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
23:06	колбаса зернистая	2 * 100г	200	1216,0	19,8	126,4	0,0
	котлета мамина	2 * шт	134	293,5	1,3	2,7	1,3
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	кекс с вишней большевик	1 * 100г	100	317,0	4,5	9,5	54,0
		Итого:	984	2804,0	61,9	146,0	166,0
		Итого за день:	984г	2804,0к	61,9г	146,0г	166,0г
					11,1%	59,2%	29,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:45	творог 9%	80г	80	127,2	13,4	7,2	1,6
	яблоко	4 * 100г	400	148,0	0,8	1,2	32,0
	мед натуральные	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	4 * 100г	400	572,0	59,6	28,4	0,0
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	котлета мамина	250г	250	547,5	2,5	5,0	2,5
	пироженное бисквитное с фруктовой начинкой	3 * 100г	300	1053,0	14,1	27,9	192,6
		Итого:	1560	2876,9	103,2	73,0	314,9
		Итого за день:	1560г	2876,9к	103,2г	73,0г	314,9г
					17,7%	28,4%	54,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:29	треска	1 * 100г	100	75,0	17,5	0,6	0,0
	сельдь атлантическая соленая	50г	50	72,5	8,5	4,3	0,0
	котлета мамина	150г	150	328,5	1,5	3,0	1,5
	гречневая крупа	250г	250	837,5	31,5	8,3	155,3
	пломбир	150г	150	340,5	4,8	22,5	31,2
	баранки челночок	70г	70	259,7	6,3	4,9	47,6
	яблоко	6 * 100г	600	222,0	1,2	1,8	48,0
	паштет печеночный	30г	30	94,2	1,8	9,0	0,0
		Итого:	1400	2229,9	73,1	54,4	283,6
		Итого за день:	1400г	2229,9к	73,1г	54,3г	283,6г
					15,2%	25,7%	59,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:56	отруби	50г	50	150,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	4 * 100г	400	92,0	4,4	0,8	15,2
	яблоко	6 * 100г	600	222,0	1,2	1,8	48,0
	гречневая крупа	3 * 100г	300	1005,0	37,8	9,9	186,3
	котлета мамина без яиц	1 * шт	67	141,4	0,0	0,7	0,7
	сосиски любительские	2 * 100г	200	608,0	18,0	59,0	1,4
	колбаса вареная Докторская	2 * 100г	200	514,0	25,6	44,4	3,0
	колбаса зернистая	30г	30	182,4	3,0	19,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	конф. Белочка	3 * шт.	33	175,2	1,5	10,9	18,7
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	апельсиновый сок	2 * 100г	200	108,0	1,4	0,0	25,6
		Итого:	2265	3475,4	116,9	154,6	300,8
		Итого за день:	2265г	3475,4к	116,9г	154,6г	300,8г
					15,2%	45,6%	39,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
18:59	сельдь соленая	1 * 100г	100	217,0	19,8	15,4	0,0
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	батон столовый	1 * 100г	100	284,0	7,6	5,6	49,4
	хлеб Лента	50г	50	144,5	0,0	0,0	0,0
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	5 * 100г	500	715,0	74,5	35,5	0,0
	печенье сдобное	1 * 100г	100	458,0	10,4	5,2	76,8
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	лимонный сок	2 * 100г	200	52,0	1,2	0,0	5,0
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1280	2595,5	126,1	65,0	193,3
		Итого за день:	1280г	2595,5к	126,1г	65,0г	193,3г
					27,0%	31,6%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:24	хлеб Лента	2 * 100г	200	578,0	0,0	0,0	0,0
	печенье сахарное	50г	50	218,0	3,8	5,9	37,2
	гречневая крупа	2 * 100г	200	670,0	25,2	6,6	124,2
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	1 * 100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	колбаса зернистая	4 * 100г	400	2432,0	39,6	252,8	0,0
	колбаса вареная Молочная	2 * 100г	200	504,0	23,4	45,6	0,0
	балык свиной хол. копч. Егорьево	3 * 100г	300	315,0	60,9	7,5	0,0
