форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/котя/zamuchil_prygat........_b-13477_sid-6090654182b92cf7ee8ae09dde3e745d.html
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:07 ]
Заголовок:  замучил прыгать........
Сегодня встала на весы и там 67,600 ну где это видано, что вес прыгает.. это все вода сто пудово.... :)
Мой рацион на сегодня.
Завтрак.5,50 Хлопья фитнес с молоком -199калл
Кофе с молоком- 55кал
Перекус. 9,00 Винегрет овощной (80гр)-60калл
Яйцо отварное -88кал
Чай без сахара-0калл
Обед. 13,00 Йогурт Активиа(290гр)-232калл
Яблоко(120гр)-70калл
Зефиринка (50гр)-150калл
Ужин. 17,00- Сосика куриная(50гр)-120калл
Макароны отварные(100гр)-103калл
Дом. заготовка из синеньких(50гр)-70калл
Перекус. 19,00 Пюре яблочное(100гр)-78калл
Кефир1%(200)-80калл
Печенька фитнес без сахара(8гр)-34,1калл
Итого.1339,10 :)


Комментарии
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:10 ]
а кто сказал что,в 100 гр макаронах-103 ккал????Или это какаие то супер-пупер диетические макароны?уж поделись пожалуйста названием.. :) :)
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:18 ]
http://www.kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html#131 вот от сюда взяла макароны отварные 103
Автор:  Шаг в неизвестность [ 23 окт 2012, 11:18 ]
dikarka.rus, это в отварных макаронах 103 ккал))
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:19 ]
вот я про отварные не сырые же мне их грызть
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:20 ]
http://www.calorizator.ru/recipe/3443 еще вот тут только тут 123
Автор:  Скорпиона [ 23 окт 2012, 11:22 ]
dikarka.rus,
а сколько калорий в макаронах?
мне кажется все правильно,
если грубо даже прикинуть в сухих 335 ккал, так они развариваются и их больше становится в 3 раза (иногда ещё сильнее - от вида зависит)
и получается 335/3=111,7 ккал
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:24 ]
dikarka.rus, а правда сколько?
Автор:  агашка [ 23 окт 2012, 11:30 ]
котя, ,а сколько ты яйца отварного съела?
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:35 ]
агашка, 52 грамма(Стандартное яйцо)
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:36 ]
агашка, и яйцо что ли то же неправильно?
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:39 ]
девчонки была такая тема не раз в борментале по поводу круп и макарон,а также яиц....все тоже также думали например по формуле 335/3=111,7 ккал....но нет,как нам сказали,прежде чем чего отварить крупы,макароны,сначала отвесьте себе сколько надо,посчитайте и уже варите....ккал она есть ккал на 100 грамм,предположим макароны на 100 грамм как обычно пишут на упаковках -344 ккал.....вы отчитали себе 50 грамм в сухом (это получаеться 344:100* 50=172.) в отварном в виде естественно макароны увеличиться в весе за счет воды,но вода 0 ккал,соотственно в ккал у нас ничего не прибавилось.так и остаеться 172 ккал на 50 гр макарон,вот даже сначало отвесить 100 грамм макарон в сухом ввиде- 344 ккал,после отварения макароны прибавляються в весе только из-за воды (0 ккал).....также и с остальными продуктами отварения,ккал 100 никуда не денуться.....надеюсь понятно объяснила... :) :)
Автор:  MargoKo [ 23 окт 2012, 11:43 ]
котя,
я тоже в прошлый раз когда варила макароны на весах посчитала 55 гр сухих(там и на упавке было написано что дневная норма которую советуют это 55 г) а потом варила их. Калорийность по сухим считала. У меня получилось:
паста (спагети 3) 55г 55 185,9 5,9 0,7 39,1
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:43 ]
И кто вообще таблицу продуктов калор ру заполняет? :) Я конечно не строю из себя зазнайку,но 3 года сидя на калорий,согласитесь опыт в подсчетах не маленький :) :) но каждый уж считает по своей формуле, я уж особо не утверждаю на своих доводах,но если считаю вполне логичным,не сама я эту формулу придумала.. :) :) так что,не обессудьте. :)
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:48 ]
короче плюсом еще 70калл.
