Привет всем!
решила также рассказать о своем опыте похудения. он у меня хоть и небольшой, но все же есть.
опыт 1
спорт. этот опыт - не для меня. я никогда не занималась спортом. фитнесс-центр для меня дорого, бассейн не для меня, я не умею плавать (плюс после того как я тонула в сознательном возрасте у меня еще и боязнь воды)
я - гипертоник и мне особо и нельзя заниматься активными упражнениями. я выбрала для себя - ходьбу. пешие прогулки. главное - не ленится. лично у меня это работает! я стараюсь ходить на работу и с работы пешком. у меня дорога пешком в один конец занимает 40 минут  (не очень быстрым шагом, чтобы без отдышки и т.п.) но это получается около 4,5 км. нет, я не хожу туда и назад пешком. но хотя бы или утром пешком на работу или вечером пешком домой - это уже физ.нагрузка, особенно в начальной стадии, когда вес большой и физ.нагрузки для таких как я толстушечек - проблематичны...
опыт 2
займитесь хобби, если его нет - увлекитесь чем-то!!! мое хобби - вышивка крестиком. я вышиваю вечером. прийду, поужинаю и за вышивку. и вышиваю часика 3. вы спросите, причем тут вышивка к похудению? а просто "на покушать" после ужина ни времени не остается и мысли к холодильнику не бегут, когда ты занимаешься любимым делом 
опыт 3
заведи дневничок. этот совет не раз встречала на сайтах о похудении.это тоже работает!!! я вела дневничок около 2 недель в самом начале. поскольку вела его для себя лично - писала все что действительно сьела. ничего не утаивая, чего врать-то самой себе... и что вы думаете? я была в шоке вечерами, от того, сколько и чего я сьедала за день............ это был капец! в результате, я постепенно стала уменьшать кол-во сьеденной еды и учится корректировать свой режим дня. Кстати. я - ем после 6 вечера и вот почему. я - "сова" встаю около 9 утра завтракать раньше 9:30 - никак не получается. ланч (перекус) = 12:00, обед около 14:30, полдник = 17:00 в 18:00 я еду домой с работы и никак не могу в это время есть. ужинаю я около 19:00-19:30. ложусь спать я около 12-01 ночи. поэтому ужин мой спокойно успевает перевариться до этого времени. да, около 10 вечера я еще могу выпить чашку травяного чая без ничего (я лично пью чай "Давление-норма" но это лично для меня) вот таков мой режим питания. он - работает в моем случае!
опыт 4
я для себя нашла еще один способ организации своего питания: вечером, ложась в кровать - я продумываю свое завтрашнее меню!!! и думаю - это правильно, ведь зная с вечера что я буду есть в течении дня, я не буду в обед бегать по работе в поисках сухарика для перекуса или пирожка или булочки... Я стала готовить еду дома и носить обед с собой в судочке на работу. Это очень здорово! и плюс - экономия на закусочных и никакого фаст-фуда!
опыт - 5
ПОВЕРЬ В СЕБЯ!!! это так странно звучит из моих уст... я никогда в себя не верила, все говорят у меня заниженная самооценка. плюс я себя не люблю. считаю себя некрасивой и т.п. я не знаю откуда у меня появились силы вдруг поверить в себя, но они нашлись! у меня нет силы воли, я не могу долго придерживаться чего-то одного... в силу своего характера я очень переменчивая натура (Близнецы по гороскопу, кто знает - тот поймет) но, сбросив несколько кг - я сходила в магазин и померяв кофточку, на которую никогда раньше бы не взглянула, я увидела себя в ней и наверное впервые за последние 10 лет я себе понравилась в зеркале!!!!!!!! Девочки, это нечто!!! Поощряйте себя! радуйте себя! Балуйте себя! только не едой конечно, но можно и едой немножко и лучше до 12 часов утра, хоть кусок торта и вы поймете что себя есть за что любить!!! а если мы полюбим себя. то и другие нас полюбят!!! 
|
но в день рождения собственный ведь можно? 
кстати. мои домашние весы сегодня показывали 78,8 а вот в фитнес-центре весы показывают 80,8. привыкла к домашним весам, по ним взвешиваюсь уже 2 года. а в фитнес пошла только месяц назад. и не знаю. продолжать на домашние весы ориентироваться? (на них вес конечно приятнее 
в январе этого года решила окончательно и без поворотно что так больше нельзя жить.... и стала менять образ жизни. максимальный вес у меня был 85 кг. при моем росте 152см. сами понимаете что ИМТ у меня зашкаливает. теоретически как многие из вас знаю очень много о диетах, каллориях, методах похудения и т.п. а вот применять это на себе всегда нет