	яйцо крутое	1 * 1 шт	70	112,0	9,0	8,1	0,6
	сыр голандский	1 * 100г	100	352,0	26,0	26,8	0,0
	торт бисквитный со сливочно-ореховым кремом	50г	50	195,5	2,8	10,0	29,4
	опята	1 * 100г	100	17,0	2,2	1,2	0,5
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1986	5780,7	194,2	365,0	203,7
		Итого за день:	1986г	5780,7к	194,2г	365,0г	203,7г
					15,8%	67,5%	16,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:03	курица тушка	3 * 100г	300	570,0	48,0	42,0	0,0
	хлеб Лента	1 * 100г	100	289,0	0,0	0,0	0,0
	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	мед натуральные	80г	80	251,2	0,6	0,0	64,2
	отруби	1 * 100г	100	300,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	896	1832,4	78,6	66,3	75,2
		Итого за день:	896г	1832,4к	78,6г	66,3г	75,2г
					25,8%	49,4%	24,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:01	хлеб Лента	70г	70	202,3	0,0	0,0	0,0
	гречневая крупа	250г	250	837,5	31,5	8,3	155,3
	отруби	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	2 * 100г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	ветчина Любительская куриная (бройлер Рязани)	1 * 100г	100	143,0	14,9	7,1	0,0
	колбаса зернистая	30г	30	182,4	3,0	19,0	0,0
	какао	30г	30	90,0	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	810	1692,2	68,6	36,6	164,4
		Итого за день:	810г	1692,2к	68,6г	36,6г	164,4г
					21,7%	26,3%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
21:27	шоколад 75% экспедиция	100г	100	556,0	10,4	41,1	35,9
	конф. Белочка	2 * шт.	22	116,8	1,0	7,3	12,5
	творог 1,8%	2 * 100г	200	202,0	34,0	3,6	3,0
	паштет печеночный	2 * 100г	200	628,0	12,0	60,0	0,0
	пельмени	3 * 100г	300	537,0	24,0	6,0	99,0
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	винегрет	2 * 100г	200	184,0	2,6	12,0	15,6
	картошка жареная	3 * 100г	300	576,0	8,4	28,5	70,2
	сардельки свиные	2 * 100г	200	664,0	20,2	63,2	3,8
		Итого:	1562	3565,4	112,6	221,7	240,0
		Итого за день:	1562г	3565,4к	112,6г	221,7г	240,0г
					13,2%	58,8%	28,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
22:56	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	курица тушка	3 * 100г	300	570,0	48,0	42,0	0,0
	котлета мамина	1 * шт	67	146,7	0,7	1,3	0,7
	сельдь атлантическая соленая	50г	50	72,5	8,5	4,3	0,0
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	шоколад 75% экспедиция	100г	100	556,0	10,4	41,1	35,9
	маргарин молочный	3 * 100г	300	2229,0	0,9	246,0	52,2
	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1033	4037,4	98,1	339,8	152,4
		Итого за день:	1033г	4037,4к	98,1г	339,8г	152,4г
					9,6%	75,5%	14,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:50	холодец по-деревенски Егорьево	5 * 100г	500	1650,0	40,0	162,5	12,5
		Итого:	500	1650,0	40,0	162,5	12,5
20:50	печенье курабье	2 * 100г	200	1022,0	13,0	11,4	132,0
	кефир 3,2%	2 * 100г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
	молоко 3,2%	2 * 100г	200	116,0	5,6	6,4	9,4
	гречневая крупа	1 * 100г	100	335,0	12,6	3,3	62,1
	ветчина егорьево	5 * 100г	500	695,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад 75% бабаево	4 * кубик	28	152,3	3,0	10,9	10,4
	конф. Птичья сласть	1 * шт	17	72,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	1245	2504,4	39,8	38,4	222,1
		Итого за день:	1745г	4154,4к	79,8г	200,9г	234,6г
					10,4%	59,2%	30,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции