Снова привет)
Мои параметры до начала занятий и ограниченного питания:
ОГ 100
Талия - 90
Живот - 100
Бедра 103
Бедро - 65

Живот, конечно. ужасный, одинаковый с бедрами. представляете??? Прошло 3 мес после кесарева, но он как в 5 мес С 20 недель пролежала на домашнем сохранении (швы на шейке, почти разошлась) и с 29 недель на СТРОГОМ постельном режиме в роддоме. Вставала всего 6-8 раз в сутки в туалет и душ, мышцы совсем атрофировались(( Очень тяжело было. даже вспоминать не хочется. Но родились bs в 38 нед и 1 день, доношенные и крепенькие. Кесарево было из-за тройного тугого обвития...
После операции сразу стала донимать врача про физ нагрузки. Он у меня зав отделением и сам очень сопртивный мужчина Сказал, что зарядку можно делать прям сразу и упражнения лежа на пресс через 3-4 недели. Кстати сказать, была у гинеколога в хорошем центре в 5 недель после операции, она мне прописала упражнения для укрепления внутренней стороны бедра и влагалищных мыщц, пресс там тож задействован. Поэтому заниматься я начала 6 недель потихоньку: велосипед, лежа на спине, поднятие ног и поднятие ног на боку. Чуть-чуть закололо шов и я бросила, тем более муж на 3 недели уехал в командировку.
Теперь снова занимаюсь, 4 занятия прошла. Все хорошо. считаю, что нагрузка на пресс первые 10 дней небольшая.
А когда вы рискнули заниматься после КС?????

Вот и я решила завести свой дневничок похудения... Авось поможет??
Выгляжу я сейчас примерно как Нюша из смешариков: при росте 159 см мой вес 71 кг. Так много я не весила НИКОГДА, хоть и борюсь с лишним весом с детства.

У меня 2 замечательных дочки 3,5 и 3 мес. Но радости материнства "подарили" мне + 10 со старшей (вес до беременности 54) и еще + 7 с младшей.

Итак, решила я начать пройти "Худеем за 30 дней" Джиллиан Майклс.
Вчера была 1 первая тренировка.
Утренний вес на начало занятий: 71,4 кг.
Объемы померяла, но старшенькая куда то заныкала блокнот Завтра выложу, если найду)))

Мой рацион:
1. Завтрак: банан, 300 мл овсяной кашки, 1 кусочек сыра, кофе с молоком и сахаром.
2. Перекус: кусочек сыра и 2 глотка ребенкиного молочного коктейля.
3. Обед: Суп куриный с клецками 250 мл и 1 небольшая паровая котлетка, полторы слоеных печеньки с корицей.
4. Ужин обещается быть: 2 паровых котлетки + салат (листовая зелень, яйцо, морковь, маслины, сыр подсолнечное масло) + 1 сухарь с вареньем.
5. Перекус 150 гр зерненого творога со сливками без сахара.

Ем немало. Ибо кормлю.

Кстати, 72 кг ВЕСИТ МОЯ МАМА!!!!! А выглядит она немаленькой((
Просто зачастую мы не осознаем как мы выглядим. запоминая себя в старом облике.
Так что в бой!!!
Второе занятие отпрыгала)))