форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/эльчик/index_sid-574b8eea4e703ee1ae228c16012352b3.html
Автор:  эльчик [ 24 окт 2012, 08:30 ]
Заголовок:  Вот это новость!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вчера узнала, что беремена :) Не сказать, что неожиданно, но все таки СЮРПРАЙЗ :yes :yes Вес потихониньку продолжает снижаться(сегодня -300, итого вес 62,3)
Девоньки, что же теперь делать с питанием? Может кто-нибудь на форуме в том же положении и продолжает считать калории? Подскажите, пожалуйста!!!!!!!! Очень не хочется сильно прибавить в весе (знаем, проходили с сыном)
Короче, сижу ссейчас с блаженной улыбкой на лице, а в голове "мои мысли, мои скакуны" :eek :D
Автор:  эльчик [ 18 окт 2012, 12:39 ]
Заголовок:  +100 Ну и ладно!!!!!
Вот, так девочки. Сегодня на весах 62,900(+100) Ну и ладно. Главное не отступать и соблюдать свой коридор 1200-1400к.
Девоньки,в обед я хожу в кафе и конечно, очень меня нервирует тот факт, что получается примерный подсчет каллорий именно в обед. Как вы с этим справляетесь? :O Считаете на глазок? Сегодня из мясного в кафе приемлимый вариант, кроме жаренных котлет, была отварная колбаска из свинины. Вот как ее, заразу, посчитать?
Какие есть варианты: как отварное мясо или как? Голова идет кругом.... :evil
Вчерашний рацион
Завтрак
Горячий бутерброд 120к
Рис отварной с соусом 107*120 Итого 248
Конфета 90к
Обед
Суп горох 250*30
Салат из св.капусты 100*40
Мясо по варшавски 120*250
Итого415к
Полдник
Бутер с сырои и огурец 80к
Ужин
Рис отварной 100*107
Печень жар. 97*155
Салат из помид и огурцов с брынзой 100*98
Соус 50*58 Итого 384
За день 1217к
Автор:  эльчик [ 17 окт 2012, 13:44 ]
Заголовок:  Ну не может же каждый день быть отвес- вес стоит
Сегодня вес такой же как и вчера. Уже хорошо, значит организм начинает привыкать по тихоничку к мысли, что придется расстаться с лишними кгшками. Да, надо будет сделать замеры, а то все руки не доходят. Девочки, а как часто вы делаете замеры. Раз в неделю или месяц или как? :think
Рацион за вчерашний день
Завтрак
Омлет 78*110
Сельдь под шубой 108*150 Итого 248
Перекус
Яблоко 150*44
Конфета 90к Итого 156
Обед
Картофель с мясом в горшочке 300*130
Салат из капусты 100*40 Итого 430
Полдник
Кефир 250*28
Кофе капучино без сахара 120к Итого 190
Ужин
Рис отварной 100*107
Кролик туш. со сметаной и луком 95*180
Перец мар.55*88
Сельдь под шубой 40*180(наконец то эта зараза закончилась(муж помог) :laugh , а то не давала мне спать)
Итого 387
Второй ужин
Рыба под маринадом 80*80 Итого 64
За день 1475к
Дорогие мои, подскажите, вроде рацион разнообразный, но почему вечером как черти раздирают чего нибудь сожрать. В течении дня не голодная: есть и углеводы, и белок, и сладенькое, и овощи :yes Так чего мне надо, какого рожна, так сказать :angry1
Автор:  эльчик [ 16 окт 2012, 09:54 ]
Заголовок:  Ура, опять отвесик -300 Итого 62,800
Утро было радостное. Встала на весы (-300гр еще) Вес 62,800. :D Вчерашний рацион
Завтрак:
Сельдь под шубой 97*150к
Яйцо отварное 1шт 60к Итого 210
Перекус
Яблоко 130*44к
Конфета 90к Итого 160к
Обед
Суп грибной 250*28
Салат из капусты и огурцов 120*40
Гвядина по деревенски 100*200 Итого 318к
Полдник
Хлеб зерновой 12*242
Сыр 8*273
Хурма 70*69 Итого 159
Ужин
Печень жар. 150*155
Свекла отварная 84*37
Соус 30*58
Сельдь под шубой 20*150 Итого 314
За день 1161к
Автор:  эльчик [ 15 окт 2012, 15:28 ]
Заголовок:  Рацион за неделю
Привет всем стройнеющим :D Сегодня решила выложить свой рацион за неделю. Большая просьба- давайте обсудим все ли я правильно делаю.
Итак, начнем
08.10.12
Завтрак:
Омлет с молоком 165гр*110к
Хлеб зерновой 20гр*273к
Оладьи (1шт) 60к Итого:297к
Перекус:
Яблоко 175гр*44 Итого:75к
Обед:
Борщ 250гр*40к
Сметана 5гр*160
Говядина по деревенски 100гр*200к Итого:310к
Полдник: Бутурброд с куриной котлетой и огурцом 112к
Ужин:
Фасоль туш. с курицей 210гр*150к
Перец маринов. 100гр*88к
хлебец 25к Итого:428
За день 1222к

09.10,12
Завтрак:
Гречка 120гр*107
Шоколад(кусочек) 40к
Сыр 17гр*273 Итого:215к
Перекус: яблоко 100гр*44
Обед:
Суп грибной 250гр*29
Мясо по варшавски 120гр*250 Итого:373к
Ужин:
Фасоль туш с курицей 193гр*150
Перец марин 100гр*88
Слива 100*44 Итого:422
Второй ужин: Грибы опята жарен.70гр*50
Суп грибной 217гр*30 Итого: 100к
За день 1154

10.10.12
Завтрак:
Гречка с грибами 165гр*130 Итого: 215
Перекус: хурма 110гр*69 Итого: 76
Обед:
Борщ-свекольник 250гр*50
Тефтели 100гр*80
Сельдь 70гр*154
Помидор 50*17 Итого 330к
Полдник:
Бутерброд с сыром и огурцом 116к
Ужин:
Картофель туш с курицей 190гр*150
Грибы опята жар 70гр*40
Салат из помидоров и огурц, заправ. лимоном 193*20 Итого: 352
Второй ужин:
Суп грибной 200*30 Итого 60к
Слива 100*44
За день 1200к

11.10.12
Завтрак
Горячий бутербкод с колбасой, помид и сыром 150к
Конфета 60к Итого:210
Перекус:
Хлеб зерн 22гр*273
Сыр 10гр*273
Хурма 160гр*69 Итого: 197к
Обед:
Запеканка овощи+фарш 160гр*180
Винегрет 150гр*110 Итого:453к
Ужин:
Гречка 130гр*107
Баклажаны запеч.120гр*60
Вафля-100к Итого311 к
Второй ужин
Суп грибной 183*30 Итого 55к

УФ, пока только три дня, т.к. на работе начался завал :shok
За день
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org