Проснулась сегодня в 7:30 выпила стакан воды, пакетик кофе для похудения, 10 грамм семян тыквы - 70ккал
В 9:30 - в гостях снова кофе для похудения, 25 грамм козинака из жареного кунжута - 140ккал
В 12:30 решила пообедать, чувство голода потихоньку стало появляться, хотя можно было и потерпеть еще пол часика, но "за компанию" обед наступил раньше запланированного. Так как сестра у которой я была в гостях прапорщик, продукты питания у нее тоже соответствующие
Вобщем съела я 150 грамм перловой каши с тушеной говядиной - 220 ккал, и 100 грамм пирога с рыбой и картофелем - 150 ккал. Выпила чашку зеленого чая. Поела, показалось, много и плотненько. В 3 часа выпила еще 3 стакана воды (конечно не сразу) и 500 мг карнитина. В темпе прогулочного шага прошла 2 км. Теперь сижу и думаю чего бы приготовить на ужин, да так чтобы завтра еще и на работу (суточное дежурство) с собой взять. То, что муж мой тоже сел на подсчет калорий очень облегчает мне задачу! Не придется готовить 2 разных блюда. Он у меня просто золото! 
По поводу моего 1 правила! Уже нарушила все 3 пункта
Но я исправлюсь 
В 16:00 съела яблоко зеленое 150 грамм - 60 ккал
Приготовила на ужин вот такое вот рагу: 750 гр филе курицы, 330 грамм красной маринованной фасоли из банки, 300 грамм помидор, 300 грамм красного болгарского перца, лук репчатый 80 грамм, масло подслолнечное 3 чайные ложки. Все это порезала кубиками, добавила соль, перец и всякие приправки (базилик, укроп, мускатный орех, петрушка...в общем что было). Все это потушила на медленном огне. Вкусненько получилось! И всего 105 ккал в 100 граммах
Надеюсь посчитала правильно, хоть и впервые!17:30 - стакан воды
18:00 - 200 грамм рагу - 210 ккал, кофе с молоком - 55 ккал, снова козинак с кунжутом(люблю их
) - 140ккал20:00 - стакан воды
21:00 - кефир 250 грамм -120ккал
Итого 1165 ккал за сегодня, недоборчик 85 ккал... Надеюсь не принципиально... Причем, что спортом я сегодня так и не позанималась!
Как же побороть лень??? Как себя заставить???