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:51 ]
Вообщем я считаю по формуле как нас учили общий вес на 100 р продукта: на 100 узнаем сколько ккал в 1 гр продукта* на вес сколько вы собираетсь кушать= ккал граммов съеденного вами...например в хлебе черном на 100 гр- 200ккал(так написано на упаковке) отрезаем себе 60 гр и считаем ....200:100=2 ккал в 1 гра продукта далее,2 *60=120 ккал на 60 гр хлеба....хоть вы воде измочите хлеб,он и останеться 120 ккал,увелиться в весе за счет 0 ккал воды....получаться простая формула 200:100*60=120 ккал. :)
Автор:  MargoKo [ 23 окт 2012, 11:51 ]
ты сильно от весов не растраивайся, просто продолжай! Иногда они с нами злые шутки играют. Рацион тот что ты выставила хороший. Если есть возможность поменяй ужин с обедом местами чтоб на вечер все легкое шло. А так продолжай и добьешь свой вес! :yes :yes
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:57 ]
да ну вообщем смотрите сами,ккал ищите на упаковках либо в инете и сравнивайте,а не первую попавшуюся ккал вписывать... :) :) котя, если ты съела 100 гр макарон в сухо виде,то глянь на упоковке сколько на 100 гр приходиться ккал,ты столько и съела ккал макарон....если в отварном виде,то раздели 100 гр: 3(увеличн ри варке), и умножай на общий ккал продукта на 100 гр...
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:57 ]
MargoKo, а вот с ужином проблемы, на работе обеда в принципе как такого и нет, вот и легкий, а прихожу с работы 16-17 часов вот тогда и обед и ужин. :)
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 11:59 ]
котя, с собой не пробовала брать еду уже с вечера подсчитанную еду? :)
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 11:59 ]
dikarka.rus, спосибо буду знать, вот может из за этого я и не худею почти. неправильно каллории считаю
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 12:02 ]
dikarka.rus, а за чем брать я в столовой работаю, тут еды валом только калорийной... да и в обед как раз проходной двор покоя не дают и только занимаюсь перекусом...
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 12:05 ]
котя, да не за что.. :) общую ккал смотри на упаковках продуктов, или ещё лучше полазай в инету,поскачивай себе таблицы ккал прдуктов и готовых блюд,много посравнивай какая ккал продуктов больше все совпадает,т.к везде по разному пишут и заклей себе в тетрадку.... :) кстати пюре по моим подсчетам,тоже неапрвильно сосчитано в этой табл,оно так выходит без масла,в зависимости от картофеля( елси молодая то 30 ккал,если нет то 90 ккал на 100 гр.)....уж извините девчонки,это не я придумала,это мои долгие сравнения ккал,можете сами посидеть по сравнивать и даже посчиать..мое мнение никому не навязываю.. :)
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 12:07 ]
котя, ой да,понимаю,тяжеловато в этом плане...на себе испробывала.. :lol :lol
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 12:08 ]
dikarka.rus, так что ты меня понимаешь. лучше уж йогурт и яблочко в обед чем все жирное :D
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 12:11 ]
котя, да уж....волей не волей неположенные калоришки съешь в столовке.. :lol :lol :lol
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 12:13 ]
dikarka.rus, а мне в принципе и не хочется :) есть столовскую еду........
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 12:19 ]
котя, ну тогда можешь смело заранее подсчитавать еду и отложить себе...я обычно и после 6 кушаю,у меня график каждые 4 часа,ну а ночь,если выходит,чайку или кефирчику с каким нибудь фруктом.. :)
Автор:  Скорпиона [ 23 окт 2012, 13:11 ]
все равно не согласна про макароны. Они развариваются в три примерно раза (вода тут не считается), т.е. 100 гр сухих с калорийностью 335 ккал - это уже 300 гр. вареных, пусть с той же калорийностью 335 ккал. (Хотя думаю все же часть калорий уплыла в воду).
Так вот и получается, что 100 гр вареных - это 111,6 ккал
Опять же всякие макароны развариваются по-разному.

Предлагаю вынести тему в форум, давайте вместе обсудим
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 13:21 ]
Скорпиона, Я только за.....сама макарошки люблю. :)
Автор:  Скорпиона [ 23 окт 2012, 13:37 ]
dikarka.rus,
так это все крупы по такому же принципу :think
Автор:  котя [ 23 окт 2012, 14:00 ]
ну девченки написала я на свою голову теперь из за моих макарошек будем спорить :)
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 14:21 ]
котя, да нее, все норм...надо ведь понять как правильно их считать.. :)
Автор:  dikarka.rus [ 23 окт 2012, 14:23 ]
Скорпиона, ну да... :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org