форум kalor.ru :: Соревнуемся..

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/sorevnuemsya.._b-12587.html

Автор:

агашка [ 30 сен 2012, 18:41 ]

Заголовок:

Соревнуемся..

Поужинала на 30 мин раньше,калорий "чуток" недобрала,боялась переесть.Очень жду коменты на сегодняшний рацион. вес не знаю,проснулась позже,чем обычно,завтра взвешусь[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	каша греневая рассыпчатая	1 * 100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	сыр королевский добряна	30г	30	102,0	7,7	7,9	0,0
	запеканка овощная с форелью	110г	110	104,5	9,9	4,4	3,6
		Итого:	240	369,5	23,5	13,9	83,9
11:20	груша	190г	190	79,8	0,8	0,6	18,1
		Итого:	190	79,8	0,8	0,6	18,1
12:30	шоколад Рошен брют классик	18г	18	100,8	1,9	7,6	6,1
		Итого:	18	100,8	1,9	7,6	6,1
14:00	суп фасолевый на говяжьем бульоне	250г	250	72,5	4,3	1,0	11,5
	говядина запеченая в красном вине	60г	60	111,6	11,2	7,4	0,2
		Итого:	310	184,1	15,5	8,4	11,7
15:30	хурма	150г	150	79,5	0,8	0,0	19,8
	котлеты с бифилайфом (духовка)	82г	82	101,3	15,8	2,0	5,0
		Итого:	232	180,8	16,6	2,0	24,8
17:30	горошек конс Бондюэль	66г	66	48,2	3,6	0,5	4,9
	котлеты с бифилайфом (духовка)	84г	84	103,8	16,2	2,1	5,1
		Итого:	150	152,0	19,8	2,6	10,0
19:00	президент творожная традиция 0 %	150г	150	103,5	22,5	0,3	2,7
	бифилайф термостатный добряна	100г	100	50,0	2,9	2,5	4,0
		Итого:	250	153,5	25,4	2,8	6,7
		Итого за день:	1390г	1220,5к	103,5г	37,9г	161,3г
					29,5%	24,5%	46,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	елочка [ 30 сен 2012, 18:47 ]
агашка, молодец!отличный рацион!рецептик говядины в вине можно?

Автор:	MargoKo [ 30 сен 2012, 19:02 ]
агашка, мне понравился! сбалансированый!!

Автор:	МаринаС [ 30 сен 2012, 19:08 ]
агашка, И мне нравится

Автор:

агашка [ 30 сен 2012, 19:08 ]

елочка, спасибо.Рецептик очень простой,говядину целым куском посолила,поперчила.добавила специй какие нравятся (у меня были мускатный орех,прованские травы и порошком сухие грибы),ночь в холодильнике,потом в рукав мясо и красное сухое вино.поставила в разогретую духовку мин 35-40 при температуре 220.а потом еще 1,5-2 часа при 100. Пакет даже не разрезала.мясо ароматное,запеченное.Нравится,что можно есть и холодным.

Автор:	агашка [ 30 сен 2012, 19:10 ]
MargoKo, МаринаС, спасибо! Я старалась. Конечно,в выходной проще

Автор:	елочка [ 30 сен 2012, 19:38 ]
агашка, спасибо!спасибо!!!!!!обязательно попробую приготовить!!!

Автор:	агашка [ 30 сен 2012, 19:45 ]
елочка, на здоровье!

Автор:	repei [ 30 сен 2012, 19:47 ]
агашка, ну вот , видно - выходной, и на фрукты есть желание, и блюда такие вкусные сготовила и белков много, и жиров совсем мало!!! и даже кашку сутра съела

Автор:	агашка [ 30 сен 2012, 19:57 ]
repei, вот что соревнования с людьми делает

Автор:	хорошая жена [ 30 сен 2012, 21:10 ]
Соотношение БЖУ очень хорошее!!!

Автор:	агашка [ 30 сен 2012, 21:17 ]
хорошая жена, спасибо!

Автор:	Изюминка [ 02 окт 2012, 02:04 ]
Всё вкусно и полезно и соотношение просто то что доктор прописал

Автор:	Изюминка [ 02 окт 2012, 02:05 ]
а как это котлеты с бифилайфом

Автор:	агашка [ 02 окт 2012, 08:00 ]
Изюминка, бифилайф это что-то из кисломолочки,жутко полезное и низкокалорийное,я его 50 гр в фарш добавила для сочности,нормально получилось

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org