| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Cherry13/index_start-40.html |
|
| Автор: | Cherry13 [ 27 авг 2015, 15:26 ] |
| Заголовок: | меню на сегодня |
меню сегодня: 1)завтрак:овсянка 132 с бананом 107 2)перекус-виноград 300,сливы 340, 3)обед-суп куриный с лапшой 330+бутер с сыром(хлеб белый 49,сыр 16), 4)полдник-творог 5% 120 с джемом 20, 5)ужин -куриный окорочок без кожи запеченый 120,свежие помидоры 350, 6)поздний перекус-ряженки 3,2% кружка 350 мл. |
|
| Автор: | Cherry13 [ 22 авг 2015, 18:40 ] |
| Заголовок: | 22.08.15 |
1.овсянка 28,банан 80,чоко-пай 25 2.суп куриный с лапшой 243,хлеб пшеничный 67 3.сосиска 83,макароны 102,помидор 192,огурец 134 4.творог 5% 103 гр. 5.омлет-яйцо 55,белок 80,молоко 50,огурец,помидор |
|
| Автор: | Cherry13 [ 19 авг 2015, 22:05 ] |
| Заголовок: | день №2 |
Пошла записалась сегодня к хирургу.Дело в том,что 2 месяца назад я удалила жировик.Просто так,без анализов.Теперь он плохо заживает.Я боюсь,как бы там не ....рак...не дай Бог.....не знаю,к кому даже идти.Решила пойти сначала к хирургу. О питании...наела 1850 кал.,немного привысила.Но я борюсь с этим,честно. 1.пирожок с повидлом и кофе 2.суп гороховый 280,хлеб 97,сыр эдам 21 3.творог 5% 140,печенье 20 4.банан 138,яблоко 184 5.творог 5% 140 |
|
| Автор: | Cherry13 [ 18 авг 2015, 11:52 ] |
| Заголовок: | день 1 |
Снова начинаю подсчет.Вчера посчитала,что при 3 тренировка в неделю мне нужно 1792 кал,округляем до 1800.б=125,ж=60,у=200 (примерно).пока цель-есть не более 60 гр жира и не менее 100 гр белка. 1.овсянка 40 гр,сыр 12,хлеб 25 2.банан 104 3.лечо 250,омлет из 1 яйца 50 гр и 2 белков 80 гр,кусочек хлеба 17 гр 4.творог 5% 125,джем 19 5. вечером подробно отчитаюсь о питании нашла программу на сайте одном,буду сейчас изучать видео,как и что делать. Первая тренировка Скручивания на наклонной скамье (3-4x10-15) Жим ногами в тренажёре (3-4x10-15) Сгибание ног в тренажёре лёжа (3-4x10-15) Тяга за голову с верхнего блока (3-4x10-15) Подъем на носки с гантелей (3-4x10-15) Разводы с гантелями лёжа (3-4x10-15) Отжимания от лавки сзади (3-4x10-15 Подъем ног в упоре (3-4x10-15) Вторая тренировка Скручивания лёжа на полу (3-4x10-15) Приседания с гантелями (3-4x10-15) Разгибание ног в тренажёре сидя (3-4x10-15) Наклоны с гантелей/диском за спиной (3-4x10-15) Жим сидя в «грудном» тренажёре (3-4x10-15) Жим штанги стоя с груди (3-4x10-15) Сгибание рук со штангой стоя (3-4x10-15) Подъем ног лёжа (3-4x10-15) Третья тренировка Скручивания на тренажёре (3-4x10-15) Жим штанги лёжа классический (3-4x10-15) Гиперэкстензия (3-4x10-15) Тяга горизонтального блока (3-4x10-15) Тяга к груди с верхнего блока (3-4x10-15) Французский жим с гантелей стоя/сидя (3-4x10-15) Приседания с весом между ног (3-4x10-15) Подъём ног сидя на лавке (3-4x10-15) |
|
| Автор: | Cherry13 [ 17 авг 2015, 16:55 ] |
| Заголовок: | "А какие отговорки ещё придумаешь ты?" |
Вроде с предыдущего понедельника начала "новую жизнь":подстриглась,сделала маникюр,эпиляцию,коррекцию бровей,снова начала считать калории.Но в субботу договорились с подругой пойти на шоппинг,но не пошли.Я сорвалась.Ела всё подряд-шоколадку,шарлотку,макароны по-флотски,порожные и прочее.остановиться не могу до сих пор.Безвольная.Слабая.Ненавижу себя.Я хочу себя убить.Ненавижу себя. Вчера купила платье 54 размера.В нем я похожа на старую огромную тетку.Я не могу справиться сама.Нет силы воли.,прежние достижения я уже давно забыла,как будто их и не было,они мне приснились.Отговорок у меня куча-и одна сижу дома с ребенком,и никуда не выхожу.Зачем мне худеть?Даже не знаю,как быть.Решила на своем любимом сайте совета спросить.Как быть,девочки мои любимые??????!!!!! |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |