форум kalor.ru :: Разгон неделя 2 день 2 отвес -400 г

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/razgon_nedelya_2_den_2_otves_400_g_b-27391.html

Автор:

Anastasia33 [ 10 ноя 2015, 06:58 ]

Заголовок:

Разгон неделя 2 день 2 отвес -400 г

Небольшой отвесик 400г
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:59	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	28г	28	65,2	2,3	0,8	12,2
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	193	183,6	7,9	10,4	15,9
11:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мягкий Милава 4%	1 * Упаковка	150	127,5	14,3	6,0	4,2
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	470	181,9	14,5	6,4	13,8
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	печень в сметан соусе	1 * 100г	100	112,2	4,1	9,0	4,1
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
	Каша гречневая рассыпчатая	1 * 100г	100	77,5	3,2	0,8	14,3
	томаты	55г	55	12,7	0,6	0,1	2,1
		Итого:	465	298,4	11,6	15,6	27,3
16:00	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	апельсин	140г	140	53,2	1,3	0,3	11,3
	Батончик Фитнес	1 * 1 шт.	24	89,0	1,5	1,7	16,4
	говядина отварная	24г	24	61,0	6,2	4,1	0,0
		Итого:	388	213,2	9,0	6,1	27,7
18:00	печень в сметан соусе	1 * 100г	100	112,2	4,1	9,0	4,1
	Салат овощной с майонезом	150г	150	288,0	4,3	24,8	16,4
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Холендер 17%	15г	15	39,8	4,2	2,5	0,0
		Итого:	495	519,9	15,0	37,1	33,6
		Итого за день:	2011г	1397,0к	58,1г	75,7г	118,3г
					16,7%	49,3%	34,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Катарина [ 10 ноя 2015, 08:08 ]
Anastasia33, Вот смотрю на ваше меню, все хорошо кроме майонеза! Возьмите йогурт белый классический.

Автор:	Anastasia33 [ 11 ноя 2015, 07:38 ]
Спасибо за комментарий нахожусь на разгоне и собираюсь худеть на МФ поэтому добираю калории тем, что нашлось в холодильнике.Про йогурт спасибо, его использую тоже.Калорийность нужно держать строго всю неделю.1400(+ -) 50кк

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org