форум kalor.ru :: Anastasia33

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Anastasia33/index_start-30.html

Автор:

Anastasia33 [ 07 ноя 2015, 07:29 ]

Заголовок:

Разгон неделя 1 день 6

Отвесика нет, но тоже неплохо
На сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:05	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Сырники из 5% творога	38г	38	73,8	5,6	3,5	5,0
		Итого:	133	241,1	13,6	13,9	21,8
11:00	чай черный или зеленый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Творог мяггий Простоквашино 5%	1 * Упаковка	180	181,8	19,3	9,0	5,9
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	300	226,2	19,5	9,4	15,5
13:00	Щи шавелевые	200г	200	80,0	3,4	4,2	6,4
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	перец болгарский	45г	45	12,2	0,6	0,0	2,4
	томаты	45г	45	10,4	0,5	0,1	1,7
	печенка куриная со сметаной	1 * 100г	100	160,0	14,0	10,3	2,7
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,3	1,5	0,4
		Итого:	500	385,6	22,4	16,8	35,0
16:00	Сырники из 1,8%	1 * 100г	100	171,7	15,9	7,4	10,5
	чай черный или зеленый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	100	171,7	15,9	7,4	10,5
18:00	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	4,5	0,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Говядина с грибами Мой	150г	150	158,4	10,2	10,1	6,8
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
		Итого:	395	283,2	12,6	15,4	20,7
		Итого за день:	1428г	1307,8к	84,0г	62,9г	[color...

[ Далее… ]

Автор:	Anastasia33 [ 06 ноя 2015, 08:39 ]
Заголовок:	Разгон неделя 1 день 5 отвес
Отвесик небольшой еще 300 г.План на сегодня 1300кк.Посмотрим что выйдет.

Автор:

Anastasia33 [ 05 ноя 2015, 07:11 ]

Заголовок:

Разгон неделя 1 день 4 отвес

На сегодня отвес 200 г тоже отлично
Меню на сегодня составлено,убегаю на работу!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:58	Каша с яблоком Ясно солнышко	1 * 1 пакет	45	166,5	4,1	1,8	33,3
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	180	206,6	7,9	3,9	36,1
11:30	чай черный или зеленый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Балык Дарницкий Ремит нарезка	1 * 1 пластинка	13	37,7	3,0	2,9	0,0
		Итого:	43	107,6	5,4	3,7	13,1
13:30	Борщ украинский	200г	200	72,0	3,8	1,2	13,8
	Курица тушенная с овощами и горошком	1 * 100г	100	137,1	14,8	7,2	3,9
	макароны отварные	1 * 100г	100	107,0	3,6	0,7	21,4
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
		Итого:	550	350,6	23,9	9,4	44,8
16:30	Сырники из 5% творога	1 * 100г	100	194,1	14,8	9,1	13,2
	чай черный или зеленый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	220	238,5	15,0	9,5	22,8
18:30	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	говядина отварная	86г	86	218,4	22,4	14,6	0,0
	Икра кабачковая Лукашенская	120г	120	98,4	1,2	6,2	9,0
		Итого:	436	396,7	26,0	21,6	22,1
		Итого за день:	1429г	1300,0к	78,2г	48,1г	138,9г
					24,0%	33,4%	42,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Anastasia33 [ 04 ноя 2015, 06:26 ]

Заголовок:

Разгон неделя 1 день 3 отвес 700г

Радует но на сколько отвес правильный не знаю ,т.к. новые весы.Завтра станет понятна какая динамика.
Меню на сегодня.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
	Сыр Альметте с зеленью	30г	30	78,3	1,8	7,5	0,9
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	95	167,3	8,0	10,4	16,8
11:30	Йогурт Оптималь Савушкин с фруктами 2%	1 * упаковка	120	102,7	3,5	2,4	16,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	440	157,1	3,7	2,8	26,4
13:30	Борщ украинский	200г	200	72,0	3,8	1,2	13,8
	Курица тушенная с овощами и горошком	1 * 100г	100	137,1	14,8	7,2	3,9
	каша гречневая вязкая на воде	1 * 100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
		Итого:	550	333,6	23,5	9,5	40,5
16:30	чай черный или зеленый	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Брест Литовский Легкий 35%	1 * 1 пластинка	22	63,5	6,9	4,0	0,0
	Хлеб Ржаной Лапландия	30г	30	69,9	2,4	0,8	13,1
		Итого:	52	133,4	9,3	4,8	13,1
18:30	Салат с пекин капустой горошек яйцо укроп	145г	145	61,9	5,2	2,7	2,6
	Сырники из 5% творога	200г	200	388,2	29,6	18,2	26,4
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	сметана 20%	13г	13	26,5	0,4	2,6	0,4
		Итого:	658	507,6	35,2	23,5	29,4
		Итого за день:	1795г	1299,0к	79,7г	51,0г	126,2г
					24,8%	36,0%	39,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:	Anastasia33 [ 03 ноя 2015, 13:23 ]
Заголовок:	Новые весы
Купила сегодня новые весы на них вес меньше еще на 200г ,что не может не радовать, но думаю погрешность есть в старых или время взвешивания.Завтра утром еще сравню.Старые поедут на дачу, так как там вообще нет. А на разгоне каждый день контроль нужен.

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org