Привет всем!
не была на этом сайте 2 года Забыла про него напрочь. И про похудение тоже забыла. Но вот в этом году что-то со мной произошло и я наконец-то впервые в жизни себя научилась любить и ценить . От этого произошла во мне перемена большая!
И стала я собой заниматься. Перемена эта началась с книги Лисси Мусса "3000 способов, как сделать из тушки фигурку". Скажу сразу, на ее образе питания я не продержалась, но вот психологическая часть ее программы мне дала большущий пендель
Так вот, думала я гадала, какой же образ питания мне выбрать, т.к. с моими параметрами просто недели голодания абсолютно не хватит. Короче говоря небольшое ограничение питания и вот в результате раздумий я стала стройнеть по системе Пьера Дюкана. стартовала в мае с веса 81,3 кг (это с моим-то ростом в 152 см ) и скажу вам работает его система. за 2 месяца я сбросила вес до 71,5 кг. т.е. 10 кг. и это вообще не голодая. а потом сорвалась. Не то чтобы я стала жрать что не попадя, просто сначала позволила себе один запрещенный продукт, потом другой и пошло, поехало. И поняла я тогда что фразы типа "да что мне от одного малюсенького кусочка будет?!" дают моему организму такой стимул к невозврату на диету, что "мама не горюй" и вот сейчас уже декабрь, а я за эти полгода только и смогла что удерживать свой вес. А ведь хочется сбросить еще 15 кг. А организм настолько привык уже к тому что я ем очень ограниченный круг продуктов, что не хочет ничего уже сбрасывать. Кто не знает, у Дюкана нельзя абсолютно фрукты и овощи ограниченно, а я этого ведь придерживалась долго, но как же без витаминов-то...
Вот я и решила, что нужно мне на время завязать с диетами, дать организму передых и тут вспомнила о том, что у меня в компе осталась заветная программка "Калькулятор калорий" и вернулась я на этот сайт и нашла свой дневничок и решила стряхнуть с него пыль. Делаю я конечно это для себя, но буду очень рада знакомству со всеми, кто тоже стройнеет вместе с этим сайтом
Корридор себе устанавливаю 1100-1300 ккал. Сроки себе никакие не ставлю. Но цель у меня 55 кг. Стартовала еще вчера с веса 72 кг. Взвешиваюсь я каждый день, я в этом плане как маньячка
В общем пошла гулять по сайту, а всем легких отвесов!!!

Всем бодренького утречка!
на весах 79,0, слава богу, любой отвесик всегда радует!
вчера решила днем съесть мороженое, побалдеть, но в результате, одно расстройство как посчитала сколько калорий в пустую получилось (144 грамма мне завесили порцию , я на развес покупала) и зачем только я его ела... выбилась из графика в результате, но ладно, решила мороженое больше не есть, счастье недолгое, а расстройства намного больше
сегодня вечером пойду на день рождения к знакомой, которая обалденно готовит, а значит будет немножко обжорства поэтому решила сделать разгрузочный день. на завтрак съела овощной салатик, легенький, вкусненько и калорий терпимо! Всем удачного дня и легких отвесов!

компьютер наконец-то починен,, интернет дома восстановлен, все спокойно и привычно.
Медленно же я все-таки перестраиваюсь заметила несколько закономерностей. Если я в день сьела 1200 ккал. и после 18:00 не ем - отвес получается от 300 до 500 грамм на утро. с одной стороны - отлично, но как же выдержать хотя бы неделю в таком режиме? никак не научусь, Где же ты сила воли?!
еще заметила, что если даже после 19:00 не поем и лягу спать (обычно это около 12 ночи) то в 8 утра просыпаюсь от голода и беру завтракать. научилась есть каши по утрам. беру кашу обычную без добавок, но в пакетиках по 70 грамм (нашла такую у нас в продаже) очень удобно варить себе на завтрак. варю без ничего. овсянку никогда в жизни не ела и не буду, поэтому варю себе или кашу Артек или ячневую и пшеничную и т.п.... гречку, рис еще. в кашу добавляю что-то не сладкое или специи или сыр фету мелко-порезанный и ем. получается завтрак около 300-350ккал. нормально. я для себя определила такой график питания : завтрак 400 ккал, перекус 100 ккал, обед 350 ккал, перекус 100 ккал, ужин 250 ккал. и того за день 1200 ккал, а у меня коридор 1200-1300 ккал
более менее нормально, но сколько же соблазнов вокруг.
Сегодня устояла все же. на работе праздновали день рождения, я сьела немного.и не тяжелой пищи, чем горда очень, зато вечером пришла домой и началось.... яблоко, стакан молока 1,5% кусочек сыра, посмотрим что утром весы скажут...
но что еще заметила, люблю я жутко твердый сыр. это моя слабость если его куплю, сразу все сьедаю, хоть 100 грамм, хоть 300 грамм, сметаю все почти сразу. та же проблема у меня с орехами. поэтому стараюсь не покупать орехи вообще (от греха по-дальше) но сыр все-таки покупаю. и что мне удалось сделать. совсем недавно открыла для себя пармезан. никогда его не ела а тут купила месяц назад, когда нашла рецепт соуса песто. очень мне пармезан понравился. и я придумала для себя такую штуку. я покупаю сыр пармезан (обалденно вкусный) 100-150 грамм. тру его на терочке меленькой и держу в холодильнике. и ем по чуть-чуть или куда-то посыпаю, и сыр сьела обалденно-вкусный и немножко всего. во как я себя обманываю во благо
но конечно не знаю как себя держать и за какие места, чтобы раз и навсегда отучится ест после 19:00 это у меня не проблема а целая ПРОБЛЕМИЩА!
и еще интересненько, видела несколько раз про диету Борменталя, немножко поискала инфу про эту диету в интернете но самого рациона так и не нашла, подскажите, а что это за диета? у нас на сайте в разделе диет темки нету про эту диету, что там есть можно и нельзя? ткните кто-то носом в инфу толковую об этой диете, пожалуйста, интересно очень
Удачи всем и легких отвесов!!!

Привет девочки! Вчера мой рацион составил 1327 Ккал (что в пределах моего рациона я себе его установила 1200-1350 ) утром вес был 79,3, значит отвес за вчерашний дннь -500 грамм умничка я .
сегодня утром сходила на свой фитнес - очень мне нравится.
но важный день у меня сегодня не поэтому, а потому что я вечером иду на концерт своего любимейшего певца Стинга.

у мамы был день рождения 2 июля и я решила сделать ей такой подарок и купила 2 билета на концерт Стинга. мама его тоже очень любит, вот мы сегодня и пойдем балдеть!!!! УРА!!! эмоции опишу завтра. тем более что теперь у меня на работе есть интернет и я теперь не буду больше пропадать.

УДАЧИ ВСЕМ И ЛЕГКИХ ОТВЕСОВ!!!!

привет всем. я по прежнему без компьютера дома поэтому тут почти не появляюсь..... за эти 3 недели у меня не вес, а американские горки... ну нету у меня силы воли. когда не ем после 6 вечера, отвес на утро до 400грамм, а как только поем на ночь - все, капец.... как воспитать эту силу воли - не знаю поэтому месяц похудения, коту под хвост... стоим на месте мы с весом на пару на сегодня мой вес составляет 79,8 кг..... ну что ж начинается очередная попытка похудеть. вся такая умная и все же знаю и как худеть и что есть и когда есть и какими порциями, а такая дура... не могу себя в руки взять....эх