Сегодня у меня рацион "как жрать нельзя"! Решила сегодня побороться с организмом его-же методами,он мне на правильное питание - привес,я ему ЗАЖЕР! 
Посмотрим кто кого | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:35 | буженина запеченая | 28г | 28 | 86,2 | 3,9 | 7,8 | 0,0 |
| сыр Брест-литовский легкий | 30г | 30 | 68,6 | 9,4 | 5,5 | 0,0 | |
| плюшка московская | 30г | 30 | 100,8 | 2,3 | 2,7 | 16,8 | |
| масло сливочное 72,5% | 6г | 6 | 39,7 | 0,0 | 4,3 | 0,1 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 106 | 340,8 | 15,6 | 20,3 | 28,9 | ||
| 14:00 | фасоль белая отварная | 120г | 120 | 147,6 | 9,4 | 0,6 | 25,8 |
| хлеб Белорусский краина | 28г | 28 | 56,3 | 1,5 | 0,3 | 13,7 | |
| белковый омлет с индейкой,зеленью и помидорами | 275г | 275 | 242,1 | 44,9 | 3,4 | 6,3 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 435 | 491,5 | 55,8 | 4,3 | 57,8 | ||
| 15:30 | конф. спарк с черносливом | 2 * шт | 50 | 194,5 | 2,4 | 6,5 | 32,7 |
| Итого: | 50 | 194,5 | 2,4 | 6,5 | 32,7 | ||
| 17:00 | инжир | 170г | 170 | 83,3 | 1,2 | 0,3 | 19,0 |
| Итого: | 170 | 83,3 | 1,2 | 0,3 | 19,0 | ||
| 18:30 | плюшка московская | 70г | 70 | 235,2 | 5,3 | 6,2 | 39,1 |
| малина, протертая с сахаром 1:1 | 50г | 50 | 155,0 | 0,2 | 0,1 | 27,0 | |
| Итого: | 120 | 390,2 | 5,5 | 6,3 | 66,1 | ||
| Итого за день: | 881г | 1500,3к | 80,5г | 37,8г | 204,5г | ||
| 21,7% | 23,1% | 55,2% |
А если серьезно,завтра начну все сначала..
