А у меня сегодня 10 месяцев на форуме,в принципе -результатом довольна,сегодня еще немножко "полегчала"
. Еще сегодня начала новый курс массажа,как раз к НГ закончу.. Воду пью,спорта немножко каждый день..В общем все неплохо..Рацион на сегодня| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:20 | хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков | 40г | 40 | 132,0 | 4,4 | 1,5 | 23,2 |
| пастрама куриная | 80г | 80 | 125,6 | 20,8 | 4,9 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| яичный белок | 60г | 60 | 30,0 | 6,3 | 0,0 | 0,6 | |
| Итого: | 186 | 310,3 | 31,5 | 6,4 | 29,8 | ||
| 10:20 | груша | 180г | 180 | 75,6 | 0,7 | 0,5 | 17,1 |
| Итого: | 180 | 75,6 | 0,7 | 0,5 | 17,1 | ||
| 13:20 | хлебцы финкрипс | 26г | 26 | 93,6 | 3,1 | 0,8 | 15,1 |
| сыр Брест-литовский легкий | 50г | 50 | 114,3 | 15,6 | 9,1 | 0,0 | |
| Итого: | 76 | 207,9 | 18,7 | 9,9 | 15,1 | ||
| 15:00 | зефир "Подарочный" | 50г | 50 | 153,0 | 0,8 | 0,1 | 38,5 |
| Итого: | 50 | 153,0 | 0,8 | 0,1 | 38,5 | ||
| 16:30 | капуста тушенная с телятиной | 200г | 200 | 126,0 | 14,6 | 4,8 | 7,8 |
| пастрама куриная | 1 * 100г | 100 | 157,0 | 26,0 | 6,1 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 306 | 305,7 | 40,6 | 10,9 | 13,8 | ||
| 19:00 | десерт молочный "Чудо" | 1 * 1 шт | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 |
| Итого: | 160 | 187,5 | 7,8 | 5,8 | 26,1 | ||
| Итого за день: | 958г | 1240,0к | 100,1г | 33,6г | 140,4г | ||
| 31,6% | 24,1% | 44,3% |
только что - продалжайте в том же духе!!! 
