форум kalor.ru • Печальненько.......

Ну вот уже среда, а за окном погода ужасная, дождь и холод. Вес стоит на месте. 67,600.
Мое меню на сегодня.
Завтрак.5,50 Хлопья фитнес с молоком -199калл
Кофе с молоком- 55кал
Перекус. 9,00 Винегрет овощной (80гр)-60калл
Яйцо отварное -88кал
Чай без сахара-0калл
Обед. 13,00
Яблоко(120гр)-70калл
Зефиринка (55гр)-167калл
Ужин. 17,00- Сосика куриная(50гр)-120калл
Макароны отварные(100гр)-120калл
Огурец свежий- 24калл
Соус(20гр)-57калл
Перекус. 19,00 Творог обезжиренный(100гр)-78калл
Пюре яблочное(100гр) -78калл
Кефир1%(200)-80калл
Печенька фитнес без сахара(8гр)-34,1калл
Итого 1230,10калл

Не печалься,у нас тоже дождь и мерзко..

котя, Это разве обед? За то ужин обильный. Меняй их местами

cvetuta, не могу обеда на работе нет. так что у меня лишь перекус. а обед и ужин все вместе.

у меня тоже обеда нет, но я беру с собой все равно и с сотрудницами по очереди нямкаем, у вас никак не получается? пока не поменяете рацион сложно будет худеть... или попробуйте ужинать овощами сырыми (помидор, оурец) и курочкой, без гарнира.

FASOLE, а мне не скем меняться, я одна, в обед сама работа кипит, а еслия еще и на ужин буду одни фрукты кушать. тогда да же на 1200калл не наберу. Получиться что я весь день буду есть одни фрукты и всякую лабуду а нормальные продукты которые возможно потреблять в обед не смогу. а если мне весь ужин с гарниром заменить супом и салатом. так будет по легче, как думаете?

Девченки помогите тогда составить правильное приблизительное меню так что бы на ужин все легкое а в обед по сложнее. Но обедать я не могу только перекус минутки 4.

котя, давай-ка, дружочек тогда завтраком наедайся! Это ни дело.
По поводу обеда, 10 лет я работала секретарем. тоже обеда нет вечно. я брала с собой домашние бутеры. Куриную грудку на пару, домашний паштет, но я не могу не есть в обед, пусть так, но наешься.

cvetuta, а я могу и не есть в обед в 9 перекушу и до 4 не есть совсем. и да же кушать не хочеться редко когда, а яблоко съем если то вообще не охото и в 4

котя, так вот в итоге, ты не ешь целый день, а потом наедаешься и все, что ты съела уходит не в энергию, а в запасники, т.е. в жиры!
Ты думаешь просто так говорят кушать каждые 3,5-4 часа, ан нет!

Не Кушать то ты конечно можешь, но похудению это мало как поможет.. А если в обед сделать себе бутерброд? Хлеб цельный - углеводы, грудка/ сыр - белки и с овощами. И вместо йогурта или кефира в обед бутерброд скушать? Если хватает времени на йогурт то на бутерброд тоже должно хватить.

Фруктов много кушать тоже не хорошо, там сахар

котя,
тоже очень удивил обед твой. У вас нет перерыва? И весь коллектив целый день питается яблоками и зефиринками?

Хорошо, пусть в обед у вас самая горячая пора, сколько по времени она длится? например с 12 и до 14. Поешь в 14, в 15 часов. Бери из дома еду, такую, чтобы удобно было быстро съесть, например бутеры: хлеб, грудка, овощ.
Ты же так к кухне близко, неужели нет возможности поесть нормально?

Просто такой скудный обед ведет к тому, что вечером хочется не есть, а просто жрать. И остановиться очень сложно вовремя, а оно тебе надо? :wink

Спосибо девченки сделаю себе на завтра бутерброд. на обед и съем его.

яблоко съем если то вообще не охото и в 4

ну яблоки как бы наоборот аппетит увеличивают.

Скорпиона, а мне не охото

котя, это так кажется, ты его водой заглушаешь в итоге

ой я прям в замешательстве. пойду тогда съем винегрета овощно или суп похлибаю.

котя,

вот молодчина, а то в столовке она работает и поесть не может, ишь ты!

cvetuta, поесть могу но не охото все жирное не вкусное. я лучше йогурт и яблоко съем. чем суп жирный или котлету. ужас..бррр.. тут точно в одном супе. я тут суп подсчитала который собралась кушать и вот что получилось
картофель 107.5 гр
морковь 12.5 гр
лук репчатый 6 гр
огурец соленый 15 гр
жир кулинарный 2.5 гр
соль поваренная1.5 гр
перец молотый черный0.02 гр
курица 145 гр
сметана5 гр
итого 295.02гр 472.50 калл
на 100 гр готового продукта 160.16калл
А порция у нас 256гр итого 410калл
И как это можно есть съел уполовник супа и все 410калл.

Кто сейчас на конференции